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5 truques de nutricionista para manter o peso na linha se tem SOP

Neste post vamos falar sobre como manter o peso na linha se tem SOP! Porque o Natal, assim como as férias de Verão, são épocas perigosas pra a sua relação com a balança. Os jantares e as festas, as mudanças de hábitos e comer fora de casa podem por em perigo a sua boa vontade e os hábitos que segue ao longo do ano.

Se tem SOP, é provável que tenha tendência a ganhar peso, especialmente na zona do abdómen. Isto deve-se a que a resistência à insulina provoca que os níveis de açúcar no sangue se elevem mais do que o devido.

 

Sabe como pode manter o peso na linha se tem SOP?

Contudo, há alguns truques para manter o peso na linha se tem SOP e aplicá-los especialmente nestas épocas conflitivas. Neste caso, servem para todo o ano, mas no Natal pode aplicá-las como medidas preventivas para o que sabe que está aí a chegar.

manter o peso na linha se tem SOP

Em épocas como o Natal e o Verão aumentam-se os encontros sociais e é muito fácil sair dos hábitos saudáveis que segue o resto do ano para cuidar-se se tem Síndrome do Ovário Poliquístico.

Como sabe, o seu organismo com SOP tem alguns desajustes hormonais que provocam certos sintomas mais frequentes: períodos irregulares ou ausência de períodos, hirsutismo (excesso de pêloo, acne, queda excessiva de cabelo ou inclusivamente alopecia androgenética.

E seguramente também sabe que é possível manter o peso na linha se tem SOP, com uns hábitos de vida saudáveis que incluem uma dieta adequada e exercício físico frequente, podem ajudar a equilibrar os níveis de forma natural. E se necessita de uma ajuda para regular o seu período e reduzir os demais sintomas de forma natural, pode ajudar-se com um suplemento natural de alta eficácia.

Manter o peso na linha se tem SOP é possível se sabe como

Para que as datas Natalícias e Festivas não sejam um ponto à parte na sua saúde, há uma série de truques de nutricionista que lhe ajudam a manter o seu peso e as suas hormonas em níveis adequados.

Recomendamos-lhe que nos dias normais, quando não tenha refeições familiares, jantares com amigo@s, festas e demais, aplique-as no seu dia a dia. E também nos eventos sociais há alguns deles que pode seguir, como aumentar a ingestão de fibra (verduras, frutas, etc.)

Vamos lá:

manter o peso na linha se tem SOP

Aumente o consumo de fibras

Sim é verdade, a fibra tem uma qualidade fantástica. E é que ajuda o seu corpo a expulsar aquilo que já não necessita. Ou seja: ajuda-lhe a ir à casa de banho mais facilmente.

Pode encontrar fibra nas verduras como espinafres, couves, bróculos e espargos. Em frutas (escolha sempre as de época) como a maçã, a pêra, os frutos do bosque, a laranja, etc. E finalmente, os legumes como lentilhas, feijão ou grão de bico têm muita fibra ?

Não se separe da garrafa… de água

Numa época como o Natal é melhor evitar o aumento de calorias para manter o peso na linha se tem SOP. Mas já se sabe que em certas ocasiões é complicado. Por isso é bom conhecer esse truque, já que a água e a fibra fazem uma grande equipa.

A água ajuda a fibra a fazer o seu trabalho e a limpar-se por dentro. Por isso, numa época como a natalícia e das grandes festas em que os costumes alteram-se tanto, este é um hábito que pode adoptar facilmente. Ajude o seu corpo ao longo dessas semanas bebendo ao menos dois litros de água por dia.

Evite os doces artificiais

Se é muito golosa, é possível que para si seja um sacrifício demasiado grande. Masssss… deve saber que há alternativas deliciosas aos doces tradicionais. E essas alternativas são saudáveis e até bonitas para o seu feed ou instagram.

Um profissional de nutrição dir-lhe-ia para substituir os doces por fruta ¿¿¿O QUÊÊÊÊ??? Não entre em pânico. Agora verá que é mais simples do que lhe parece.

