Acne hormonal: quando as tuas hormonas não te dão descanso

 

 

Ah, acne hormonal – aquelas borbulhas irritantes, dolorosas e desagradáveis que aparecem nos piores momentos imagináveis: antes de umas férias tão esperadas ou mesmo antes do casamento da tua irmã. Não era suposto ver-se livre da acne na adolescência?

Infelizmente, não, especialmente se estás a lutar contra ataques de acne hormonal, que aparecem normalmente em mulheres adultas de 20 a 40 anos.

 

O que é acne hormonal?

Primeiro, é importante entender o que é exactamente a acne hormonal. A acne hormonal está intrinsecamente ligada a (adivinhaste) as tuas hormonas. As hormonas que causam este tipo de acne são flutuações de estrogénio e progesterona e ambas variam muito ao longo do mês e do ciclo menstrual. Além disso, a proporção de cada uma dessas hormonas pode afetar os níveis de testosterona das mulheres, e também pode ser causador de acne hormonal. Por último, o cortisol, a hormona do stress, também pode afetar essas temidas hormonas.

 

 

Como saber se tens acne hormonal?

Existem vários sinais de que a tua acne está relacionada com as hormonas. É provavelmente acne hormonal se….

 

1. Já não és uma adolescente

Todos gostaríamos de deixar a acne para trás uma vez que entramos na casa dos 20 anos, mas a realidade é que os surtos são possíveis a qualquer momento. A acne hormonal pode atacar-te nos teus 20 e poucos, 30 e poucos e inclusivo 40 e poucos. Isto porque esses são os anos em que as mulheres são mais ativas hormonalmente. Mas a idade não é tudo. A genética pode ditar quando os surtos hormonais começam e param.

 

2. O “problema” surge ao redor do queixo e da linha do maxilar

Um dos sinais reveladores de um surto hormonal é a sua localização no rosto. Se notas borbulhas inflamados ao redor da tua face inferior – especialmente no queixo e área da mandíbula – podes apostar o teu último euro em que provavelmente é acne hormonal.

 

3. As tuas erupções cutâneas ocorrem uma vez por mês

A acne hormonal manifesta-se muitas vezes num padrão cíclico, muito parecido com os ciclos menstruais das mulheres. Os surtos hormonais tendem a aparecer no mesmo lugar a cada mês também. Isto é geralmente o resultado de um poro particular que se amplia em tamanho por uma borbulha anterior.

 

4.Tens muito stress

Cortisol, a hormona do stress, pode afetar todas as tuas outras hormonas fazendo também com que elas estejam fora de controle.

 

Agora bem. Sabemos que a acne hormonal aparece quando existe algum tipo de problema ou descontrole com as tuas hormonas. E também sabemos que a síndrome do ovário poliquístico (SOP) é um distúrbio hormonal.

Existe alguma ligação entre acne e SOP?

Além de afetar a fertilidade da mulher, a SOP pode causar vários efeitos colaterais induzidos por hormonas. Isso inclui acne. Até aqui tudo bem.

A SOP é a condição endócrina reprodutiva mais comum entre as mulheres em idade fértil. Cerca de 10% das adolescentes e mulheres jovens vivem com SOP. Embora as conversas sobre a SOP muitas vezes se concentrem no crescimento não-canceroso que causa, o desequilíbrio hormonal está no coração da condição.

O teu corpo depende de sinais da tua glândula pituitária para produzir as quantidades certas de estrogénio, progesterona e testosterona. A SOP perturba estes sinais. Sem os sinais certos da glândula pituitária, os teus níveis de estrogénio e progesterona caem, e os teus níveis de testosterona aumentam.

Isto pode prevenir a ovulação e levar a sintomas como:

• Menstruação irregular
• Acne
• Crescimento de pêlos no rosto, peito ou costas (hirsutismo)
• Aumento de peso ou dificuldade em perder peso
• Manchas de pele escura na parte de trás do pescoço ou outras áreas (acanthosis nigricans)

 

Como tratar este tipo de acne?

