Vitaminas e alimentos para o cansaço: evitar a fadiga de forma natural

Acontece aos melhores: há sempre uma altura na vida em que nos sentimos esgotados e até apáticos em relação ao nosso cansaço. É normal. Contudo, quando esta sensação é avassaladora e sente que não consegue dar conta das suas tarefas diárias com eficácia, está na altura de procurar uma solução.

Muita gente procura tomar vitaminas para o cansaço e esta é, de facto, uma ótima forma de aliviar, de forma mais imediata, o stress e o cansaço. No entanto, também é necessário procurar a raiz do problema, já que, ao contrário do que muitos possam pensar, a fadiga tem uma explicação.

Entre essas explicações figuram, por exemplo: épocas de mais trabalho: problemas familiares que tomam contam de si; problemas de saúde ligeiros aos quais não está atento e até a simples mudança de estação.

Se se revê neste cenário, acompanhe-nos.

Vitaminas e alimentos para o cansaço

Se sente um cansaço extremo e não encontra uma justificação para ele, talvez esteja a passar por um défice nutricional, que pode, além do cansaço, provocar perda de peso, queda de cabelo, unhas quebradiças e más noites de sono.

Tudo isto são sinais do seu organismo para o alertar de um possível défice nutricional. Neste caso, saiba que existem vitaminas e alimentos para o cansaço que farão a diferença e o ajudarão a ultrapassar a falta de energia.

E que vitaminas deve procurar para reforçar o seu sistema imunitário e combater o cansaço? Vamos conhecê-las.

Vitamina C — para acabar com a fadiga

Além dos seus múltiplos benefícios, a vitamina C é um potente antioxidante, contribuindo para o normal funcionamento do sistema imunitário e, consequentemente, para reforçar as suas defesas, ajudando-o a enfrentar melhor o cansaço e a fadiga.

Alguns alimentos para o cansaço ricos em vitamina C são os citrinos como a laranja, o limão, o pimento, o melão com polpa laranja, a manga, a papaia e os frutos vermelhos, como as framboesas e os morangos.

Magnésio — o seu aliado contra o cansaço

Este mineral tem diversas funções no seu organismo e é absolutamente imprescindível para a sua saúde física e psicológica. É particularmente eficaz na diminuição do cansaço e da fadiga, já que promove o bom funcionamento do sistema nervoso e a normal função psicológica.

O magnésio está presente em vários alimentos para o cansaço e que são bastante fáceis de encontrar no supermercado. São eles:  frutos secos, verduras de folha verdes, como os espinafres, pão integral, a quinoa e os citrinos como a toranja e o limão.

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Vitamina B12 — a tua fonte de energia

Esta vitamina é essencial à sua dieta. E porquê? Porque, entre outros aspetos, ajuda a reduzir o cansaço, contribui também para o bom funcionamento da função psicológica e até o ajuda a pensar melhor.

Mas em que alimentos encontramos a poderosa vitamina B12? Sobretudo em alimentos de origem animal. Por isso, os veganos precisam de complementar a sua alimentação com a toma desta vitamina, já que a sua dieta não inclui uma dose significativa de vitamina B12.

Caso não seja vegano, poderá encontrar esta vitamina em alimentos como: carne de vitela, aves, marisco, produtos lácteos, ovos e em alguns cereais.

A microbiota intestinal

O seu bem-estar físico e mental também depende muito da saúde da sua microbiota intestinal — um conjunto de microrganismos presentes no seu intestino que, quando desregulada, pode agravar o cansaço e os estados de ânimos complexos, como a ansiedade.

Para manter a sua microbiota equilibrada deve:

• ter uma alimentação equilibrada;
• beber muita água;
• evitar alimentos processados;
• fugir do álcool e do tabaco;
• consumir prebióticos e probióticos.

Ora, os prebióticos estão presentes em alimentos como o trigo, a batata, a aveia e a cebola. Já os probióticos não são tão fáceis de encontrar nos alimentos, embora estejam presentes, por exemplo, no iogurte.

Emitium Imunologia no combate ao cansaço

Emitium Imunologia é um suplemento alimentar que lhe fornece a dose ideal de probióticos para melhorar a saúde da sua microbiota e, consequentemente, fazer frente ao cansaço e à fadiga.

Com uma dupla ação e cápsulas de libertação prolongada, Emitium Imunologia é o sumplemento que combina a vitamina C, a vitamina B12 e o magnésio — tão importantes para o ajudar a controlar a sensação de fadiga —, além de conter probióticos especialmente selecionados para equilibrar a sua microbiota intestinal e que permanecem eficazes até chegar ao intestino.

Assim, com uma alimentação rica em vitamina C, B12 e magnésio e uma ajuda extra como a de Emitium Imunologia, poderá por um ponto final ao excesso de cansaço.