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A alimentação a favor da fertilidade masculina

Sabias que 50% dos problemas de fertilidade em casais em idade fértil estão relacionados com a fertilidade masculina?

É verdade! As taxas de infertilidade masculina têm tendência para aumentar anualmente devido a várias causas:

  • Estados de ânimo complexos como o stress e a ansiedade
  • Má alimentação
  • Falta de exercício físico
  • Mau descanso

Todos estes fatores tendem a prejudicar a qualidade do esperma do homem. A boa notícia é que muitas delas podem ser controladas.

O que fazer para melhorar a fertilidade masculina?

Um dos fatores que mais influencia a fertilidade masculina é a alimentação. Recentemente a literatura científica destaca, aliás, que os homens que têm uma alimentação saudável — e em particular os que seguem a dieta mediterrânica ou a atlântica ­— possuem um esperma de maior qualidade.

Neste artigo, falamos-te dos alimentos que se devem reduzir, à hora das refeições, e quais deles deves procurar de forma a proteger a fertilidade masculina.

Hábitos alimentares que reduzem a fertilidade masculina

Fumar, beber álcool em demasia e, claro, consumir drogas são os piores inimigos da fertilidade masculina. Já para não falar de todos os outros problemas graves que podem causar.

Além disso, há alguns hábitos que podem prejudicar a qualidade do esperma, como:

  • Abusar do açúcar (sobretudo em doces, bolachas e refrigerantes);
  • Comer alimentos processados e pré-confecionados;
  • Consumir comida muito salgada;
  • Beber demasiado café;
  • Abusar de gorduras saturadas e carne vermelha;
  • Consumir soja.

Quais os nutrientes que favorecem a fertilidade masculina?

Se o casal está a tentar engravidar, não é só a mulher que deve preparar o seu corpo para a gravidez. Na pré-conceção, o homem tem um papel extremamente importante sobretudo porque a qualidade do seu esperma garantirá uma conceção mais segura.

Há alguns nutrientes que devem por isso fazer parte da tua alimentação para favorecer a tua fertilidade. Saibamos quais.

Zinco

O zinco é um dos minerais mais importantes para o homem, tendo em conta que, em níveis baixos, pode reduzir o volume do sémen e os seus níveis de testosterona. Procura-o nos ovos, carne, peixe e legumes.

Selénio

O selénio é particularmente importante na fertilidade masculina, visto que não só mantém a concentração do esperma, mas também porque melhora a mobilidade dos espermatozoides.

Este mineral está presente no marisco, na carne, nos cereais integrais e também nas sementes.

Ómega-3

Os ácidos gordos da família ómega-3 contribuem para a mobilidade dos espermatozoides bem como para a morfologia dos mesmos.

Como alternativa às gorduras saturadas, o ómega-3 está presente nos peixes azuis, nos produtos lácteos e nos frutos secos.

Ácido fólico

Não é só a mulher que necessita de uma boa dose de ácido fólico para ter uma gravidez saudável. O ácido fólico, ou a vitamina B9, também é importante para melhorar a qualidade do sémen, sobretudo porque reduz a probabilidade de ocorrerem alterações de ADN.

O ácido fólico está presente, sobretudo, em vegetais de folha verde, como os espinafres ou espargos, mas também em frutos secos e cereais integrais.

Vitamina D

O consumo diário de cálcio e de vitamina D são extremamente importantes para a fertilidade feminina, sobretudo porque contribuem para o normal processo de divisão celular.

A vitamina D está presente sobretudo nos peixes gordos, no fígado, gema de ovo e nos produtos lácteos.

Vitamina C

A vitamina C é um poderoso antioxidante que tem um papel crucial na mobilidade e quantidade dos espermatozoides. Esta vitamina está presente em quase todas as frutas e verduras, em particular nos citrinos.

Vitamina E

A vitamina E também é um antioxidante importante para a saúde reprodutiva do homem, cuja ação incide particularmente na boa mobilidade dos espermatozoides.

Esta vitamina está presente em verduras de cor verde, como os brócolos ou os espinafres, nos frutos secos, como as amêndoas e pistácios, nas sementes, azeite, peixe e ovos.

Concevit® para potenciar a fertilidade da mulher

Se estás a tentar engravidar, deves saber que a mulher também deve preparar o seu corpo para a fecundação e para a gravidez. Parte dessa preparação implica uma alimentação saudável, mas também o aumento do consumo de certas vitaminas.

Concevit® é o suplemento natural mais completo para as futuras mamãs, contendo ácido fólico na sua forma ativa, zinco, selénio, ferro microencapsulado (que evita a prisão de ventre, iodo, magnésio e onze outras vitaminas destinadas a potenciar a fertilidade da mulher.

Com uma alimentação equilibrada, quer do homem quer da mulher, e com a ajuda de Concevit® — um suplemento 100% natural — o casal reunirá as condições ideais para conceber.

Boa sorte!

Concevit® é o suplemento alimentar mais completo para futuras mães. Ajuda a atingir os níveis de nutrientes e de vitaminas ideais se estiver à procura de engravidar.

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Opiniões de clientes sobre Concevit®

A classificação média é 4.55

Baseado em 33 opiniões

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1
2
1
As avaliações são verificadas por
15 / 03 / 2021
É pela terceira vez que compro e estou bastante satisfeita e dou-te muito bem. Recomendo vivamente
12 / 03 / 2021
Excelente produto! Recomendo
04 / 03 / 2021
Ainda estou a iniciar a primeira caixa, não tenho ainda opinião. Veremos os resultados...
Laboratórios Niam respondeu o 08 / 03 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. O melhor, segundo os estudos, é começar a suplementar a sua alimentação dois meses antes de engravidar, para preparar o corpo e levar um processo saudável desde o primeiro momento. No entanto é impossivel saber o dia que pode engravidar, por isso recomendamos que o dia que tome essa decisão comece a suplementar a sua dieta! O tubo neural do seu bebe forma-se no primeiro mes da gravidez, e essa estrutura forma o cerebro e a coluna vertebral do bebé.O mais provável é que engravide e não o saiba, mas sim umas semanas mais tarde. Quando já tem a certeza que está grávida, o seu bebé ja tem o tubo neural formado e necessita de ter suficiente Acido folico, entre outros nutrientes para evitar possiveis problemas. Recomendamos o Concevit desde a planificação da sua gravidez. Cumprimentos
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