Dicas sobre como ajudar alguém com ansiedade

A ansiedade é, hoje em dia, um problema relativamente comum e até pode chegar a ser entendida como uma emoção ‘normal’.

Muitas vezes este distúrbio faz-se sentir através de sentimentos ou sensações de tensão, insegurança ou preocupação excessiva que, por sua vezes, nos podem levar a desenvolver sintomas psicossomáticos com manifestação física como:

• o aumento da frequência cardíaca e pressão arterial;
• secura da boa;
• exsudações (suor excessivo);
• tonturas (e, em alguns casos, sensação de desmaio);
• sensação de falta de ar;
• tremores e dores de cabeça;
• entre outros.

Apesar de quase todos nós já termos sentido ansiedade em alguma altura da nossa vida, devemos estar alerta a quando se torna de tal modo excessiva e frequente que condiciona a nossa vida diária. E isso não vale apenas para nós: devemos estar também atentos à ansiedade daqueles que nos rodeiam e aprender como ajudar alguém com ansiedade.

Os sinais da ansiedade patológica

Em primeiro lugar, se desejamos saber como ajudar alguém com ansiedade convém que saibamos os sinais que a identificam e perceber quando é que este problema ganha proporções preocupantes.

Nesse sentido, importa percebermos que a ansiedade patológica, ao contrário da ansiedade considerada saudável, causa, de facto, transtorno na vida e saúde de quem dela sofre. Daí que muitas pessoas que sofram desta patologia, vejam afetado o seu desempenho no trabalho, o seu papel na família, as suas relações sociais e até rotinas de sono e apetite.

Nestas pessoas é frequente notarmos alguns sinais como:

• fala com um ritmo acelerado;
• olheiras e papos nos olhos;
• idas frequentes à casa de banho;
• roer as unhas;
• irritabilidade e mudanças de humor;
• respirar fundo constantemente.

Em quadros em que os sintomas acima se verifiquem e em que estes sinais possam ser identificados por outrem – o que significa que há um evidente transtorno na vida diária da pessoa –, está na altura de procurar saber como ajudar alguém com ansiedade e estender-lhe a mão.

Mas como?

Dicas sobre como ajudar alguém com ansiedade

Ajudar alguém com ansiedade nem sempre é fácil. Por isso, deixamos-te aqui alguns conselhos que podes seguir para apoiares quem sofre deste problema:

• Leres e informares-te sobre o que é a ansiedade, quais os seus diferentes tipos e quais os transtornos a ela associados. Isso é não só importante para identificares o problema, mas também para compreenderes a sua gravidade e saberes como abordá-lo.
• Ser sensível e cuidadoso na forma como comunicas com essa pessoa, evitando expressões banais como «Anima-te!», «Vais ficar melhor», ou outras que possam vincular a ideia de que sair de um quadro de ansiedade é algo fácil e imediato.
• Não encarar a ansiedade com preconceito e não julgar quem dela sofre. Isso fará com que a pessoa se feche, esconda o que sente e não procure qualquer tipo de ajuda.
• Mostrar apoio incondicional, ainda que possas não compreender as causas da ansiedade do teu amigo/familiar ou que elas te parecem não justificar esse estado emocional.
• Ser paciente e não pressionar a pessoa ao ponto de ela sentir que procuras instigá-la a ficar melhor de um momento para o outro. Essa urgência pode agravar ainda mais a ansiedade e, nestes casos, o processo de recuperação é geralmente lento.
• Ser capaz de ter uma conversa genuína com essa pessoa, para que ela se sinta à vontade para explicar o que sente e, assim, aliviar a tensão.
• Planear atividades com quem sofre de ansiedade, fazendo com que essa pessoa se divirta ou relaxe e sempre sem associar esse plano ao problema de raiz.

Por fim, o plano ‘como ajudar alguém com ansiedade’ passa por sugerir à pessoa que procure a ajuda de um profissional. A terapia pode ajudar a compreender a origem do problema, a encontrar estratégias para melhor lidar com ele e até a implementar hábitos na rotina alimentar e de sono que possam ajudar a controlar a ansiedade.

Uma ajuda extra para controlar a ansiedade

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