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A pré-menopausa é uma etapa que precede a menopausa e é nela que começam a surgir os primeiros sintomas que a avisam que o seu corpo começou a mudar… Mas será que já conhece todos sintomas da pré-menopausa?

Durante esta fase da vida da mulher as mudanças são muitas e podem aparecer repentinamente, podendo até provocar sentimentos como medo ou mal-estar.

Ora, para evitar esses sentimentos negativos é importante que esteja bem informada, já que conhecer o processo pelo qual o seu corpo está a passar é uma ferramenta poderosa para prevenir e atenuar os sintomas das mudanças mais radicais que ocorrerão no seu corpo. Além disso, a atitude também ajuda: está a entrar numa nova etapa e aceitá-la com naturalidade ajudá-la-á a ultrapassá-la e a vivê-la sem medos e com a alegria que sempre teve.

Vamos, então, conhecer os sintomas da pré-menopausa?

 

 

O que é a menopausa?

Em termos clínicos, a menopausa resulta no desaparecimento dos períodos menstruais durante, pelo menos, 12 meses consecutivos. Além disso, a idade média em que ocorre ronda os 51 anos, embora varie de mulher para mulher.

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O que acontece é que, entre quatro a seis anos antes da menopausa (por volta dos 45 anos de idade, aproximadamente), os seus níveis de estrogénio (a hormona feminina) começam a descer gradualmente. Tal provoca uma série de alterações que avisam o corpo das mulheres, preparando-o para a etapa final da sua idade fértil. Esta é a chamada ‘pré-menopausa’ e é nela que começam a surgir alguns dos sintomas que, posteriormente, com a menopausa, se acentuam.

 

Quais são os sintomas da pré-menopausa?

Conhecer a consequência desta descida hormonal equivale a preveni-la, na medida do possível, ajudando-a a atravessar esta época de uma forma mais relaxada. Por isso, possuir informação acerca das causas que explicam a pré-menopausa é a melhor maneira de prevenir e suavizar as consequências sentidas no nosso organismo durante esta fase.

 

sintomas da pré-menopausa

As menstruações começam a ser mais irregulares

Durante a pré-menopausa, é possível que os seus ciclos reduzam ou que passe alguns meses sem menstruação. Devido à descida dos níveis de estrogénio e de progesterona, os seus ciclos tornam-se irregulares, mas é natural que não desapareçam totalmente.

Conselho: estar consciente de que, a partir de certa idade, a menstruação pode chegar a qualquer momento do mês. Desta forma, sugerimos que leve sempre consigo um pequeno nécessaire com aquilo de que necessita caso o período apareça inesperadamente! Afinal, “uma mulher prevenida vale por duas”!

 

os sangrados da pré-menopausa

Os sangramentos são escassos ou muito abundantes

Outro dos sintomas da pré-menopausa são as mudanças na quantidade dos seus sangramentos.

Consoante o mês, é possível que a mulher tenha grandes variações no fluxo da sua menstruação. Mas não se assuste, já que é muito habitual que tal ocorra. Na verdade, é apenas o seu corpo a avisá-la de que algo está a mudar.

Conselho: ter uma agenda onde aponte todas as alterações que nota no seu ciclo e informar o seu ginecologista de todas elas. Desta forma, estará mais atenta ao seu corpo e informar-se-á melhor sobre as mudanças que está a atravessar.

 

Na pré-menopausa, não esqueça o seu leque

Surgem os primeiros afrontamentos

Sim, nesta fase aparecem os primeiros afrontamentos e os primeiros golpes de calor intenso. Estes afrontamentos ou ondas de calor são um dos sintomas mais conhecidos da pré-menopausa e da menopausa em si.

Contudo, durante a pré-menopausa, os afrontamentos e calores sentidos pela mulher serão, provavelmente, mais suaves do que aqueles que sentirá mais adiante, quando entrar diretamente na menopausa.

Conselho: ter sempre um leque consigo, evitar o café, o álcool e a comida picante. Também pode aliviar estes afrontamentos (e todos os que ainda estão por vir) equilibrando os seus níveis hormonais antes que a queda de determinadas hormonas seja drástica.

