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Muitas mulheres se defrontam a cada dia com os sintomas da Síndrome do Ovário Poliquístico. Este transtorno produz-se por uma descompensação hormonal, que gera quistos nos ovários e causa períodos menstruais irregulares, acne, sobrepeso e excesso de pêlo corporal, entre outras manifestações.

Neste post contamos-lhe que alimentos lhe caem de modo fenomenal se tem  Síndrome do Ovário Poliquístico. Ainda que até ao momento não exista nenhuma cura para a Síndrome do Ovário Poliquístico, demonstrou-se que os hábitos de vida saludáveis e uma alimentação saudável podem ajudar-lhe a regular os níveis hormonais naturalmente.

regra dos 3 B’s que lhe trazemos hoje é muito simples e lhe será útil saber o que comer se tem Síndrome do Ovário Poliquístico: inclua na sua dieta os três B’s ➡ Vitaminas B5, B6 e B8 para combater a Síndrome do Ovário Poliquístico.

Inscreve-se numa dieta rica en vitamina B? Vamos lá:

 

qué comer si tienes SOP

Vitamina B5 para sentir-se cheia de energia

A vitamina B5, também conhecida como Ácido Pantoténico, é essencial para diminuir a sensação de cansaço e fadiga que tantas vezes nos complica as tarefas do dia a dia.

Além do mais, ajuda-lhe a manter um rendimento intelectual normal. Isto é importante para esses dias em que lhe parece impossível concentrar-se.

Se sente-se cansada e parece que os lençóis lhe pegam todas as manhãs, temos uma possível solução para si: vitamina B5. Mas, onde se esconde este nutriente simpático?

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Pode encontrar uma boa dose de Ácido Pantoténico na gema de ovo, nos cogumelos, no queijo (especialmente o roquefort e o queijo azul), no grão de bico ou no salmão.

Também pode conseguir um bom contributo de B5 nos cereais integrais, mas repare! Os cereais refinados, ainda que tenham bom aspeto, nas estantes de supermercado, perdem uma percentagem altíssima desta vitamina durante o seu processo de fabrico. Além dos altos índices de açúcares que têm.

Por isso, melhor para si se evitar os crispis de toda a vida e escolher cereais integrais sem açúcar adicionado: aveia, centeio, espelta, etc. O muesli pode ser também uma boa opção.

 

Un original plato de guisantes con zanahoria

Cuide do seu metabolismo, do seu cabelo e da sua pele com vitamina B8

A biotina, a vitamina B8, é outro tipo de vitamina B que trabalha em equipa com a vitamina B5. Juntas, ajudam a decompor os alimentos para obter deles todos os nutrientes que necessita. Dito de outra maneira, são a configuração do seu metabolismo.

Mas o trabalho da biotinha não termina aí, é um nutriente todo-o-terreno. Ajuda-lhe também a manter em boas condições o seu cabelo e a sua pele . O que mais podemos pedir a uma vitamina?

Um truque para cuidar dos seus níveis de biotina é ficar com estas três palavras repletas de vitamina B8: Sementes, ervilhas e lentilhas.

Estes 3 alimentos contêm uma percentagem muito alta de vitamina B8, pelo que pode provar e inclui-los nas suas receitas favoritas.

Artigo ? 5 trucos de nutricionista para manter o seu peso na linha com SOP

 

Sardinas cocinadas con limón

Vitamina B6 para regular a atividade hormonal e o açúcar no sangue

A terceira e última vitamina B deste post é outra super heroína. Resulta de grande ajudar para regular o funcionamento normal do sistema nervoso e da atividade hormonal.

Além disso, serve para manter o açúcar do sangue dentro de níveis normais. O que vem a significar isso para uma mulher com SOP é que a vitamina B6 é um must de primeira categoria.

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Se quer encher o seu frigorífico com alimentos ricos em vitamina B6, pegue um papel e uma caneta. Na sua próxima lista de compras, deve apontar: comprar salmão, sardinhas, atum e nozes.

A vitamina B6 é a sua melhor desculpa para comer diferentes peixes e colocar-se criativa com as receitas.

É certo! Se quer descobrir uma maneira natural de reduzir os níveis de testosterona graças a uma dieta equilibrada, recomendamos que veja este outro artigo.

 

Uma contribuição extra de vitaminas específica para a Síndrome do Ovário Poliquístico

taza y pecosSe está em busca de um suplemento alimentar que lhe ajuda a regular o período de maneira natural e aliviar outros incómodos sintomas da Síndrome do Ovário Poliquístico, pode conhecer PCOS.

PCOS contém D-Chiro Inositol, um nutriente que também pertence à família das Vitaminas B e que ajuda a reduzir a resistência à insulina e a normalizar os níveis de testosterona.

Dsta forma, contribui para regular o seu período e a suavizar outros incómodos sintomas como a queda excessiva de cabelo ou o hirsutismo de maneira natural.

Além do mais, PCOS tem as necessidades adequadas de ácido pantoténico, biotina e vitamina B6 para ajudar a sentir-se melhor e que a SOP deixe ocupar os seus pensamentos.

PCOS é um suplemento alimentar com ingredientes de origem 100% natural que tem ajudado milhares de mulheres como você a encontrarem-se melhor.

 

Necessita de mais informação? Se quer ler opiniões reais de raparigas que experimentaram PCOS, pode vê-las aqui.

E se já experimentou PCOS, gostariamos de conhecer a sua experiência. Conta-nos nos comentários 🙂

Onde posso encontrar PCOS®?

Nas farmácias

Solicite-o com o código nacional: 
C.N.P. 6283283

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