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A pré-menopausa é uma etapa que procede a menopausa e nela começam a surgir os primeiros sintomas que a avisam que o seu corpo começou a mudar. Mas será que já conhece todos sintomas da pré-menopausa? As mudanças são muitas e podem aparecer repentinamente, podendo até provocar sentimentos como medo ou mal estar.

Ora, para evitar esses sentimentos negativos é importante que esteja bem informada, já que conhecer o processo pelo qual o seu corpo está a passar é uma ferramenta poderosa para prevenir e atenuar as mudanças mais radicais. Além disso, a atitude também ajuda: está a entrar numa nova etapa e aceitá-la com naturalidade ajudá-la-á a ultrapassá-la e a vivê-la com naturalidade e felicidade.

Vamos então conhecer os sintomas da pré-menopausa.

 

O que é a menopausa?

Em termos médicos, a menopausa é o desaparecimento dos períodos menstruais durante pelo menos 12 meses. A idade média em que ocorre ronda os 51 anos, embora varie de mulher para mulher.

Entre 4 a 6 anos antes da menopausa (cerca dos 45 anos aproximadamente), os níveis de estrogénio (a hormona feminina) começam a descer gradualmente. Tal provoca uma série de mudanças que avisam o corpo das mundanças, preparando-o para a etapa final da sua idade fértil. Esta fase é a chamada pré-menopausa e nela começam a surgir alguns sintomas que, posteriormente, com a menopausa, se acentuam.

 

Quais são os sintomas da pré-menopausa?

Conhecer a consequência desta descida hormonal equivale a preveni-la na medida do possível, ajudando-a a atravessar esta época de uma forma mais relaxada: possuir informação acerca das causas é a melhor maneira de prevenir e suavizar as consequências desta fase sentidas no nosso organismo.

Por isso mesmo, neste artigo falamos-lhe de alguns desses sintomas e de formas de os atenuar.

 

sintomas da pré-menopausa

As mensturações começam por ser irregulares

É possível que os seus ciclos reduzam ou que passe alguns meses sem menstruação. Devido à descida do estrogénio e da progesterona, os ciclos tornam-se irregulares embora não desapareçam.

Conselho: a partir de certa idade, a menstruação pode chegar a qualquer momento. Caso nunca lhe tenha ocorrido, sugerimos que leve sempre consigo um pequeno nécessaire com aquilo de que necessita caso o período apareça inesperadamente! Afinal, “mulher prevenida vale por duas”!

 

os sangrados da pré-menopausa

Os sangramentos são escassos ou muito abundantes

Outro dos sintomas da pré-menopausa são as mudanças na quantidade dos sangramentos.

Consoante o mês, é possível que tenha grandes variações na quantidade dos sangramentos da menstruação. Mas não se assuste, já que é muito habitual que tal ocorra. Na verdade, é apenas o seu corpo a avisá-la de que algo está a mudar.

Conselho: mantenha uma agenda onde aponta todas as alterações que nota no seu ciclo e informe o seu/a sua ginecologista. Desta forma, poderá informar-se de modo mais completo sobre as mudanças que está a atravessar.

 

Na pré-menopausa, não esqueça o seu leque

Surgem os primeiros afrontamentos

Sim, nesta época aparecem os primeiros afrontamentos e os golpes de calor intenso. Os afrontamentos ou ondas de calor repentinas são um dos sintomas da pré-menopausa mais conhecidos.

Provelmente serão mais suaves que aqueles que terá mais adiante, quando entrar diretamente na menopausa.

Conselho: leve sempre um leque consigo; evite o café, o álcool e a comida picante. Também pode aliviar estes afrontamentos e aqueles que virão equilibrando os seus níveis hormonais, antes que a queda de determinadas hormonas seja radical.