Por exemplo, pegue num daqueles copos bonitos que tem em casa e vá colocando: um pouco de yogurt, um pouco de muesli (sem açúcares adicionados, ¿Ehh?), outra camada de yogurt, uns frutos vermelhos, um pouco de nozes e/ou amêndoas e coloque em cima um pouco de mel ou canela ¡Voilá! Tem uma sobremesa bonita e saudável e o mais importante, instagrameável ? ?

Chocolate sim, mas negro

Se é chocolateira e não pode -nem quer evitá-lo (entendemos-lhe perfeitamente), também há alternativas: evite o chocolate com leite e sobretudo o chocolate branco.

Escolha o chocolate negro e quanto mais puro melhor, assim tira as gorduras e açúcares de uma vez só e pode seguir disfrutando desse prazer tão confessional. Isso sim, sempre com moderação: um quadrado ou mais por dia é suficiente.

Jante ao menos duas horas antes de ir dormir

Para manter o peso na linha se tem SOP, dormir com o estômago cheio não é muito saudável e além disso, pode provocar que ganhe peso facilmente. Por isso, tente jantar sempre que possa um par de horas antes de ir dormir e fazê-lo regularmente.

Desta maneira, já terá feito a primeira fase da digestão quando for dormir. Descansa melhor e evitará que o seu organismo acumule gorduras onde não deveria.

PCOS - suplemento alimentar

Necessita regular o seu período e sentir-se bem?

Ainda que lhe soe estranho, tendo SOP sim é possível sentir-se saudável e conseguir desativá-la. Assim poderá regular o seu período naturalmente e aliviar esses outros sintomas que lhe trazem para o caminho da amargura.

 

Como pode fazê-lo? Siga estes passos simples:

  • Pegue num papel e desenhe uma linha vermelha: escreva num lado alimentos que você consome (incluindo aqueles que lhe ajudam a reduzir os seus níveis de testosterona. Por outro lado, os alimentos que não.
  • Faça exercício frequentemente para ativar o seu metabolismo e ajudar a reduzir os níveis de insulina no sangue. Desta forma, também reduzirá a produção de testosterona por parte dos seus ovários e ajudará a que funcionem com normalidade.
  • Ajude-se com um suplemento alimentar natural como PCOS, que graças à sua fórmula única com D-Chiro Inositol e vitaminas e minerais, já ajudou milhares de mulheres a regular os seus ciclos de forma natural.

PCOS - suplemento alimentar

E você, tem algum truque para manter o seu peso em linha nas épocas mais conflitivas? Que pautas costuma seguir nas épocas de Natal ou Festividades?

Tem alguma dúvida acerca de PCOS ou sobre como manter o peso na linha se tem SOP? Acredita que poderá ajudá-la a sentir-se melhor?

Pergunte-nos tudo o que necessita saber nos comentários, Já sabe que gostamos de ouvi-la!

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PCOS® é um suplemento alimentar que contribui para o alívio dos sintomas da Síndrome dos Ovários Poliquísticos como o acne ou a menstruação irregular.

