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O impacto da alimentação no estado de espírito

Certamente já terás ouvido dizer «tu és aquilo que comes»… Porém, sabias que uma boa alimentação não afeta somente a tua saúde física, mas também a tua saúde mental? É verdade!

Alimentação e estado de espírito

Pois é, a relação entre o estado de espírito e a alimentação estabelece-se de forma bastante explícita.

Por isso é comum perdermos o apetite em alturas em que nos sentimos mais tristes, por exemplo, e termos mais apetite quando estamos alegres.

Hoje trazemos-te uma lista de alimentos para combater a ansiedade, um problema bastante comum nos dias de hoje.

Vem daí e fica a conhecê-los!

Como é que a alimentação influencia o nosso estado de espírito?

Antes de te dar a conhecer alguns dos alimentos para combater a ansiedade, é necessário explicar em que contexto é que eles atuam na nossa saúde mental.

Ora, o nosso sistema nervoso utiliza neurotransmissores que permitem a comunicação entre neurónios, células musculares e glândulas. Alguns alimentos beneficiam este processo de transmissão de energia e melhoram o nosso ânimo.

Quer isto dizer que a composição de certos alimentos tem um efeito direto na produção de sinais químicos do cérebro. Assim, esses sinais podem ser parcialmente modelados pela nossa alimentação.

alimentação no estado de espírito

E como é que o estado de espírito influencia a alimentação?

Tal como existem alimentos para combater a ansiedade, os estados de espírito relacionados com a ansiedade podem também levar a comportamentos alimentares pouco saudáveis — como compulsões alimentares.

Quando nos sentimos mais tristes, recorremos mais facilmente a alimentos ricos em açúcares, gordura ou carboidratos – pois contribuem para a formação de endorfinas e insulina. A longo prazo, porém, estes podem vir a provocar problemas metabólicos.

Em contrapartida, em momentos de bom humor, temos tendência a optar por uma alimentação mais saudável. Isto porque nos é mais fácil analisar com serenidade os efeitos a longo prazo da nossa alimentação e de que forma podemos beneficiar dela.

Alimentos para combater a ansiedade

Os alimentos para combater a ansiedade são normalmente aqueles que ajudam a subir os teus níveis de serotonina ou de endorfinas – conhecidas como «hormonas da felicidade» por contribuírem para a transmissão de energia e bom humor.

Mas, afinal, quais são os alimentos para combater a ansiedade

Preparámos uma lista para ti para que conheças alguns dos alimentos para combater a ansiedade que podes introduzir facilmente na tua dieta.

Frutos vermelhos

As framboesas, mirtilos, morangos ou cerejas são ricos em flavonoides e antocianina, que contribuem para aliviar o stress e a ansiedade.

A sua composição ajuda à produção de dopamina, um neurotransmissor que ajuda a equilibrar o estado de ânimo.

Chocolate

É um alimento que liberta dopamina e endorfinas, contribuindo para que te sintas instantaneamente melhor.

Porém, o seu consumo deve ser moderado e deves optar por chocolate com 70 % de cacau ou mais!

Frutos secos

Nozes, amêndoas e pistácios são alguns exemplos de frutos secos que trazem inúmeros benefícios para o teu organismo!

Além disso, ajudam-te a melhorar os sintomas de tristeza devido à presença de triptofano – um aminoácido que ajuda a gerar serotonina.

Verduras

As verduras, como o espinafre ou os brócolos, são muito saudáveis para o teu organismo graças ao seu ácido fólico e outras vitaminas que contribuem para reduzir a sensação de cansaço e depressão.

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AnimaFort MULTI® — suplementação para melhorar o seu estado de espírito!

Se estás a passar por uma fase de melancolia ou ansiedade, além de uma alimentação saudável que inclua alguns destes alimentos para combater a ansiedade, podes recorrer também à suplementação alimentar e melhorar o teu estado de espírito.

O AnimaFort MULTI® foi criado especialmente para te ajudar a recuperar os estados de ânimo positivos e controlar o stress e a ansiedade.

Concebido com elementos 100 % naturais, a sua fórmula contribui para estabilizar os teus níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina — os principais neurotransmissores de humor do cérebro.

Assim, AnimaFort MULTI® procura agir no teu organismo da mesma forma que os alimentos para combater a ansiedade de que hoje te falámos.

Porque não começar hoje?

AnimaFort MULTI® é um suplemento alimentar em cápsulas vegetais que ajuda a aliviar, de formanatural, a ansiedade, a depressão leve, as insónias e até o stress.

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opiniões verificadas AnimaFort® MULTI

Opiniões de clientes sobre AnimaFort MULTI®

A classificação média é 4.62

Baseado em 188 opiniões

139
33
11
4
1
As avaliações são verificadas por
15 / 04 / 2021
Muito stress e ansiedade E noto o meu marido mais calmo Aconselho
09 / 04 / 2021
Só o estou a tomar à dois dias, ainda não poderei fazer uma avaliação coerente e verdadeira.
Laboratórios Niam respondeu o 12 / 04 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. os primeiros efeitos de melhoria começam a notar-se a partir da quarta semana desde que se começa a tomar. Porém, este tempo é meramente indicativo, há que ter em conta que cada pessoa reage de forma diferente e pode acontecer que, no seu caso, produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Os melhores cumprimentos
18 / 03 / 2021
Estou a tomar a uma semana vou ver ate ao fim da embalagem para ja nao noto muita diferenca..obrigada
Laboratórios Niam respondeu o 19 / 03 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. Os primeiros efeitos de melhoria começam a notar-se a partir da quarta semana desde que se começa a tomar. Porém, este tempo é meramente indicativo, uma vez que há que ter em conta que cada pessoa reage de forma diferente e pode acontecer que, no teu caso, produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Cumprimentos
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