Alimentos proibidos se sofre de síndrome do cólon irritável

Síndrome do cólon irritável, colite epástica ou colite nervosa são apenas alguns dos nomes pelos quais a síndrome do cólon irritável é conhecida.

Trata-se de um problema motor no seu tubo digestivo que pode ser responsável por vários sintomas de má digestão como:

  • dor abdominal
  • obstipação
  • diarreia
  • gases
  • distensão abdominal

Embora a síndrome do cólon irritável não tenha uma causa orgânica detetada, há alguns aspetos — entre os quais a sua alimentação — que a podem afetar.

Quer saber mais? Acompanhe-nos.

Síndrome do colón irritável: alimentos a banir

Apesar de cada pessoa digerir de maneira diferente os alimentos, é importante que, se sofre de síndrome do colón irritável, saiba que há certos alimentos que simplesmente não lhe fazem bem.

Não são propriamente alimentos proibidos, mas deve reduzir a sua ingestão, dado que aumentam os sintomas desta síndrome, tornando-os ainda mais incómodos.

Fibras insolúveis

As fibras insolúveis atravessam o trato digestivo sem serem quebradas, pelo que aumentam o movimento intestinal e o volume das fezes. São, por isso, de evitar, uma vez que podem causar um desequilíbrio no seu trânsito intestinal.

Deve, contudo, ter em conta que podem ser particularmente úteis ao seu corpo se o seu principal sintoma for a diarreia.

O importante é observar a resposta do seu organismo e adaptar o consumo deste tipo de fibras aos sintomas da síndrome do cólon irritável que tanto o atormentam.

Estas fibras insolúveis estão presentes nos produtos integrais, nas cascas das maçãs e das peras, no milho etc.

Frutas com casca, sumos de fruta e sementes

Se sofre de síndrome do colón irritável, é aconselhável que reduza o consumo de fruta com casca e que não coma sementes em excesso. Ambas estimulam a produção de sucos biliares, que podem provocar um efeito laxante.

No que concerne aos sumos de fruta, deve também evitá-los, tendo em conta que têm um elevado conteúdo de frutose — o que pode provocar diarreia ou um mal estar intestinal genérico. Mantenha-se sobretudo longe dos sumos de laranja que são particularmente ácidos.

Verduras que provocam gases

Se um dos sintomas que mais o incomoda é a acumulação de gases, saiba que determinadas verduras e vegetais — como a couve-flor, a couve, os brócolos, a cebola e o alho — também podem provocar má digestão, pelo que devem também ser evitadas.

Em alternativa, recomendamos que consuma feijão verde, endívias, tomate e cenouras.

Alimentos fritos ou processados

Os fritos e os alimentos processados têm uma grande quantidade de gordura que é difícil de digerir. Assim, além de serem pouco saudáveis podem intensificar os sintomas da síndrome do colón irritável.

Pode substitui-los por refeições cozinhadas ao vapor, no forno, ou grelhados. O seu intestino agradecerá.

Por oposição aos alimentos processados, pode optar por peixe e carne frescos, frutas e verduras — estes últimos tanto ao natural quanto possível.

Chocolate e doces

Devido ao leite e açúcar que contêm, bem como à gordura e ao cacau (no caso do chocolate), os doces, em geral, podem provocar alterações no seu ritmo intestinal e intensificar o inchaço, os gases e a diarreia.

Não se abstenha, contudo, do chocolate negro (como pelo menos 80% de cacau), que tem muito menos açúcar.

Comida picante

Abusar da comida picante ou demasiado condimentada pode causar-lhe particular incómodo se tem síndrome do colón irritável porque intensifica o inchaço, os gases e a dor abdominal.

No entanto, se não quer abdicar dos sabores fortes, procure temperar as suas refeições com curcuma e gengibre —alternativas não só mais digestivas como também mais ricas em nutrientes e com propriedades anti-inflamatórias.

EMITIUM® Intestinal para o alívio dos sintomas do colón irritável

Assim como há alimentos que prejudicam a sua saúde intestinal, saiba que há também alguns nutrientes que atenuam os sintomas da síndrome do colon irritável. Entre eles contam-se os probióticos — microrganismos vivos que fortalecem a sua microbiota intestinal.

EMITIUM® Intestinal é um suplemento alimentar que inclui probióticos especialmente selecionados para ajudar a restabelecer o equilíbrio intestinal e reduzir a inflamação associada a qualquer problema desse foro.

Além disso, EMITIUM® Intestinal inclui nutrientes particularmente eficazes no controlo da síndrome do cólon irritável, como Cynara scolymus e extrato de alcachofra.

Com uma alimentação cuidada e a toma de EMITIUM® Intestinal, a síndrome do cólon irritável é mais fácil de domar.

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