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Pratos e alimentos que aumentam a imunidade

Para que o nosso corpo esteja pronto para resistir à ação de vírus, bactérias e outros agentes patogénicos, é fundamental que o nosso sistema imunitário esteja o mais fortalecido possível.

Ora, muito está ao nosso alcance para fortalecer o nosso sistema imunitário, a começar por escolher alimentos que aumentem a imunidade.

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A alimentação a favor da sua imunidade

Sim, há alimentos quefortalecem as nossas defesas, evitando até o desenvolvimento de certas doenças.

Neste artigo poderá conhecer os alimentos que aumentam a imunidade a par de receitas que pode confecionar de forma a tornar o seu organismo mais resistente a: vírus, bactérias e outros que tais.

Alimentos que aumentam a imunidade: quais são e como os confecionar

Sopa com feijão e couve

As sopas, além de muito nutritivas, podem dar-lhe um boost imunitário se tiverem os ingredientes certos.

Hoje, propomos-lhe confecionar uma sopa de feijão e couve portuguesa.

Esta é uma excelente opção pois possui carotenoides, presentes na couve, assim como vitamina C, cálcio e antioxidantes que fortalecem as suas defesas.

Além disso, a fibra presente no feijão ajuda a diminuir a absorção de açúcares e tem ainda a vantagem de ter poucas calorias.

Brócolos ao vapor, cozidos ou em arroz

Os brócolos são um alimento rico em ácido fólico que, por sua vez, ajuda os glóbulos brancos a combater eventuais agentes patogénicos.

Pode cozinhar os brócolos a vapor — ­­uma hipótese que permite manter o máximo dos seus nutrientes —, mas também cozidos, temperando-os com sal, azeite e alho.

Pode ainda optar por fazer um nutritivo arroz de brócolos como acompanhamento de uma porção de peixe ou carne.

Grão-de-bico: salada ou húmus

O grão-de-bico é outra das leguminosas ricas em zinco, fibras e proteínas que contribui para melhorar uma série de funções no nosso corpo.

Ajuda, por exemplo, a diminuir a absorção de açúcar, a reduzir o mau colesterol e, claro, a fortalecer o sistema imunitário.

Pode optar por preparar uma salada com grão de bico, beterraba e cebola, temperando-a com azeite em cru.

Outra deliciosa alternativa é o húmus: uma cremosa pasta com grão-de-bico, azeite, sal e limão (podendo, opcionalmente, levar uma pasta de sésamo, o tahini) que pode barrar em pão ou comer com palitos de cenoura crua.

Alho (em quase todas as receitas)

O alho é rico em vitaminas A e C, potássio, cálcio, magnésio e alicina — esta que atua na redução dos níveis de colesterol.

Por isso, é importante que o use com frequência nos seus refogados e estufados, ou como tempero de saladas. Esfregar o alho cru em tostas e torradas também é outra opção que vai agradar ao seu paladar.

Além de delicioso, o alho tem numerosos benefícios para o seu organismo:

  • melhora a saúde do coração;
  • contribui para uma boa função psicológica;
  • protege o seu corpo de vírus e bactérias, sendo um poderoso aliado do sistema imunitário.

Alho é, portanto, um dos alimentos que aumentam a imunidade a não dispensar.

Tomate nas saladas, molhos e sopas

Além de ser uma fonte de vitamina C, K, ferro e potássio o tomate é também rico em licopeno, um antioxidante e anticancerígeno importante, pois interfere de modo benéfico na formação das cadeias de radicais livres.

Assim, é também um dos alimentos que aumentam a imunidade do seu organismo.

Pode consumi-lo em cru, numa refrescante salada, ou confecioná-lo com azeite, cebola e alho um delicioso molho de tomate capaz de dar vida a qualquer massa.

Se gostar especialmente do sabor de tomate, pode ainda optar por confecionar um creme de tomate.

Chá de gengibre

O gengibre é um poderoso antioxidante e antinflamatório que o ajudará a potenciar a sua imunidade.

Além de ferver água com o gengibre, adicione canela e limão e delicie-se como este ingrediente que, sem dúvida, aumentará a sua imunidade.

Estilo de vida e suplementação: os chavões da imunidade

Além de todos estes alimentos que aumentam a imunidade que deve integrar no seu cardápio, ter um sistema imunitário resistente implica ter um estilo de vida saudável.

Para tal, abstenha-se de fumar e consumir bebidas alcoólicas e adote uma rotina de exercício físico.

