cinco dicas para evitar suar com os afrontamentos da menopausa

Um dos sintomas mais frequentes da menopausa é o aparecimento de afrontamentos e dos incómodos suores — aquela sensação de humidade que cobre o seu corpo, fazendo com que se sinta desconfortável. Pois bem, falemos do suor na menopausa.

O excesso de suor afeta a maioria das mulheres entre os 45 e os 55 anos — época que, geralmente, coincide com a etapa da menopausa. Ora, para evitar estes suores tão desagradáveis, deve tentar acabar com este malfadado sintoma de forma natural, com as dicas que hoje lhe sugerimos.

Como combater o suor na menopausa

Para reduzir o suor, há que atacar o problema de raiz, aliviando os afrontamentos que aparecem em 80% a 95% das mulheres com aproximadamente 45 e os 55 anos de idade.

Esta é uma época em que a maioria das mulheres está em plena atividade tanto laboral como social ou familiar. Por isso mesmo, é importante que não pare a sua vida por causa deste sintoma decorrente das mudanças hormonais da menopausa.

Nesse sentido, há uma série de truques ao seu alcance para que o calor passe, para que o afrontamento não se manifeste e o suor não se note.

Como já referimos antes no Blog Cuide-se Menopausa, nesta altura é especialmente importante seguir uma alimentação equilibrada, já que este é precisamente um dos fatores que determinará a frequência e intensidade dos seus afrontamentos.

Mas, além dessa, há outras dicas importantes que deve por em prática. Vamos conhecê-las?

suor na menopausa

Deixar o ar correr

Para se livrar do suor na menopausa, é essencial que, quando escolher a sua roupa, opte por peças que não fiquem muito justas ao corpo. Desta maneira, permitirá que o ar entre na sua roupa e, consequentemente, poderá manter-se fresquinha.

Ademais, este tipo de roupas mais leves e soltas facilita-lhe os movimentos e, quando suar, não ficará com a sensação de estar encharcada. E este conselho aplica-se tanto ao verão quanto ao inverno!

Adeus ao poliéster. Olá aos tecidos naturais!

O poliéster e os tecidos semelhantes são os seus grande inimigos durante a menopausa. O poliéster é um tecido sintético, cujas fibras não respiram e, por isso, retém todas as partículas com as quais entra em contacto. Isto significa que, no momento em que começar a suar, essas partículas se vão instalar entre os fios, e claro, produzir mau cheiro.

Usando poliéster, ao transpirar, sentirá muito mais calor cada vez que tiver um afrontamento, o que pode aumentar a sensação de calor.

Por isso, quando fizer as suas compras, leia as etiquetas com atenção e ponha de parte o vestuário com poliéster, derivados e misturas. Escolha sempre roupa de tecidos naturais como o algodão, o linho ou a seda. Assim, quando tiver um afrontamento, estes tecidos permitirão que o calor abandone o seu corpo, de modo a poder recuperar da sensação de que está sob um tórrido sol.

Deste modo poderá finalmente dizer adeus ao suor na menopausa!

É que eu sou muito de vermelhos!

Sejamos sinceras, há cores que é melhor evitar durante a menopausa: os vermelhos, os cinzentos e os azuis são algumas delas. Afinal, em tecidos com estas cores, a humidade e o suor fazem com que grandes manchas escuras nas axilas, costas ou barriga apareçam, fazendo-a sentir-se cada vez mais desconfortável.

Por isso, escolha cores como o branco, o bege ou até o preto, nas quais o suor não se nota. Desta forma, poderá mover-se com à vontade e confiança, sem pensar que os demais podem aperceber-se do seu suor.

Se gosta da cor vermelha, pinte antes os lábios deste tom. Ficará fa-bu-lo-sa, sensual e sem o suor que tanto a incomoda.

Vestir-se em camadas é essencial

Seguramente que já o faz, mas se por acaso ainda não lhe ocorreu, vestir-se em camadas é uma regra básica a seguir durante a menopausa. E porquê? Porque se sentir um afrontamento, retira o casaco e a camisola, ficando com a t-shirt ou a blusa fina que tem por baixo, apaziguando, assim, a sensação de que está em brasa.

Isto porque se um afrontamento incomoda muita gente, um afrontamento acompanhado de suor incomoda muita mais. Se, ainda por cima, levar uma camisola de lã e de gola alta… bom, não necessitamos de lhe dar mais argumentos para perceber que vestir-se em camadas é essencial, pois não?

Como gerir a alimentação?

Por fim, é muito importante que tenha em conta que há certos hábitos que podem levar a que tenha ainda mais afrontamentos. E quais são eles? Basicamente o consumo de álcool, tabaco e de picante. Por isso, se ainda não o fez, recomendamos-lhe que não demore muito em pôr estes vilões fora da sua dieta.

Além disso, no Blog Cuida-te Menopausa recomendamos-lhe que faça exercício com frequência, já que, dessa forma, aumentará o seu metabolismo, reduzindo a frequência e a intensidade dos seus afrontamentos.

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Climafort menopausa aliviar afrontamentosQuando uma mulher está na menopausa, pode sofrer de intensas ondas de calor, insónia, irritabilidade e de outros sintomas. Para que possa manter a sua qualidade de vida, é preciso seguir uma série de bons hábitos, como manter uma alimentação saudável, que, aliás, se pode complementar com um suplemento alimentar de alta qualidade como o ClimaFort.

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E a nossa leitora? Tem algum truque para evitar o suor na menopausa provocado pelos afrontamentos? Conte-nos tudo!

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