Como ajudar uma pessoa com depressão em três passos simples

 

Quando uma pessoa está deprimida, em muitas ocasiões não é capaz de identificar o que lhe está a acontecer. E muito menos é capaz de mudar o seu estado de humor e encontrar uma forma de se sentir melhor.

Assim, a apatia, a tristeza e os pensamentos negativos ocupam o tempo e a mente dessas pessoas, impedindo-as de ver as coisas com clareza.

A pergunta que te colocamos é: sabes como ajudar uma pessoa com depressão?

O que é a depressão e como ajudar uma pessoa deprimida

A depressão é um transtorno do estado anímico que se prolonga por semanas, meses ou inclusivamente anos. Carateriza-se por uma intensa sensação de tristeza, angústia, ansiedade, falta de interesse, baixa autoestima e apatia extrema.

Conviver com uma pessoa que sofre de depressão pode ser complicado, exigindo, por isso, paciência e tato. Se suspeitas que há alguma pessoa próxima de ti que esteja a sofrer de depressão, é importante que a saibas como abordar o problema e como ajudá-la.

Neste artigo, poderás perceber como ajudar uma pessoa com depressão e de que maneira podes fazer com que se sinta, finalmente, melhor.

Identificar o que está a acontecer

A depressão pode manifestar-se de muitas maneiras, mas podes fixar-te no reconhecimento de determinados indicadores externos para perceberes se alguém à tua volta sofre de depressão.

Por exemplo, se a pessoa tem menos apetite do que o habitual, se se descuida no que diz respeito à sua higiene pessoal, se mostra menos interesse em atividades que habitualmente a motivavam, ou se se mostra demasiado irritável ou hipersensível diante de qualquer estímulo externo, então, talvez estejamos perante um quadro depressivo.

Ora, este trabalho de observação é essencial se suspeitas de que alguém que te é próximo sofre de depressão.

Mas, como ajudar, na prática, uma pessoa com depressão se ela mesma não tem completa noção do que lhe está a acontecer?

 

Incentivar a procurar ajuda

Quando alguém está deprimido, sente-se incapaz. A falta de autoestima é um enorme impedimento para dar qualquer passo em qualquer direção. Por isso, é possível que tenhas de apoiar o teu familiar ou amigo deprimido no processo de tomar, de novo, as rédeas da sua vida  e procurar uma forma de melhorar.

Consoante o grau de depressão, é possível que seja necessária a ajuda especializada de um profissional. Um psicólogo ou um psiquiatra podem ser boas opções. Afinal, um profissional deste tipo sabe como atacar a depressão e como ajudar uma pessoa deprimida a entender melhor o que está a ocorrer na sua mente.

Este é precisamente o primeiro passo para ajudar alguém, a pouco e pouco, a sair da depressão.

Escutar, sem julgar

Em certas ocasiões, simplesmente saber que alguém que está pronto para o ouvir verdadeiramente (e sem julgar) é a melhor ajuda possível para quem está com depressão.

Por isso, diante de um caso como este, recomendamos que ouças a pessoa que julgas ter depressão, tentando não a condenar ou julgar.

Isso implica que te abstenhas de dar a tua opinião, já que deves ter em conta que essa pessoa pode sentir-se vulnerável e sensível a qualquer comentário externo. Qualquer afirmação pode afetá-la mais do que pensas e agravar a situação.

Por isso, se queres realmente ajudar uma pessoa com depressão, é importante que dês importância aos sentimentos dessa pessoa, que a escutes, valorizes e respeites as suas palavras e sentimentos (ainda que não os percebas ou que te pareçam descabidos).

Animafort MULTI - ansiedadeNestas etapas complicadas pode também ser necessária uma pequena ajuda para que a pessoa imersa na depressão comece, finalmente, a ver as coisas de uma perspetiva diferente.

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