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Neste post vamos falar sobre como manter o peso na linha se tem SOP! Porque o Natal, assim como as férias de Verão, são épocas perigosas pra a sua relação com a balança. Os jantares e as festas, as mudanças de hábitos e comer fora de casa podem por em perigo a sua boa vontade e os hábitos que segue ao longo do ano.

Se tem SOP, é provável que tenha tendência a ganhar peso, especialmente na zona do abdómen. Isto deve-se a que a resistência à insulina provoca que os níveis de açúcar no sangue se elevem mais do que o devido.

 

Sabe como pode manter o peso na linha se tem SOP?

Contudo, há alguns truques para manter o peso na linha se tem SOP e aplicá-los especialmente nestas épocas conflitivas. Neste caso, servem para todo o ano, mas no Natal pode aplicá-las como medidas preventivas para o que sabe que está aí a chegar.

manter o peso na linha se tem SOP

Em épocas como o Natal e o Verão aumentam-se os encontros sociais e é muito fácil sair dos hábitos saudáveis que segue o resto do ano para cuidar-se se tem Síndrome do Ovário Poliquístico.

Como sabe, o seu organismo com SOP tem alguns desajustes hormonais que provocam certos sintomas mais frequentes: períodos irregulares ou ausência de períodos, hirsutismo (excesso de pêloo, acne, queda excessiva de cabelo ou inclusivamente alopecia androgenética.

E seguramente também sabe que é possível manter o peso na linha se tem SOP, com uns hábitos de vida saudáveis que incluem uma dieta adequada e exercício físico frequente, podem ajudar a equilibrar os níveis de forma natural. E se necessita de uma ajuda para regular o seu período e reduzir os demais sintomas de forma natural, pode ajudar-se com um suplemento natural de alta eficácia.

Manter o peso na linha se tem SOP é possível se sabe como

Para que as datas Natalícias e Festivas não sejam um ponto à parte na sua saúde, há uma série de truques de nutricionista que lhe ajudam a manter o seu peso e as suas hormonas em níveis adequados.

Recomendamos-lhe que nos dias normais, quando não tenha refeições familiares, jantares com amigo@s, festas e demais, aplique-as no seu dia a dia. E também nos eventos sociais há alguns deles que pode seguir, como aumentar a ingestão de fibra (verduras, frutas, etc.)

Vamos lá:

manter o peso na linha se tem SOP

Aumente o consumo de fibras

Sim é verdade, a fibra tem uma qualidade fantástica. E é que ajuda o seu corpo a expulsar aquilo que já não necessita. Ou seja: ajuda-lhe a ir à casa de banho mais facilmente.

Pode encontrar fibra nas verduras como espinafres, couves, bróculos e espargos. Em frutas (escolha sempre as de época) como a maçã, a pêra, os frutos do bosque, a laranja, etc. E finalmente, os legumes como lentilhas, feijão ou grão de bico têm muita fibra ?

Não se separe da garrafa… de água

Numa época como o Natal é melhor evitar o aumento de calorias para manter o peso na linha se tem SOP. Mas já se sabe que em certas ocasiões é complicado. Por isso é bom conhecer esse truque, já que a água e a fibra fazem uma grande equipa.

A água ajuda a fibra a fazer o seu trabalho e a limpar-se por dentro. Por isso, numa época como a natalícia e das grandes festas em que os costumes alteram-se tanto, este é um hábito que pode adoptar facilmente. Ajude o seu corpo ao longo dessas semanas bebendo ao menos dois litros de água por dia.

Evite os doces artificiais

Se é muito golosa, é possível que para si seja um sacrifício demasiado grande. Masssss… deve saber que há alternativas deliciosas aos doces tradicionais. E essas alternativas são saudáveis e até bonitas para o seu feed ou instagram.

Um profissional de nutrição dir-lhe-ia para substituir os doces por fruta ¿¿¿O QUÊÊÊÊ??? Não entre em pânico. Agora verá que é mais simples do que lhe parece.

Por exemplo, pegue num daqueles copos bonitos que tem em casa e vá colocando: um pouco de yogurt, um pouco de muesli (sem açúcares adicionados, ¿Ehh?), outra camada de yogurt, uns frutos vermelhos, um pouco de nozes e/ou amêndoas e coloque em cima um pouco de mel ou canela ¡Voilá! Tem uma sobremesa bonita e saudável e o mais importante, instagrameável ? ?

Chocolate sim, mas negro

Se é chocolateira e não pode -nem quer evitá-lo (entendemos-lhe perfeitamente), também há alternativas: evite o chocolate com leite e sobretudo o chocolate branco.

Escolha o chocolate negro e quanto mais puro melhor, assim tira as gorduras e açúcares de uma vez só e pode seguir disfrutando desse prazer tão confessional. Isso sim, sempre com moderação: um quadrado ou mais por dia é suficiente.

Jante ao menos duas horas antes de ir dormir

Para manter o peso na linha se tem SOP, dormir com o estômago cheio não é muito saudável e além disso, pode provocar que ganhe peso facilmente. Por isso, tente jantar sempre que possa um par de horas antes de ir dormir e fazê-lo regularmente.

Desta maneira, já terá feito a primeira fase da digestão quando for dormir. Descansa melhor e evitará que o seu organismo acumule gorduras onde não deveria.

PCOS - suplemento alimentar

Necessita regular o seu período e sentir-se bem?

Ainda que lhe soe estranho, tendo SOP sim é possível sentir-se saudável e conseguir desativá-la. Assim poderá regular o seu período naturalmente e aliviar esses outros sintomas que lhe trazem para o caminho da amargura.

 

Como pode fazê-lo? Siga estes passos simples:

  • Pegue num papel e desenhe uma linha vermelha: escreva num lado alimentos que você consome (incluindo aqueles que lhe ajudam a reduzir os seus níveis de testosterona. Por outro lado, os alimentos que não.
  • Faça exercício frequentemente para ativar o seu metabolismo e ajudar a reduzir os níveis de insulina no sangue. Desta forma, também reduzirá a produção de testosterona por parte dos seus ovários e ajudará a que funcionem com normalidade.
  • Ajude-se com um suplemento alimentar natural como PCOS, que graças à sua fórmula única com D-Chiro Inositol e vitaminas e minerais, já ajudou milhares de mulheres a regular os seus ciclos de forma natural.

PCOS - suplemento alimentar

E você, tem algum truque para manter o seu peso em linha nas épocas mais conflitivas? Que pautas costuma seguir nas épocas de Natal ou Festividades?

Tem alguma dúvida acerca de PCOS ou sobre como manter o peso na linha se tem SOP? Acredita que poderá ajudá-la a sentir-se melhor?

Pergunte-nos tudo o que necessita saber nos comentários, Já sabe que gostamos de ouvi-la!

Onde posso encontrar PCOS®?

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