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Cuidar do cabelo na menopausa: sete conselhos para ter um cabelo radiante

Com a menopausa, os níveis hormonais descem radicalmente. Tal supõe uma série de alterações no corpo feminino que nem sempre são bem-vindas. Afinal, é nesta fase que têm início, entre muitos sintomas, os afrontamentos, as mudanças de humor, as insónias e o enfraquecimento capilar.

Neste artigo, focamo-nos neste último tópico. Afinal, sabe ou não cuidar do seu cabelo manifestamente mais fraco nesta fase de transição que é a menopausa?

É inegável que uma grande percentagem de mulheres que atravessa a pré-menopausa ou a menopausa nota um aumento na queda do cabelo, que se encontra mais frágil, com menos brilho e muito mais seco.

Dicas para cuidar do cabelo durante a menopausa

Como muitos dos sintomas referidos anteriormente, esta mudança no cabelo deve-se ao défice hormonal, ainda que se possa dever também a alguns outros fatores como a uma alimentação com poucos minerais e vitaminas, a uma parca actividade física, ao stress, à herança genética ou ao uso de produtos para o cabelo com muitos químicos e, portanto, agressivos.

A boa notícia é que se modificar alguns destes hábitos poderá obter uma notável melhoria no aspeto do seu cabelo. São passos muito simples que farão com que se sinta bem, tenha mais energia e possa melhorar o seu estado de humor.

Veja, então, como cuidar do cabelo na menopausa com as nossas sete dicas.

 

cuidar do cabelo na menopausa
As gorduras insaturadas são suas aliadas durante a menopausa.

 

“Alimentos Sim”

A natureza é muito sábia e oferece exatamente aquilo de que necessitamos para cuidar do nosso cabelo durante a menopausa.

Consuma, com muita frequência, verduras e hortaliças, cereais integrais, legumes, gorduras insaturadas (como o azeite), lácteos desnatados e peixe ao invés de carne.

Clique aqui para saber como passar uma menopausa mais relaxada graças à sua alimentação.

 

“Alimentos Não”

Evite alimentos ultra-processados como enchidos ou fritos. Reduza igualmente tudo o que puder ao nível do açúcar (especialmente o açúcar branco) e as gorduras animais.

O álcool e o tabaco nunca foram grandes amigos do seu cabelo, mas agora serão menos ainda. Por isso, tenha isto em conta na hora de modificar os seus hábitos e de cuidar do seu cabelo durante a menopausa.

 

Beba muita água

Se quer cuidar do seu cabelo durante a menopausa, beba, pelo menos, um litro de água por dia, o que a ajudará a drenar o seu corpo, eliminando toxinas de que não necessita e melhorando o aspeto do seu cabelo e também da sua pele.

 

Cuide do seu cabelo com produtos de qualidade, tratamentos específicos e sem abusar dos secadores!

 

Escolha produtos cosméticos apropriados

Atualmente, existe uma ampla gama de produtos para o cabelo, adequados a diferentes necessidades. É possível que não encontre um champô específico para a menopausa, porém encontrará, certamente, champôs especiais para cabelos finos, frágeis ou sem vida.

Por outro lado, também podemos recomendar-lhe que escolha um champô de gama média ou alta. Ou seja, evite os supermercados e escolha aqueles champôs que possa comprar num estabelecimentos especializado como, por exemplo, em cabeleireiros. É certo que o seu preço é um pouco superior, mas verá como, a longo prazo, essa compra se revelará compensatória.

Além disso, quando vir o rótulo do champô, opte pelo que for o menos abrasivo possível. Se forem orgânicos, ainda melhor.

 

Faça exercício: sentir-se-á melhor e o seu cabelo terá também um melhor aspeto.

 

Mexa-se

Faça exercício físico. Assim, aumentará a corrente sanguínea e notará também melhoras no seu cabelo e couro cabeludo. E opções não faltam: caminhar, correr, fazer aulas de zumba ou até mesmo nadar. O importante é que evite ter uma vida sedentária.

Fazendo exercício físico regularmente, não só se sentirá melhor, mas notará melhorias significativas no aspeto do seu cabelo e da sua pele. Esta é uma dica para cuidar do seu cabelo durante a menopausa, mas também para cuidar de si.

 

Proteja o seu cabelo de fatores externos

Há alguns fatores que podem afetar o seu cabelo mais do que imagina. O sol, o cloro da piscina, o vento ou até o frio podem debilitá-lo e favorecer a sua queda.

Para se proteger do sol, utilize protetores com filtro que, como com os cremes, evitam as radiações UV que tanto enfraquecem os seus cabelos.

 

Suplementos naturais para cuidar do cabelo durante a menopausa

Se não quer tomar hormonas devido aos seus efeitos secundários, existem suplementos alimentares feitos à base de fitoestrogénios (estrogénios de origem vegetal) que podem ajudar a compensar os seus baixos níveis hormonais.

Ademais, além de aliviarem os incómodos afrontamentos, a insónia ou a irratibilidade, podem melhorar também o aspeto do seu cabelo.

Para isso, o importante é que se informe bem, já que há diferentes tipo de fitoestrogénios. Os mais conhecidos são as isoflavonas de soja, apesar de não serem recomendadas para todas as mulheres nem serem compatíveis com alguns medicamentos. Aliás, os seus níveis de eficácia são limitados.

Por outro lado, é possível que tenha ouvido falar do 8PN, um fitoestrogénio extraído do lúpulo que tem altos níveis de eficácia na redução dos sintomas da menopausa.

O 8PN e muitas outras vitaminas especialmente necessárias nesta etapa encontram-se em ClimaFort®, um suplemento alimentar 100% natural, em forma de cápsulas, e com resultados comprovados por muitas mulheres.

 

Uma ajuda eficaz para aliviar os sintomas da menopausa: ClimaFort®

ClimaFort® é um suplemento alimentar composto por 8-PN, o fitoestrogénio (estrogénio de origem vegetal) mais eficaz conhecido até hoje, que ajuda a regular a descida de estrogénios tão habitual neste época e que provoca os sintomas mais habituais da menopausa.

Além do mais, ClimaFort® inclui 12 vitaminas e minerais que são especialmente necessários durante esta etapa.

ClimaFort® é 100% natural, não contém hormonas sem isoflavonas de soja e não tem efeitos secundários. Também não contém glucose, lactose ou glúten.

O seu formato são cómodas cápsulas. Pode tomá-las inteiras ou diluir o seu conteúdo num iogurte, sumo ou saladas (sempre em alimentos frios). Com ClimaFort® só precisa de tomar uma cápsula por dia para se sentir melhor!

Gostaria de obter mais informação sobre ClimaFort? Pode ler opiniões reais de mulheres que já experimentaram, clicando neste botão:

 

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ClimaFort® é um suplemento alimentar em cápsulas que contribui para aliviar, de forma natural, os afrontamentos (ondas de calor) e outros sintomas da menopausa.

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