Como encarar as festas de final de ano se sofre de ansiedade

Quando pensamos em festas de final de ano, estamos, à partida, longe de as associar a conceitos como a ansiedade e o stress.

Contudo, a verdade é que é natural sentir uma maior ansiedade nesta época do ano.

E agora mais do que nunca: o período atípico que atravessamos devido à pandemia da Covid-19 pode afetar a nossa predisposição para atravessar a época festiva. Existem ainda alguns fatores relacionados com as festas de final de ano que poderão influenciar o seu estado de espírito.

Mas esse sentimento de ansiedade nesta época pode também estar relacionado com várias áreas da sua vida.

Por isso, é importante perceber o que estará a causar esse desconforto e implementar medidas de modo a conseguir ultrapassá-lo.

Preocupação com as compras

Uma das causas que pode afetar a sua saúde mental nesta época é a preocupação com as compras de Natal.

Esta relaciona-se com outras áreas da sua vida que podem causar-lhe ansiedade, como dificuldades financeiras. Nesta situação, porque não optar por prendas simbólicas ou por prendas feitas à mão? É uma boa oportunidade para testar os seus dotes criativos.

Por outro lado, a falta de tempo pode também ser motivo de preocupação no que diz respeito às festas de final de ano. Se este for o seu caso, sugerimos-lhe que opte por planeá-las com antecedência para não interferir com os restantes preparativos.

Definir prioridades também é importante caso se tenha dificuldades em gerir o seu tempo. Não se esqueça de reservar algum para a família!

Ademais, as enchentes nos centros comerciais podem ser outra fonte de ansiedade. Caso sinta que isso o inquieta, uma boa alternativa é fazer uma lista organizada e, quem sabe, optar por fazer as suas compras online.

Alterações no meio social ou familiar

É normal reagir com alguma tristeza e ansiedade para com as festas de final de ano se houve mudanças recentes no seu seio familiar ou social.

Uma possível causa de tristeza durante a época festiva pode estar associada, por exemplo, à perda de um ente querido. Neste contexto, o importante é aceitar a tristeza e a ansiedade como reações naturais.

Também o afastamento de amigos próximos pode influenciar a sua ansiedade durante as festas de final de ano. Pode, inclusive, desencadear mudanças de planos que certamente afetarão o seu bem-estar.

Em qualquer destas circunstâncias, é importante evitar a solidão e o isolamento. Deverá ter em conta as regras de segurança que regem o período de pandemia que atravessamos, mas não deixe de procurar os seus amigos e familiares.

Outras sugestões para superar as festas de final de ano

A alimentação na época festiva

A boa alimentação é sempre uma forma de combater a ansiedade e é muitas vezes esquecida durante as festas de final de ano.

Porque não inovar um pouco? Um bom método seria, por exemplo, investir em receitas alternativas que procurem implementar um regime alimentar festivo mais saudável. É altura de ter atenção aos excessos já expetáveis durante este período.

Não se esqueça do exercício físico!

Também o exercício físico não pode ser deixado de lado. Aliás, é importante mantê-lo (ou introduzi-lo) na sua rotina, especialmente se sente que a ansiedade está a condicionar a sua vida de alguma maneira.

Um bom método para combater a ansiedade são os exercícios de relaxamento. Esta pode ser a altura do ano ideal para os introduzir na sua rotina diária, já que vão ajudá-lo a dormir melhor e a reduzir a ansiedade.

Se sentir necessidade, procure ajuda clínica.

Festas de final de ano com a ajuda de AnimaFort MULTI®

Feito com ingredientes naturais, AnimaFort MULTI® é um suplemento alimentar que procura ajudá-lo a controlar os sintomas da ansiedade e do stress, ao manter equilibrados os seus níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina.

O AnimaFort MULTI® é concebido à base de extrato seco de açafrão, extrato seco de Griffonia, magnésio, niacina e ácido pantoténico, contando ainda com as vitaminas B₆ e B₁₂.

Este suplemento está disponível em cápsulas, sendo que a dose recomendada é a de duas cápsulas por dia. Poderá optar por tomá-las em conjunto, antes de qualquer refeição, ou em separado, de manhã e à noite.

Caso sinta maior tendência para estados de ansiedade relacionados com as festas de final de ano, o AnimaFort MULTI® pode ser o aliado de que precisa.