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opiniões verificadas Pcos®

Opiniões de clientes sobre PCOS® – Síndrome do Ovário Poliquístico

A classificação média é 4.52

Baseado em 77 opiniões

54
13
7
2
1
As avaliações são verificadas por
16 / 11 / 2020
Comecei a ver resultados a partir da segunda embalagem.
08 / 11 / 2020
6 meses na companhia de PCOS e a diferença é demasiado óbvia :)
21 / 10 / 2020
Muito bom :) gosto bastante do produto
03 / 10 / 2020
Sufro de SOP y SDPM, este suplemento me ha ayudado bastante y en poco tiempo con síntomas como el acné, dolor durante la ovulación, irritabilidad, periodo escaso y largo,
15 / 09 / 2020
Não tenho feedback ainda, tomo apenas a dois meses e meio
04 / 09 / 2020
Muito bom. Recomendo vivamente
31 / 08 / 2020
Um suplemento com uma série de componentes benéficos para mulheres com Síndrome dos Ovários Poliquísticos!
19 / 08 / 2020
Ainda sem opinião formada
18 / 08 / 2020
Eficaz, ao tomar pcos o período vem sempre certinho como um relogio
14 / 08 / 2020
5 meses depois não poderia estar mais satisfeita!
08 / 08 / 2020
o produto é muito bom, fiquei cliente
31 / 07 / 2020
Funcionou comigo, e consegui recuperar o meu ciclo menstrual depois de vários meses. A minha ginecologista e o meu nutricionista aconselharam-me que continuasse a tomar o PCOS, porque realmente ajuda a melhorar os sintomas da SOP.
11 / 07 / 2020
Comecei a tomar, tenho crises hormonais horríveis devido aos custos, espero mesmo melhorar!
19 / 06 / 2020
Excelente produto recomendo
25 / 05 / 2020
ainda sem opinião formada
21 / 05 / 2020
Estou no 4° do uso medicamento PCO ,porém ainda não tenho uma opinião formada devido estar no início do tratamento.
20 / 05 / 2020
Ótimo produto para acne hormonal, tinha muito acne na zona do queixo e em cerca de 15 dias desapareceu! Tomo Cpos à 2 meses e estou a adorar, não voltaram a aparecer borbulhas, foi a única solução. É um grande investimento mensal mas resolveu o problema. Se tivesse preços mais acessíveis talves mais pessoas comprassem para esse efeito continuo. Em relação ao ciclo menstrual ainda nao vi nenhuma alteração.
20 / 05 / 2020
Estou super satisfeita recomendo vivamente
18 / 05 / 2020
Produto em fase de experimentação, devido aos efeitos benéficos que trará para a minha qualidade de vida. Aguardando resultados ao fim de três a seis meses, visto que é o período de tempo apresentado, para surtir efeitos.
05 / 05 / 2020
Encomendei este produto Pk vi um óptimo feedback dele
29 / 04 / 2020
Desde muito nova que sei que tenho Síndrome dos Ovários Poliquísticos (diagnosticado pela médica). Confesso que nunca me debrucei muito sobre o assunto pois comecei a tomar a pílula para ajudar a controlar os ciclos menstruais. Certa altura, quando tive de a interromper para fazer testes hormonais, estive 5 meses sem menstruação e, desde aí, que fiquei "com a pulga atrás da orelha". Um dia apareceu-me o anúncio do PCOS e foi então que, após ter lido, investigado e ter constatado que os sintomas apresentados eram os que eu tinha, resolvi experimentar. A minha maior surpresa foi de facto ter conseguido menstruar sem pílula. Embora já esteja na 4ª caixa (e, ainda estar a tentar perceber qual a duração do ciclo) ao fim de 1 caixa e meia o período veio e fiquei mesmo muito satisfeita. Já para não falar na atenuação dos outros sintomas e que o cabelo está visivelmente melhor. Estou muito satisfeita e pretendo continuar. Obrigada a todos pelo magnífico produto!!
25 / 04 / 2020
O pcos salvou a minha saúde.
23 / 04 / 2020
Ainda não estou a tomar há muito tempo para dizer
19 / 04 / 2020
Melhora o cabelo e pele...
17 / 04 / 2020
Inteiramente satisfeita está a ser uma ajuda fundamental para o passo que eu quero alcançar
14 / 04 / 2020
Ainda em fase de teste, mas até agora satisfatorio
13 / 04 / 2020
Começei a usar agora, ainda n sei dizer muito sobre o produto
