5 truques simples que te ajudam a manter a angústia controlada

Quando uma pessoa passa por uma fase de depressão, stress ou ansiedade, parece sempre muito difícil ver a luz ao fundo do túnel e controlar a angústia. Contudo, a saída desse cenário encontra-se bem mais próxima do que imaginas: ainda que não a cries, sem dúvida que ela está ao teu alcance.

 

É possível controlar a angústia?

A felicidade é frequentemente mencionada como um grande objetivo de vida. No entanto, é preciso lembrar que há muitos caminhos que levam à felicidade e, apesar de muito diferentes, todos eles passam por melhorar o estado de espírito.

Se neste momento não sentes aquela alegria transbordante que vês nas outras pessoas, não te preocupes. Alcançar o relaxamento mental e a boa disposição também é uma questão de prática. 

Neste artigo nós prometemos apresentar-te alguns exercícios muito simples que podes pôr em prática e que, certamente, te ajudarão a melhorar os teus estados de humor menos luminosos.

Sorri mais!

O sorriso é um dos gestos mais naturais e bonitos que existem. Além disso, tem um efeito imediato no teu bem-estar, já que faz com que o teu organismo liberte endorfinas: hormonas que contribuem para reduzir o stress e que favorecem o relaxamento. Por isso, para controlar a angústia, o nosso conselho é que te obrigues a sorrir mais 🙂

Um sorriso demonstra amabilidade e as pessoas amáveis inspiram os que as rodeiam a sê-lo também. Assim, se procurares estar em ambientes mais relaxados e amigáveis, sentir-te-ás melhor e o teu ânimo melhorará de forma natural.

 

Fala com desconhecidos

Há estudos que demonstram que falar com desconhecidos torna as pessoas mais felizes. Sabes porquê? Porque quando falas com uma pessoa desconhecida mostras a tua melhor faceta e também tens a impressão de que as pessoas que te rodeiam são mais amáveis.

Por isso, não hesites: fala com os desconhecidos que encontres na fila de supermercado ou com aquela senhora que espera por um autocarro junto de ti. Logo verás como este truque te fará recuperar a confiança nas outras pessoas, ajudando-te a controlar a angústia que te atormenta.

 

 

Valoriza os pequenos detalhes

É possível que o desânimo te impeça de apreciar as coisas boas da vida. Por isso, é necessário que pises o travão a fundo e que comeces a valorizar a beleza que se esconde nos pequenos detalhes de tudo quanto fazes e de tudo quanto te rodeia!

Um passeio relaxado pelo campo, uma bebida fresquinha num dia de muito sol e calor, um cheiro especial que te traga uma recordação bonita ou o sorriso de uma criança feliz são apenas alguns dos pequenos detalhes que fazem com que sorrias e te sintas bem na comunidade em que estás inserido. Confia em nós e deixa-te tocar por essas pequenas coisas.

 

 

Segue em frente, mas passo a passo

Quando estabelecemos um desafio a nós mesmos, geralmente cometemos o erro de fazê-lo em grande estilo: mudar de carreira, comprar um apartamento, viver no estrangeiro etc. Ora, o problema é que quando se estabelecem metas tão importantes quanto essas, é possível que não saibamos por onde começar ou que sintamos muito medo e frustração, se não as alcançarmos tão rapidamente quanto gostaríamos.

Para alcançares os teus objetivos, é melhor subdividi-los em objetivos mais pequenos. Dessa forma, não te sentirás tão sobrecarregado e, à medida que alcançares essas pequenas conquistas, verás como a tua confiança melhora a olhos vistos. Além disso, o caminho até ao objetivo final tornar-se-á cada vez mais curto.

 

Renderes-te à angústia não é uma opção

Como já temos vindo a insistir, ser feliz é uma questão de prática.

Até podes estar a passar por uma fase mais difícil e sentires que ela vai ser também muito difícil de ultrapassar. No entanto, não desesperes. O importante é que não desistas e que faças pequenos esforços a cada dia de forma a que te vás sentindo cada vez melhor contigo.

 

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Mas se sentes que já tentaste tudo e ainda não te sentes nem um pouco melhor, é hora de passar à ação.

É importante que compreendas que, em certas ocasiões, as emoções complicadas respondem a uma reação química no cérebro, reação essa que produz uma baixa quantidade de serotonina – umas das substâncias que influenciam diretamente o teu estado de humor. Podes ter a certeza: esse desequilíbrio é uma das razões que te impedem de recuperar a tua alegria.

AnimaFort Multi® é um suplemento em cápsulas que favorece a produção natural de serotonina e o relaxamento mental. Quem sabe não é a solução que procuras. 

 

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AnimaFort Multi® é um suplemento 100% natural que te permite regressar aos estados de humor positivos graças à eficácia do seu extrato seco de açafrão (Affron®) e à sua Griffonia (5-HTP).

Além destes ingredientes de origem natural, AnimaFort Multi® contém magnésio, que te ajuda a reduzir o teu cansaço, e uma potente combinação de vitaminas B, que te ajudam a recuperar o equilíbrio emocional.

AnimaFort Multi® não tem efeitos secundários nem contraindicações e é apto para veganos, já que a sua composição é 100% natural.

O seu formato em cápsulas é bastante cómodo e podes tomá-lo inteiro ou diluir o seu conteúdo em líquidos ou batidos frios para, assim, conservares melhor as suas propriedades.

E para obteres mais informações, podes também consultar as opiniões reais de pessoas que já experimentaram AnimaFort MULTI aqui:

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Tens algo a dizer? Conta-nos, nos comentários, que truques utilizas para te sentires melhor e afastares a angústia. Gostamos sempre de saber.

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AnimaFort MULTI® é um suplemento alimentar em cápsulas vegetais que ajuda a aliviar, de forma natural, a ansiedade, a depressão leve, as insónias e até o stress.

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Ansiedade e stress