EMITIUM® Imunologia para um sistema imunitário mais forte do que nunca

Pode ainda fortalecer a sua imunidade através da toma de um suplemento como EMITIUM® Imunologia.

Com três estirpes de probióticos que ajudam no equilíbrio da sua flora intestinal, vitamina C, equinácea, entre outros constituintes, EMITIUM® Imunologia aumenta as defesas do seu organismo.

Não se esqueça: alimentos que aumentam a imunidade, exercício físico e suplementação são os pilares de um sistema imunitário imbatível.

EMITIUM® Imunologia é um suplemento alimentar que ajuda a fortalecer as suas defesas e contribui para combater o ataque de agressões externas.

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opiniões verificadas EMITIUM® Imunologia

Opiniões de clientes sobre EMITIUM® Imunologia

A classificação média é 4.57

Baseado em 21 opiniões

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As avaliações são verificadas por
20 / 12 / 2020
Tenho ido mais vezes a casa de banho , deve ser normal digo eu !!!!
Laboratórios Niam respondeu o 08 / 01 / 2021
Bom dia, Muito obrigado pela sua confiança nos Laboratórios Niam e nos nossos suplementos. Emitium Imunologia é um suplemento alimentar de dupla ação que contém probióticos selecionados para ajudar a aumentar as defesas. Também contém vitaminas, minerais e extratos vegetais que fortalecem o sistema imunitário. Em relação aos sintomas que referiu, quando altera a sua alimentação, ou começa a toma de um suplemento alimentar, o trânsito intestinal pode variar mas normalmente se estabiliza ao fim de ums dias. Se tiver mais dúvidas, Escreva-nos, gostariamos muito de ajudar. Cumprimentos
02 / 12 / 2020
Só o recebei ha menoa de uma semana, nao consigo avaliar
04 / 11 / 2020
Com o objetivo de melhorar o sistema imunológico. Estou muito satisfeita, entrega super rápida.
18 / 10 / 2020
Entrei na segunda caixa eu e meus filhos, o mais velho tem bastante alergias, n sei se foi o imitium mas abrandaram.
08 / 10 / 2020
Porque tem tudo que eu preciso e sim recomendo
09 / 09 / 2020
Ainda não sei, mas por ser probioticos já é suficiente.
19 / 08 / 2020
Acho que é um bom produto. Por também ter probióticos
19 / 08 / 2020
Muito bom, recomendavel para ajudar as nossas defesas
18 / 08 / 2020
Produto eficaz. Sinto me melhor a cada dia.
19 / 06 / 2020
Ainda não posso avaliar pois comecei a tomar ontem!
03 / 06 / 2020
Ainda estou a tomar há pouco tempo, mas já senti melhorias a nível do trânsito intestinal, estou mais regular, sinto-me melhor.
30 / 04 / 2020
pensei que tinha 40 probioticos
Laboratórios Niam respondeu o 06 / 05 / 2020
Bom dia, sentimos muito a sua confusão a respeito, mas na caixa se especifica claramente que contém 40 cápsulas vegetais das quais 20 são probióticos e 20 são vitaminas, minerais e equinacea. Se se refere a 40 cepas, não existe nenhum produto no mercado que tenha 40 cepas diferentes de probióticos, já que não seria nada pratico. Mesmo assim, esperamos que EMITIUM Imunologia consiga satisfazer as suas expectativas. Cumprimentos.
27 / 04 / 2020
Muito bom. Com compostos naturais de extrena relevancia para a manutencão de um saudável siatema imunitario.
17 / 04 / 2020
Considero que os suplementos que reforcem as nossas defesas nesta época do ano são de extrema utilidade.
01 / 04 / 2020
Comecei a tomar há 4 dias. Espero que o resultado seja de acordo com as expectivas.
26 / 03 / 2020
Ainda é cedo para dizer mas parece-me, ao fim de 5 dias, que é muito bom.
21 / 03 / 2020
Selecionei este produto para fotalecer a imunidade face à pandemia Covid 19. Recomendo!
20 / 02 / 2020
Medicamento com bons resultados, poucos dias se notou a reação no meu organismo. Com certeza irei adquirir mais para manter imunidade preservada.
17 / 02 / 2020
Compro ClimaFort habitualmente e li que tomar este produto pode ajudar a que funcione melhor. Pareceme que è muito completo.
14 / 02 / 2020
Levo pouco tempo a toma-lo mas sint-me muito melhor. Com mais energia. E chegou muito rápido. obrigada
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