A ansiedade é, hoje em dia, um problema relativamente comum e até pode chegar a ser entendida como uma emoção ‘normal’.
Muitas vezes este distúrbio faz-se sentir através de sentimentos ou sensações de tensão, insegurança ou preocupação excessiva que, por sua vezes, nos podem levar a desenvolver sintomas psicossomáticos com manifestação física como:
- o aumento da frequência cardíaca e pressão arterial;
- secura da boa;
- exsudações (suor excessivo);
- tonturas (e, em alguns casos, sensação de desmaio);
- sensação de falta de ar;
- tremores e dores de cabeça;
- entre outros.
Apesar de quase todos nós já termos sentido ansiedade em alguma altura da nossa vida, devemos estar alerta a quando se torna de tal modo excessiva e frequente que condiciona a nossa vida diária. E isso não vale apenas para nós: devemos estar também atentos à ansiedade daqueles que nos rodeiam e aprender como ajudar alguém com ansiedade.

Os sinais da ansiedade patológica
Em primeiro lugar, se desejamos saber como ajudar alguém com ansiedade convém que saibamos os sinais que a identificam e perceber quando é que este problema ganha proporções preocupantes.
Nesse sentido, importa percebermos que a ansiedade patológica, ao contrário da ansiedade considerada saudável, causa, de facto, transtorno na vida e saúde de quem dela sofre. Daí que muitas pessoas que sofram desta patologia, vejam afetado o seu desempenho no trabalho, o seu papel na família, as suas relações sociais e até rotinas de sono e apetite.
Nestas pessoas é frequente notarmos alguns sinais como:
- fala com um ritmo acelerado;
- olheiras e papos nos olhos;
- idas frequentes à casa de banho;
- roer as unhas;
- irritabilidade e mudanças de humor;
- respirar fundo constantemente.
Em quadros em que os sintomas acima se verifiquem e em que estes sinais possam ser identificados por outrem – o que significa que há um evidente transtorno na vida diária da pessoa –, está na altura de procurar saber como ajudar alguém com ansiedade e estender-lhe a mão.
Mas como?

Dicas sobre como ajudar alguém com ansiedade
Ajudar alguém com ansiedade nem sempre é fácil. Por isso, deixamos-te aqui alguns conselhos que podes seguir para apoiares quem sofre deste problema:
- Leres e informares-te sobre o que é a ansiedade, quais os seus diferentes tipos e quais os transtornos a ela associados. Isso é não só importante para identificares o problema, mas também para compreenderes a sua gravidade e saberes como abordá-lo.
- Ser sensível e cuidadoso na forma como comunicas com essa pessoa, evitando expressões banais como «Anima-te!», «Vais ficar melhor», ou outras que possam vincular a ideia de que sair de um quadro de ansiedade é algo fácil e imediato.
- Não encarar a ansiedade com preconceito e não julgar quem dela sofre. Isso fará com que a pessoa se feche, esconda o que sente e não procure qualquer tipo de ajuda.
- Mostrar apoio incondicional, ainda que possas não compreender as causas da ansiedade do teu amigo/familiar ou que elas te parecem não justificar esse estado emocional.
- Ser paciente e não pressionar a pessoa ao ponto de ela sentir que procuras instigá-la a ficar melhor de um momento para o outro. Essa urgência pode agravar ainda mais a ansiedade e, nestes casos, o processo de recuperação é geralmente lento.
- Ser capaz de ter uma conversa genuína com essa pessoa, para que ela se sinta à vontade para explicar o que sente e, assim, aliviar a tensão.
- Planear atividades com quem sofre de ansiedade, fazendo com que essa pessoa se divirta ou relaxe e sempre sem associar esse plano ao problema de raiz.
Por fim, o plano ‘como ajudar alguém com ansiedade’ passa por sugerir à pessoa que procure a ajuda de um profissional. A terapia pode ajudar a compreender a origem do problema, a encontrar estratégias para melhor lidar com ele e até a implementar hábitos na rotina alimentar e de sono que possam ajudar a controlar a ansiedade.
Uma ajuda extra para controlar a ansiedade
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