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Andropausa — tudo o que precisa de saber

A menopausa corresponde ao fim da fase fértil da vida da mulher — momento em que o seu corpo sofre várias mudanças ao nível hormonal que, por sua vez, têm vários sintomas associados.

Entre esses sintomas contam-se afrontamentos, oscilações de humor, insónias, secura vaginal e tantos outros sinais de que esta é uma etapa de mudança.

casal menopausa e andropausa

Já ouviu falar da “menopausa nos homens”?

Mas, a verdade é que não só as mulheres passam por esta altura de transição. Os homens também passam por uma fase equivalente: a andropausa.

E porque não conhecer mais a fundo as características e sintomas associados à andropausa, de modo a poder perceber o que sente o seu companheiro. Assim, ele também a perceberá melhor a si.

casal mediana idade a fazer uma videochamada

O que é andropausa?

A andropausa é um processo fisiológico associado ao envelhecimento natural do organismo masculino. Resulta da diminuição dos níveis de testosterona — a hormona masculina.

Ao contrário do que acontece na mulher na menopausa — em que os estrogénios diminuem de forma abrupta e a mulher torna-se infértil —, na andropausa, a redução hormonal é muito mais gradual, começando a partir dos 30 anos e avançando 1% a cada ano. Além disso, a andropausa não se traduz em infertilidade.

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Contudo, de modo geral, a andropausa ocorre por volta dos 60 anos, manifestando-se em vários sintomas cuja intensidade varia muito de homem para homem.

Vamos conhecer os principais sintomas da andropausa?

homem de mediana idade numa viagem

Sintomas decorrentes da andropausa

Já sabemos que, durante a menopausa, as mulheres sofrem de afrontamentos, más noites de sono, tendência para engordar, acumulação de gordura sobretudo na zona abdominal e alterações no estado de humor que podem levar a quadros de ansiedade e depressão.

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Quanto aos homens — sendo a andropausa e a menopausa processos fisiológicos diferentes mas ambos hormonais —, saiba que sofrem dos seguintes sintomas:

  • Diminuição da libido
  • Disfunção erétil e redução da ejaculação e do orgasmo
  • Diminuição da massa muscular, da densidade óssea e consequente perda de força
  • Perda de pelos corporais
  • Ginecomastia, ou seja, inchaço mamário
  • Acumulação de gordura na zona abdominal
  • Aumento de sonolência e outras perturbações de sono em geral

Além de tudo isto, é a partir desta fase que o homem está mais sujeito a distúrbios de humor bem como ao aumento de risco de certas enfermidades do foro cardiovascular ou ósseo. Ademais, como as mulheres, podem chegar a sofrer de suores e ondas de calor.

casal abraço

Andropausa e menopausa— como tratá-las?

Há algumas medidas que quem está na menopausa ou na andropausa pode adotar de modo a atenuar os seus sintomas. Em primeiro lugar, é essencial ter um estilo de vida saudável.

Quer para a andropausa quer para a menopausa é particularmente importante que siga uma alimentação diversificada — que privilegie o consumo de verduras, reduzindo ao máximo a ingestão de alimentos gordurosos, açúcar e álcool.

casal de mediana idade na cama

Alimentação e saúde na andropausa

Além disso, é crucial que durante esta fase da vida do homem e da mulher o exercício físico — regular mas controlado — esteja presente.

Por fim, no caso dos homens, é importante evitar alimentos como a toranja, já que contribui para a transformação da testosterona em estrogénio. Além do mais, importa incluir na sua dieta com alimentos ricos em zinco que ajudam a aumentar os níveis da hormona masculina, como carne de porco e marisco.

Por último, o homem não deve, de forma alguma, quebrar ou acabar com a sua vida sexual, já que contribui para os normais níveis de testosterona.

E para as mulheres, há solução para os sintomas da menopausa?

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No caso das mulheres, a boa notícia é que podem contar com um aliado como ClimaFort® : um suplemento à base de extrato patenteado de lúpulo (8-PN), além de numerosas vitaminas e minerais que a ajudarão a equilibrar os seus níveis hormonais.

Com niacina, vitamina K2, vitamina B6 e B12, vitamina A, selénio, vitamina D e biotina. ClimaFort®  preenche todas as lacunas nutricionais e ajuda a combater os sintomas da menopausa.

Ademais, ClimaFort®  é uma excelente alternativa ao tratamento hormonal, e com uma só cápsula por dia a mulher poderá ampliar todos os efeitos de uma vida saudável, tornando a sua menopausa menos difícil.

Só lidando de forma saudável com a menopausa e andropausa, o casal poderá atravessar estas fases da vida da melhor forma possível.

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ClimaFort® é um suplemento alimentar em cápsulas que contribui para aliviar, de forma natural, os afrontamentos (ondas de calor) e outros sintomas da menopausa.

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