 

Uma mulher a se relaxar olhando o mar

Irritabilidade, tristeza e ansiedade

Sim, também existem sintomas da pré-menopausa totalmente psicológicos. Na pré-menopausa, é habitual que a mulher sofra alterações de humor radicais provocadas por ínfimos detalhes, como um comentário alheio menos simpático. Contudo, aprenderá a lidar com eles e a afastar a tristeza, a irritabilidade, os nervos ou mesmo a ansiedade.

? ArtigoAs 3 consequências psicológicas da menopausa e como superá-las

Além disso, é importante saber que as hormonas são as verdadeiras responsáveis por todas estas alterações. Respire fundo e encare com naturalidade todos os sintomas — que mais não são do que o seu corpo a prepará-la para uma nova fase.

Conselho: nada é mais eficaz contra os estados de humor negativos como a prática regular de atividade física, já que aumenta os níveis de serotonina no seu cérebro e facilita o relaxamento mental. Além disso, equilibrar os seus níveis hormonais de forma natural é outra solução eficaz.

 

Menina com um café nas mãos

Dores de cabeça

Sim, infelizmente é possível que apareçam dores de cabeça de diferentes intensidades durante estes anos que precedem o período da menopausa.


Conselho: evitar o stress no seu dia a dia, dedicar mais tempo a si mesma, alimentar-se bem e praticar atividades relaxantes como yoga, taichi e meditação.

 

Olho com a secura vaginal

Secura geral

A descida do colagénio no seu organismo fará com que comece a notar uma certa secura vaginal — que pode facilmente solucionar com um lubrificante vaginal. Também é possível que note que a sua pele tem menos brilho, que o seu cabelo está mais seco ou que as suas unhas estão frágeis e quebradiças.

Conselho: escolher cremes com colagénio, ácido hialurónico e vitamina C para dar uma nova vida à sua pele, evitar champôs (e outros cosméticos) que incluam álcool, sulfatos e minerais fósseis, já que estes tendem a desidratar ainda mais os tecidos.

 

Um dos sintomas da pré-menopausa é a insônia

Transtornos do sono

Os calores também podem aparecer durante a noite, podendo provocar insónias e, consequentemente, cansaço e esgotamento generalizados.

Conselho: tentar dormir e acordar sempre à mesma hora; utilizar roupa da cama com tecidos naturais (como o algodão) e praticar desporto regularmente.

 

Uma agenda com flores

Má memória

O estrogénio está relacionado com algumas funções mais práticas do seu cérebro como a memória. Assim, perante a redução desta hormona no seu organismo, é possível que note uma descida da sua capacidade para recordar detalhes mais ou menos importantes.

 

climafort menopausa e climafort sonho

 

Por outro lado, o facto de sofrer de insónias (ou de outros transtornos do sono) e de se sentir, por isso, mais cansada pode levar a mais e mais esquecimentos.

Conselho: anotar informações importantes (no telemóvel ou num bloco de notas) e aumentar o consumo de peixes gordos (que contêm ómega 3), bem como a ingestão de grãos, tomate, abacate e azeite.

 

Um suplemento para regular os seus níveis hormonais

Para lidar com os afrontamentos e outros sintomas da menopausa, tem-se, em muitas ocasiões, receitado o tratamento de reposição hormonal. É certo que é rápido e eficaz, mas pode também ter numerosos efeitos secundários indesejáveis…

Por isso, cada vez mais mulheres recorrem a suplementos naturais que, apesar de demorarem um pouco mais a fazer efeito, têm altos níveis de eficácia e muito menos riscos associados.

Nesse sentido, apresentamos-lhe o ClimaFort®, um suplemento 100% natural que não contém hormonas nem isoflavonas de soja e que já ajudou milhares de mulheres a equilibrar os seus níveis hormonais e, consequentemente, a aliviar todos os sintomas da menopausa.

ClimaFort® é um suplemento em cápsulas altamente eficaz, cujo efeito se baseia no 8PN – o mais potente fitoestrógeno (estrogénio vegetal) conhecido –, que contribui para normalizar os níveis de estrogénios das mulheres que estão na menopausa.

Além disso, ClimaFort® inclui inúmeras vitaminas e minerais especialmente necessários durante esta etapa da vida da mulher. Pode ver aqui opiniões sobre ClimaFort®:

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