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A pré-menopausa é uma etapa que procede à menopausa e nela começam a surgir os primeiros sintomas que lhe avisam que o seu corpo começa a mudar. Já conhece tods os sintomas da pré-menopausa? As mudanças podem aparecer de surpresa, o que pode provocar sentimento como o medo ou mal estar.

Para evitar esses impulsos negativos é importante que esteja bem informada: conhecer o que está a ocorrer no seu corpo é uma ferramente poderosa para prevenir e combater as mudanças mais radicais. Além disso, a atitude também ajuda: está a entrar numa nova etapa vital e aceitá-lo com naturalidade lhe ajudará a viver com plenitude. Conheça os sintomas da pré-menopausa.

 

O que é a menopausa?

Em termos médicos, a menopausa é o desaparecimento dos períodos menstruais durante pelo menos 12 meses. A idade média em que ocorre isto são os 51 anos, embora isso varie de mulher para mulher.

Entre 4 a 6 anos antes da menopausa (cerca dos 45 anos aproximadamente), os níveis de estrogénios (hormona feminina) começam a descer pouco a pouco. Isto provoca uma série de mudanças que avisam o corpo que este está a mudar e preparando-se para  etapa final da sua idade fértil. É a chamada pré-menopausa e nela começam a surgir alguns sintomas que com a menopausa se acentuam.

 

Quais são os sintomas da pré-menopausa?

Conhecer a consequência desta descida hormonal é preveni-la na medida do possível ajudando-lhe a atravessar esta época de uma forma mais relaxada: possuir informação acerca das causas é a melhor maneira de prevenir e suavizar as consequências destas alterações no nosso organismo.

Por isso mesmo, neste artigo falamos-lhe de alguns desses sintonas e como pode combatê-los.

 

sintomas da pré-menopausa

As mensturações começam por ser irregulares

É possível que os seus ciclos se reduzam ou que passe alguns meses sem menstruação. Devido à descida de estrogénios e progesterona, os ciclos tornam-se irregulares embora não desapareçam.

Um conselho: a partir de certa idade, a mensturação pode chegar a qualquer momento. É provável que já o faça, mas caso nunca lhe tenha ocorrido, pode levar sempre consigo um pequeno “nécessaire” com o que necessita caso apareça quando menos estava à espera.

 

os sangrados da pré-menopausa

Os sangramentos são escassos ou muito abundantes

Outro dos sintomas da pré-menopausa são as mudanças nos sangramentos.

Consoante o mês, é possível que tenha grandes variações nos sangramentos da menstruação. Não se assuste, já que é muito habitual que ocorra. O seu corpo avisa-a de que algo está a mudar.

Um conselho: mantenha uma agenda em que tenha apontando todas as alterações que nota no seu ciclo e dizê-lo ao seu ginecólogo ou ginecóloga. Desta forma, poderá informar-se e acessorar-se da melhor forma possível sobre as mudanças que está a atravessar.

 

Na pré-menopausa, não esqueça o seu leque

Aparecem os primeiros afrontamentos

Sim, nesta época aparecem os primeiros afrontamentos e golpes de calor intenso. Os afrontamentos ou ondas de calor repentinas são um dos sintomas da pré-menopausa mais conhecidos.

Provelmente serão mais suaves que aqueles que terá mais adiante, quando entrar diretamente na menopausa.

Um conselho: leve sempre um leque consigo; evite o café, o álcool e as comidas picantes. Também pode aliviar estes afrontamentos e aqueles virão equilibrar os seus níveis hormonais antes que a queda seja radical.

 

Uma mulher a se relaxar olhando o mar

Irritabilidade, tristeza, ansiedade

Sim, também existem sintomas da pré-menopausa psicológicos. Na pré-menopausa, é habitual sofrer alterações de humor radicais provocados por detalhes minímos. Aprenderá a conviver com a tristeza, a irritabilidade, os nervos ou a ansiedade.

? ArtigoAs 3 consequências psicológicas da menopausa e como superá-las

É importante saber a que se deve: as hormonas afetam-lhe de forma a que não as pode controlar. Respire fundo e assuma que não é você a responsável senão é o seu corpo que está preparando-a para uma mudança muito importante.

Um conselho: nada é mais eficaz contra os estados de humor complexos como a atividade fisíca frequente já que aumenta os níveis de serotonina no seu cerébro e facilita a relaxação mental. Também pode ajudar-lhe equlibrando os seus níveis hormonais de forma natural.

Menina com um café nas mãos

 

Sim, infelizmente é possível que apareçam dores de cabeça de diferentes intensidades durante este anos prévios ao período da menopausa.
Um conselho: evite o stress no seu dia a dia, dedique-se mais tempo, alimente-se bem e pratique atividades como yoga, tai-chi e meditação.

 

Olho com a secura vaginal

Secura geral

A descida de colágeno no seu organismo fará com que comece a notar secura vaginal (pode solucioná-lo facilmente com um lubrificante vaginal). Também é possível que note a sua pele sem luz, o cabelo mais seco e as unhas frágeis e quebradiças.

Um conselho: escolha cremes com colágeno, ácido hialurónico e Vitamina C para a sua pele. Também lhe recomendamos evitar champôs e outros cosméticos que incluam álcool, solfatos e minerais fósseis já que estes tendem a ressecar os tecidos.

 

Um dos sintomas da pré-menopausa é a insônia

Tanstornos do sono

Os calores também podem aparecer também pela noite, que podem provocar insónia e consequentemente, cansaço e esgotamento generalizados.

Um conselho: tente dormir e despertar sempre à mesma hora aproximadamente; utilize roupa da cama com tecidos naturais como algodão, já que transpiram melhor; e pratique desporto habitualmente.

 

Uma agenda com flores

Má memória

Os estrógenos estão relacionados com algumas funções do cerébro como a memória. Ao baixar o nivel destas hormonas, é possível que note uma descida da sua capacidade para recordar detalhes mais ou menos importantes.

Por outro lado, o fato de sofrer insónia e transtornos do sono pode aumentar os esquecimentos, já que se encontra cansada.

Um conselho: propomos que aprenda truques minuciosos que o ajudem a recordar dados. Também pode modificar a sua dieta, aumentando o consumo de peixes gordos (que contêm omega 3), de grãos inteiros, tomate, abacate e azeite.

 

Um suplemento para regular os seus níveis hormonais

Para lidar com os afrontamentos e outros sintomas da menopausa, em muitas ocasiões tem receitado tratamento hormonal substituto. É rápido e eficaz, mas pode ter numerosos efeitos secundários não desejados.

Por isso mesmo, cada vez mais mulheres recorrem a complementos naturais que tardam pouco mais em fazer efeito, mas têm altos níveis de eficácia.

Apresentamos-lhe ClimaFort®, um suplemento 100% natural que não contém hormonas nem isoflavonas de soja e que já ajudou milhares de mulheres a equilibrar os seus niveís hormonais para aliviar os afrontamentos e outros sintomas da menopausa.

ClimaFort® é um suplemento em cápsulas altamente eficaz cujo efeito baseia-se no 8PN, o fitoestrógeno (estrogénio vegetal) mais potente conhecido que contribui para normalizar os níveis de estrogénios baixos nas mulheres com menopausa.

Além disso, ClimaFort® inclui vitaminas e minerales especialmente necessários para esta época vital. Pode ver aqui opiniões sobre ClimaFort®:

Marca-ClimaFort

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