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Menopausa sem afrontamentos Saiba mais

 

 

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Se tem entre 45 e 55 anos, é possível que sinta alguns sinais de que pode estar a viver a menopausa, como é o caso dos afrontamentos, das insónias ou da irritabilidade.

Aliás, agora é natural que sinta os primeiros calores inesperados (os ditos afrontamentos) que, por sua vez, podem levar à transpiração excessiva (muitas vezes durante a noite) e a mudanças de humor repentinas.

Artigo U+219D.svg 8 sintomas que a avisam de que chegou a menopausa e como combatê-los Como aliviar os sintomas da menopausa

Os sintomas da menopausa

Se é uma mulher com uma idade compreendida entre as que acima referimos, antes de mais deve ter em conta que a menopausa ocorre após a última menstruação espontânea da mulher e corresponde ao espaço de tempo em que os seus ciclos menstruais são interrompidos. Contudo, o início ‘oficial’ da menopausa só pode ser considerado passado um ano do último fluxo menstrual, uma vez que durante esse intervalo, a mulher ainda pode, ocasionalmente, menstruar.

Ora, esse tempo de transição que antecede a menopausa é chamado climatério e representa a passagem da fase reprodutiva da mulher para a não reprodutiva. Apesar de não haver uma data nem idade certas para o início da menopausa, a mulher deve saber que o aproximar desta fase é acompanhado de algumas mudanças no corpo feminino que, por sua vez, indicam a derradeira chegada da menopausa. O facto de a intensidade ou a duração da menstruação se modificarem e de esta tender a ocorrer com cada vez menos frequência (até parar) são apenas alguns exemplos.

 

 

Quais são os principais sintomas da menopausa?

Durante esta fase, é comum as mulheres sentirem diversos sintomas físicos e comportamentais.

Afrontamentos

Os afrontamentos são um dos sintomas mais complicados da menopausa. Apresentam-se com uma sensação repentina de calor no peito e na cara, que se estende ao resto do corpo, podendo provocar transpiração excessiva.

Artigo U+219D.svg 5 chaves para evitar o suor provocado pelos afrontamentos na menopausa

Suores noturnos e insônia

Suores noturnos e insónias

Entre os sintomas da menopausa também se conta o aparecimento de suores noturnos que, por seu lado, levam ao surgimento de insónias. Assim, durante a menopausa é frequente que a qualidade do sono das mulheres seja afetada porque há uma diminuição na produção de estrogénio (hormonas responsáveis pelo controlo do ciclo de ovulação), o que pode provocar a transpiração anormal e, claro, as temidas insónias.

Artigo U+219D.svg Dez bons conselhos para esquecer as insónias durante a menopausa

disminuição do desejo sexual na menopausa

Diminuição do desejo sexual

Durante a menopausa, o corpo sofre uma série de alterações a que todas as mulheres se precisam de adaptar. Aliás, esta fase pode afetar muitos aspetos da vida da mulher e, entre eles, a sua vida íntima e sexual.

Por outro lado, se por acaso encara esta fase de outra forma, pode acontecer precisamente o contrário, o que a levará a aperceber-se de que o seu desejo sexual está, na verdade, a aumentar.

os ossos na menopausa, sintomas da menopausa

Perda de massa óssea (osteoporose)

A partir da menopausa, e com a referida redução de estrogénios que essa fase implica, a massa óssea da mulher começa a degradar-se, o que pode agravar-se com o avançar da idade. Contudo, uma dieta rica em cálcio, a prática habitual de exercício físico e o recurso a uma terapia hormonal de substituição podem prevenir o aparecimento da osteoporose ou, pelo menos, atrasá-lo.

Ansiedade, sensibilidade e mesmo depressão

Ansiedade, sensibilidade ou até depressão

O facto de ter de lidar com calores repentinos, suores noturnos e outros sintomas menos agradáveis durante a menopausa é normalmente algo que causa um nível de stress considerável nas mulheres, podendo levar a que desenvolvam distúrbios do foro nervoso, como é o caso da ansiedade ou dos demais estados de humor complexos. Além disso, se é uma mulher na menopausa, deve ter em conta que, para evitar que estes sintomas se agravem ao ponto de a impedir de viver a sua vida com prazer, é importante ter uma boa alimentação e fazer exercício físico moderado com regularidade.

O que mais pode fazer para controlar os sintomas da menopausa?

 

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