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Substituir os alimentos que aumentam o colesterol

O colesterol é um silencioso inimigo da nossa saúde, visto que só podemos saber se está elevado através de análises ao sangue.

Em todo o caso, é importante saber que o colesterol pode estar associado a fatores genéticos e à sua alimentação.

Pois é, há alimentos que aumentam o colesterol e uma forma simples de reduzir a ameaça que ele representa para o seu organismo é evitando-os. A boa notícia é que isso passa apenas por evitar maus hábitos – o que, no caso da alimentação, isso é mais fácil do que pensa!

Se tem colesterol alto, modifique os seus hábitos alimentares

Se tem colesterol alto, modifique os seus hábitos alimentares

Se tem plena consciência de que os seus hábitos alimentares não são os melhores, a primeira coisa que deve fazer para reduzir o colesterol é mudar a forma como come!

Assim, é importante saber que, tal como há alimentos que ajudam a reduzir o colesterol, há muitos alimentos que aumentam o colesterol e que devem – tão rapidamente quanto possível – ser afastados do seu dia a dia.

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Ora, os alimentos que aumentam o colesterol são, sobretudo, os que têm origem animal.

Acompanhe-nos neste artigo e falar-lhe-emos de alguns dos alimentos que deve evitar para que os seus níveis de colesterol não disparem.

Os alimentos que aumentam o colesterol

Os alimentos que aumentam o colesterol são, sobretudo, os que se seguem:

  • ovos
  • carnes vermelhas
  • alimentos de produção industrial
  • produtos de pastelaria
  • alimentos lácteos gordos
  • fígado e todas as ‘miudezas’ de origem animal
  • enchidos

Parece-lhe impossível viver sem todos estes alimentos? Calma!

Antes de mais, importa realçar que, antes de os cortar totalmente da sua dieta, o importante é reduzir ao máximo o seu consumo.Depois, é crucial notar que todos eles são substituíveis — e por alimentos igualmente saborosos!

Vamos a isso?

Ovos e produtos lácteos gordos

Ovos e produtos lácteos gordos

Os ovos são, para muitos de nós, o alimento ideal: são baratos, versáteis, muito nutritivos e pouco calóricos!

Contudo, têm muito colesterol e, por isso, devem ser consumidos com moderação – sem nunca os eliminar totalmente da sua dieta, dado que têm vitaminas e minerais imprescindíveis à sua saúde.

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Assim, o nosso conselho é que procure consumir menos gemas e mais claras de ovos. Estas últimas, além de poderem ser consumidas em liberdade, têm os seguintes benefícios:

  • são pouco calóricas
  • são saciantes
  • ajudam a controlar a pressão arterial
  • são energéticas

Da mesma forma, os produtos lácteos gordos – como os queijos e a manteiga – contêm muita gordura, pelo que são alimentos que aumentam o colesterol. Deve, por isso, reduzir o eu consumo sem piedade!

Uma alternativa válida é substituí-los por produtos lácteos desnatados e frescos e por bebidas vegetais sem açúcares adicionados. E quanto à manteiga das torradas, encontra uma solução mais saudável no azeite!

Carnes vermelhas, fígados e enchidos

Carnes vermelhas, fígados e enchidos

As carnes vermelhas têm muitas gorduras saturadas e, portanto, são alimentos que aumentam o colesterol. É importante reduzir o seu consumo, substituindo-as por carnes brancas como o frango ou peru, bem como por peixe e opções vegetarianas como o tofu.

Ademais, sempre que as consumir pode acompanhá-las de salada e vegetais, o que será sempre melhor do que com batatas fritas ou outros acompanhamentos gordurosos.

O mesmo acontece com o fígado, o coração, a língua, bem como com os enchidos – alimentos que são pouco saudáveis já que contêm muitas gorduras saturadas e, no caso dos enchidos, aditivos pouco amigos do seu colesterol.

Produtos processados e de pastelaria

Por fim, é claro que entre os alimentos que aumentam o colesterol se contam os de produção industrial e os de pastelaria. Ambos têm muitas calorias, gorduras trans e açúcares que colocam os seus níveis de colesterol nos píncaros, além de serem nutricionalmente muito pobres e viciantes!

O nosso conselho é que os troque por alimentos frescos e por bolos feitos por si, em sua casa!

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Por fim, além de deixar os alimentos que aumentam o colesterol para os dias de festa, pode ainda procurar combater o colesterol com a ajuda de EMITIUM® Coração!

EMITIUM® Coração é um suplemento alimentar com cápsulas de dupla ação e libertação prolongada, com probióticos especialmente selecionados, berberina e policosanol que ajudam a reduzir o seu colesterol!

À venda em farmácias, EMITIUM® Coração pode finalmente ajudá-lo a observar uma diminuição nos seus níveis de colesterol. Nada melhor do que isso para alimentar a motivação para manter um estilo de vida saudável, pautado pelo exercício físico e por uma dieta livre de maus hábitos.

Não lhe parece uma boa aposta?

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2 comentários em “Substituir os alimentos que aumentam o colesterol

  1. José Manuel Silva diz:

    Bom dia, fiz análises e descobri que tenho os níveis de colesterol elevados. O vosso produto tem alguma contraindicação?

    • Laboratorios NIAM diz:

      Olá,bom dia José 😊

      Não, EMITIUM Coração não tem contraindicações conhecidas e nem interage com medicamentos. Mas como cada caso em particular é diferente, recomendamos que consulte o seu médico sobre a possibilidade de combinar EMITIUM® Coração com a toma de medicamentos. Cuide-se muito 😉

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