3 conselhos de nutricionista para levar em conta depois do Natal se está com a Menopausa

O Natal, essa época em que disfruta dos seus e come coisas boas. No geral, é uma época bonita que recorda com carinho mas… Quem quer subir à balança quando acaba?

E o custo de Janeiro não é apenas notado na carteira. Em cada ano quando chega o final das festas, resultam alguns kilinhos que se colocaram em lugares estratégicos do seu corpo: precisamente aqueles onde não quer que estejam.

Se em cada Natal adquirir, digamos, uma média de 4 kilos e não os perder, imagine a quantidade de peso a mais que vai acumular ao longo dos anos.

Ainda que já saibamos que a menopausa em si não engorda, sim é fácil conseguir peso a partir dos 45/50 anos, já que as necessidades do corpo começam a mudar.

Artigo ? Três mitos sobre a menopausa que estão a afetar a sua saúde

Pois este ano para evitar o desgosto e o eventual esforço de voltar ao seu peso, pode levar a cabo uma série de passos que lhe ajudam a evitar engordar nestes perigosos dias.

Neste artigo lhe damos três truques de nutricionista que combinados, podem funcionar melhor que qualquer dieta posterior. E na maioria das ocasiões é melhor prevenir que curar (E mulher prevenida vale por duas!):

Aumente o consumo de fibras

Se aumentar a quantidade de fibra que consome, ajudará o seu corpo a expulsar os excedentes: gorduras e açúcares que ao contrário se irão acumular à volta da sua barriga ou do seu traseiro.

Onde encontrar fibras? Em cereais como a aveia, legumes, verduras (melhor se forem verdes) e em frutas de época.

Por isso, se teme todas essas comidas e jantares muito elaborados tão próprios como os de Natal, tente aumentar o consumo destes alimentos durante os dias normais para que o seu corpo esteja preparado quando cheguem as festas. E isto aplica-se ao pós-festividades.

Beba muita água

Já dissemos em numerosas ocasiões, mas se beber mais de dois litros de água juntamente com o consumo de fibra, evitará engordar neste Natal.

Artigo -> A guia definitiva para controlar o seu peso na menopausa

A água ajuda-lhe a limpar o seu corpo por dentro. Assim facilita a queima de gorduras e a evacuação dos alimentos que o seu corpo já não necessita. Além disso, notará a sua pele e o seu cabelo mais saudáveis, fortes e hidratados, no qual é importante uma vez que na menopausa o seu corpo começa a perder água e colagénio.

Jante ao menos duas horas antes de ir dormir

Se come e imediatamente vai dormir, muitos desses alimentos se convertem na temida gordura porque não gasta a energia suficiente para queimá-la.

Por isso, tente jantar sempre que possa e se possível, de forma ligeira, evitando sobretudo os açúcares e o álcool, já que são dois dos alimentos que mais lhe fazem engordar.

Artigo -> Como passar uma menopausa mais relaxada graças à sua alimentação 

Tenha em conta que ainda que estejamos a falar da época de Natal, isto são hábitos muito úteis para seguir durante todo o ano. Já sabe que cuidar da sua alimentação lhe ajuda a encontrar-se melhor (aumentando assim a sua autoestima), além de reduzir considerávelmente os afrontamentos.

Já pensou em como vai aliviar os afrontamentos?

Um dos sintomas mais frequentes – e complicados na menopausa são os temidos afrontamentos.

Essa sensação de calor intenso acompanhado de vermelhidão da pele e de suor pode aparecer várias vezes ao dia (e de noite!)

Uma dieta adequada e fazer exercício adequadamente são dois passos muito importantes para que não sejam tão frequentes nem tão intensos.

Também pode ajudar a aliviar os seus afrontamentos com ClimaFort Menopausa, um suplemento alimentar 100% natural que já ajudou milhares de mulheres na menopausa.

 

ClimaFort ajuda-lhe a aliviar afrontamentos e outros sintomas da menopausa de maneira natural.

Em caso de que sufra de insónia frequentemente, também pode conhecer ClimaFort SONHO, a fórmula melhorada que lhe ajuda a dormir melhor e obter um descanso mais profundo.

ClimaFort SONHO ajuda a aliviar os seus afrontamentos e contribui para que o seu descanso noturno seja mais prazeroso.

Por isso, se os afrontamentos noturnos não lhe deixam dormir como necessita, a fórmula melhorada de  ClimaFort SONHO será o seu melhor aliado em cada noite. Prepare o seu pijama favorito: agora é o seu momento. 

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