09 / 04 / 2020
Vou iniciar agora o suplemento, pelo que ainda não tenho feedback. Mas vou iniciar pelos comentários que já me fizeram acerca do mesmo!
02 / 04 / 2020
O produto demonstra os efeitos prometidos é uma optima solução natural!
30 / 03 / 2020
Só tomei durante 2 meses e engravidei. Pensei que fosse acontecer muito mais tarde, devido aos Ovários Poliquisticos. Se foi o PCOS que ajudou, não posso garantir porque dizem que só se começa a ver efeitos dos suplementos ao fim de 3 meses. Se ajudou, obrigada PCOS!
27 / 03 / 2020
Só agradecer por esse produto que depois de anos fazendo exames e tomando remédios fortes sem sucesso, o pcso veio regular meus hormônios e minha vida. Usarei eternamente.
12 / 03 / 2020
Tenho ovário policístico comprovado, até o momento não havia encontrado nada que me desse um resultado satisfatório. Só estava arcando com as consequências do problema... Comecei a tomar PCOS a uma semana, já sinto alguma diferença, mas ainda estou em fase de teste. Realmente apostei que desta vez vai funcionar! Fiquei feliz em encontrar este produto e espero continuar satisfeita.
11 / 03 / 2020
Superou as expectativas. Após 5 dias de uso já noto diferença na minha pele.
07 / 03 / 2020
Porque quero ter filhos e nao consigo porque tenho ovarios poliquisticos
07 / 03 / 2020
E muito bom produto estou a gostar muito
05 / 03 / 2020
Foi-me diagnosticado Síndrome do Ovário Poliquístico. E desde que tomo PCOS os sintomas diminuíram drasticamente. Recomendo a todas as pessoas que tenham o mesmo problema que eu.
26 / 02 / 2020
Feliz. Ajudou com a regulação do período.
26 / 02 / 2020
Ainda no quinto dia de uso. Muito cedo para ter uma opinião formada.
09 / 02 / 2020
Uso o produto há uns meses.Consegui eatabilizaçăo do período e melhoria dos sintomas.
04 / 02 / 2020
Foi muito bom o PCOS e eu gostaria muito para este produto.
20 / 01 / 2020
Estou a gostar dos resultados e vou continuar a usar mais um tempo.
13 / 01 / 2020
Já vou na terceira caixa e para já está tudo em ordem
12 / 01 / 2020
Estou a sentir me muito bem com o produto
09 / 01 / 2020
Mt bom.Periodo regulou e sintomas tb.
03 / 01 / 2020
É a primeira vez que vou usar
16 / 12 / 2019
Gostei bastante. Vou para a segunda caixa. A nível de sintomas de TPM melhorei. Mas o meu período atrasou mais q o normal.
03 / 12 / 2019
Mt bom, respondeu ao k esperava, já me regulou o período para 28 dias k é o normal..
19 / 11 / 2019
so estou a tomar ha uns dias, ainda nao sei
Laboratórios Niam respondeu o 22 / 11 / 2019
Bom dia, na maioria dos estudos clínicos, as usuárias viram os seus ciclos normalizados após dois meses de tratamento com PCOS. Este tempo é indicativo e depende da reação do organismo de cada pessoa e o nível hormonal que teve quando começa a tomá-lo. Para PCOS fazer efeito há que tomar entre 2 a 3 meses 1 cápsula ao dia. Caso deixe de tomar, as suas hormonas podem voltar ao estado em que estavam e assim perder o tempo de toma que já teve até aqui. Espero ter ajudado :)
10 / 11 / 2019
Ao fim de 3 meses período regulou e os os quistos diminuíram nos ovários.Muito bom.
25 / 10 / 2019
Ainda estou em fase inicial de consumo . Mas sinto mudanças Super recomendado para quem sofre como eu de SOP.
24 / 10 / 2019
É a primeira vez que o encomendo. É demasiado cedo para ter uma opinião.
22 / 10 / 2019
Ainda em experiência, mas agradavelmente surpreendida
16 / 10 / 2019
Comecei a tomar a poucos dias,
09 / 10 / 2019
Estou tomando a um mês vou para segunda caixa , e adorei A minha pele melhorou mto e o meu cabelo e unhas estão crescendo finalmente
07 / 10 / 2019
Tenho excesso de pelos no corpo
27 / 09 / 2019
Por enquanto ainda não posso expressar é muito prematuro
23 / 09 / 2019
Produto excelente, prático de tomar e com resultados rápidos.
12 / 09 / 2019
Produto Milagroso. Em todos os aspetos. Every woman should take PCO. Divino.
04 / 09 / 2019