 

Uma mulher a se relaxar olhando o mar

Irritabilidade, tristeza e ansiedade

Sim, também existem sintomas da pré-menopausa psicológicos. Na pré-menopausa, é habitual a mulher sofrer alterações de humor radicais provocadas por ínfimos detalhes, como um comentário alheio menos simpático. Contudo, aprenderá a lidar e afastar a tristeza, a irritabilidade, os nervos ou mesmo a ansiedade.

? ArtigoAs 3 consequências psicológicas da menopausa e como superá-las

É importante saber que as hormonas são responsáveis por todas estas alterações. Respire fundo e encare com naturalidade todos os sintomas — que mais não são do que o seu corpo a prepará-la para uma nova fase.

Conselho: nada é mais eficaz contra os estados de humor negativos como a atividade física frequente que aumenta os níveis de serotonina no seu cérebro e facilita o relaxamento mental. Além disso, equilibrar os seus níveis hormonais de forma natural é outra solução eficaz.

Menina com um café nas mãos

Dores de cabeça

        

Sim, infelizmente é possível que apareçam dores de cabeça de diferentes intensidades durante este anos prévios ao período da menopausa.
Conselho: evite o stress no seu dia a dia, dedique mais tempo a si mesma, alimente-se bem e pratique atividades como yoga, taichi e meditação.

 

Olho com a secura vaginal

Secura geral

A descida do colagénio no seu organismo fará com que comece a notar secura vaginal — que pode facilmente solucionar com um lubrificante vaginal. Também é possível que note a sua pele sem brilho, o cabelo mais seco e as unhas frágeis e quebradiças.

Conselho: escolha cremes com colagénio, ácido hialurónico e vitamina C para a sua pele. Também lhe recomendamos evitar champôs e outros cosméticos que incluam álcool, sulfatos e minerais fósseis — já que estes tendem a ressecar ainda mais os tecidos.

 

Um dos sintomas da pré-menopausa é a insônia

Transtornos do sono

Os calores também podem aparecer durante noite, podendo provocar insónias e, consequentemente, cansaço e esgotamento generalizados.

Conselho: tente dormir e despertar sempre à mesma hora; utilize roupa da cama com tecidos naturais, como o algodão, e pratique desporto regularmente.

 

Uma agenda com flores

Má memória

O estrogénio está relacionado com algumas funções do cérebro como a memória. Perante a redução do nível destas hormonas, é possível que note uma descida da sua capacidade para recordar detalhes mais ou menos importantes.

Por outro lado, o facto de sofrer de insónias ou de outros transtornos do sono e de se sentir cansada pode aumentar os esquecimentos.

Conselho: propomos que anote informações importantes, no telemóvel ou num bloco de notas e que introduza, na sua dieta, o consumo de peixes gordos (que contêm ómega 3), assim como grãos, tomate, abacate e azeite.

 

Um suplemento para regular os seus níveis hormonais

Para lidar com os afrontamentos e outros sintomas da menopausa, tem-se, em muitas ocasiões, receitado o tratamento de reposição hormonal. É certo que é rápido e eficaz, mas pode também ter numerosos efeitos secundários indesejáveis..

Por isso mesmo, cada vez mais mulheres recorrem a suplementos naturais que, apesar de demorarem um pouco mais a fazer efeito, têm também altos níveis de eficácia.

Por isso, apresentamos-lhe ClimaFort®, um suplemento 100% natural que não contém hormonas nem isoflavonas de soja e que já ajudou milhares de mulheres a equilibrar os seus níveis hormonais e, consequentemente, a aliviar os afrontamentos e outros sintomas da menopausa.

ClimaFort® é um suplemento em cápsulas altamente eficaz, cujo efeito se baseia no 8PN, o mais potente fitoestrógeno (estrogénio vegetal) conhecido, que contribui para normalizar os níveis de estrogénios baixos, nas mulheres na menopausa.

Além disso, ClimaFort® inclui inúmeras vitaminas e minerais especialmente necessários para esta época marcante da vida da mulher. Pode ver aqui opiniões sobre ClimaFort®:

Marca-ClimaFort

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Onde posso encontrar ClimaFort®?

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C.N.P. 6283275

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