Tratar o desequilíbrio hormonal subjacente é a única maneira de tratar a acne relacionada à SOP. Se achas que a tua acne está relacionada com a síndrome dos ovários poliquísticos, fala com o teu médico ou dermatologista para que possam prescrever-te algo que te ajude.

 

Contraceptivos orais

Os contraceptivos orais (pílulas anticoncepcionais) são por vezes usados para tratar a acne hormonal. No entanto, não qualquer pílula anticoncepcional serve. As pílulas combinadas são as únicas pílulas anticoncepcionais que ajudam a estabilizar os teus níveis hormonais durante todo o teu ciclo menstrual.

Além disso, as pílulas anticoncepcionais não são para todos. Não deves usar a pílula se tiveres mais de 35 anos ou se tiveres uma história de:

• Cancro de mama
• Coágulos sanguíneos
• Tensão arterial elevada (hipertensão)
• Tabagismo

👉 Porque é que te receitam a pílula para SOP e quais são as consequências para o teu corpo

 

As melhores dicas de alimentação para controlar a acne

Pesquisas têm mostrado que mudar certos hábitos alimentares pode reduzir significativamente os sintomas da acne.

 

Controlar o açúcar no sangue é fundamental

Evitar flutuações de açúcar no sangue, seguindo uma dieta de baixo índice glicémico para controlar a acne é uma teoria que ganhou impulso no mundo da ciência. Comer alimentos açucarados aumenta os níveis de insulina, que é uma hormona que transporta o açúcar do sangue para as células, onde pode ser usado como energia. Isto estimula a liberação de outras hormonas.

 

Comer principalmente alimentos inteiros, densos em nutrientes

Seguindo uma dieta rica em nutrientes, a dieta anti-inflamatória é uma das melhores maneiras de tratar e prevenir a acne naturalmente. Dado que a inflamação causa acne, escolher alimentos que reduzem a inflamação é crucial.

Optar por fontes de gordura anti-inflamatória ómega-3, como peixe gordo e sementes de chia, sobre fontes de gordura potencialmente inflamatórias ricas em ómega-6, como canola e óleos de soja, pode diminuir os sintomas da acne .

Encher o teu prato com vegetais e frutas coloridas é outra maneira de domar a inflamação e reduzir os sintomas da acne. Esses alimentos fornecem anti-inflamatórios antioxidantes e outros nutrientes vitais para a pele, como a vitamina C.

 

E tratamentos naturais, existem?

Embora a acne hormonal seja teimosa, existem algumas estratégias fáceis que podes tomar para equilibrar as hormonas para o alívio da acne naturalmente. Ingredientes naturais de ervas podem limpar visivelmente a pele, reduzir os sinais de vermelhidão e irritação, e oferecer uma sensação de equilíbrio para tipos de pele excessivamente seca ou oleosa.

O Óleo de Prímula é um ingrediente que funciona bem para o desequilíbrio hormonal como o acne, por exemplo, ajudando a diminuir o aparecimento de erupções cutâneas e poros entupidos. O óleo é rico em ácidos graxos essenciais ómega 6, incluindo o raro ácido gama-linoléico. Ao manter a pele bem nutrida, acalma a produção de óleo dos poros e ajuda a criar uma aparência uniforme e radiante.

Vários outros óleos que podem ser extremamente úteis para a acne hormonal são óleo de semente de cânhamo e óleo de tamandu. O cânhamo tem uma relação perfeita de ómega 3 e 6 ácidos graxos e oferece amaciamento, propriedades absorventes que são boas para todas as idades.

 

Há algum suplemento alimentar que acabe com o acne hormonal?

Outra solução com resultados provados é PCOS®, um suplemento 100% natural cuja fórmula ajuda a equilibrar os níveis hormonais naturalmente em mulheres com Síndrome do Ovário Poliquístico. A sua fórmula completa contém mais de 10 vitaminas e minerais especialmente indicados para ajudar a aliviar os sintomas mais comuns da SOP.

Conhece opiniões de várias pessoas que o provoram no link:

 

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