Estou tomando há 2 meses e tem funcionado melhor que os tratamentos tradicionais.
01 / 09 / 2019
Ainda năo notei melhorias.Tomo há 7 semanas.
Laboratórios Niam respondeu o 02 / 09 / 2019
Olá, 7 semanas é ainda muito cedo. Na maioria dos estudos clínicos, as usuárias viram os seus ciclos normalizados após dois meses ou tres meses de tomar com PCOS. Este tempo é indicativo e depende da reação do organismo de cada pessoa e o nível hormonal que teve quando começa a tomá-lo. Para PCOS fazer efeito há que tomar entre 1 e 3 meses 1 cápsula ao dia sempre à mesma hora. Convém pelo menos para ter efeitos, tomar durante aquele período de tempo, quero dizer e sem deixar. Espero ter ajudado :)
19 / 08 / 2019
Este produto foi divulgado pelo blog português "o meu utero" e pareceu-me de confiança.Neste momento tenho poucos dias de toma por isso não consigo dar uma avaliação completa.Mas até agora tudo bem. Obrigada
12 / 08 / 2019
Até agora não tive qualquer problema
09 / 07 / 2019
Selecionei este produto porque tenho ovários poliquísticos e não me adapto a nenhuma pílula que possa regular os valores hormonais, pelo que era essencial encontrar uma alternativa que permitisse diminuir os sintomas.
03 / 07 / 2019
Ainda estou a começar mas até agora bom.
29 / 06 / 2019
Parece-me uma boa opcão natural
16 / 06 / 2019
Ainda é precoce avaliar, só estou a tomar ha uns dias
Laboratórios Niam respondeu o 17 / 06 / 2019
Olá, bom dia, ao ser 100% natural, o efeito de PCOS começa a notar-se depois de aproximadamente 2 meses. Isto acontece porque contribui a equilibrar os seus niveis hormonais e com o passar do tempo, aliviam-se os sintomas mais frequentes como o período irregular e demais sintomas. Esperamos que o PCOS a ajude. Muito obrigado pela sua confiança.
11 / 06 / 2019
É a primeira vez que vou tomar.. Chamou.me a atenção porque o que incomoda mais é o acne e espero que faça alguma coisa.. E também para me ajudar na fertilidade..
Laboratórios Niam respondeu o 12 / 06 / 2019
Olá, bom dia, o PCOS contribui para equilibrar os níveis hormonais ajudando por exemplo a regular os ciclos em aproximadamente 2 meses. Para outros síntomas, como acne, pode demorar mais um pouco :) Esperamos que o PCOS a ajude e ficamos á espera do seu feedback. Muito obrigado pela sua confiança. Cumprimentos.
29 / 05 / 2019
Adorei o facto de serem cápsulas vegetais, de conterem diversas vitaminas e de ser fácil de tomar. Iniciei a toma à pouco tempo por isso ainda não posso falar muito dos resultados, no entanto tenho-me sentido bem e não apareceram mais espinhas e acho que queda de cabelo diminuiu ligeiramente para alem de a menstruação ter aparecido poucos dias depois, não sei se foi tudo devido à toma do suplemento ou não no entanto estou satisfeita e pretendo continuar a toma e ver os resultados daqui a uns meses.
29 / 01 / 2019
Não sabia nem que tinha Síndrome de Ovários Poliquísticos, mas como tinha todos os sintomas e não conseguia engravidar, experimentei para ver como corria. Agora já levo dois meses muito regulares e tenho esperança de ficar grávida em breve. Recomendo para uma pessoa se sentir melhor.
15 / 01 / 2019
Sofria de acne, pêlo no corpo e o cabelo caía. Com seis semanas já noto os beneficios e foi a melhor solucao ;)
07 / 01 / 2019
Estava há 3 meses sem período e uma amiga que também tem sop falou-me destas cápsulas e a verdade é que resultou muito bem. O período regulou-se.
04 / 01 / 2019
Desd q comecei a TOMA não quero outra coisa e não me arrependi Molhorei o Acne q tinha e sinto menos cansaço no geral... uma solução natural mt boa AGORA SIM
28 / 12 / 2018
O meu ciclo melhorou O período veio como esperado. Muito BOM
28 / 12 / 2018
Recomendo. Sempre tive períodos irregulares e já estava cansada de tomar a pílula anticonceptiva. PCOS ajudou-me a regular o período. Gosto que seja um producto natural.
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