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Conselhos para controlar a ansiedade antes e durante a gravidez

O stress e a ansiedade afetam a tua fertilidade de maneira direta. De facto, cada vez mais estudos científicos provam que mulheres que sofrem deste tipo de distúrbios têm menos possibilidades de engravidar. Assim, se tencionas ter um bebé e levar a gravidez de forma saudável, há várias coisas que deves fazer para reduzir os teus níveis de ansiedade na gravidez.

Mas, antes de mais, importa saberes que o stress e a ansiedade têm diferentes causas, podendo elas ser internas – isto é, relacionadas com o teu organismo – ou externas – ligadas ao ambiente que te rodeia.

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Sintomas da ansiedade na gravidez

Podes até não ser uma pessoa especialmente ansiosa, mas sentir uma carga emocional extra quando estás a tentar engravidar ou quando estás prestes a dar à luz um filho é normal em todas as mulheres.

Mas como ter a certeza de que estás a sofrer, realmente, de ansiedade na gravidez?

Se sofres dos seguintes sintomas é provável que estejas a lidar com um quadro de ansiedade na gravidez:

  • tristeza e frustração constantes (sobretudo por não conseguires engravidar);
  • sensação de angústia ao falar sobre a gravidez;
  • um cansaço excessivo;
  • mudanças na tua rotina de sono (por um lado, dificuldade em adormecer e insónias ou, por outro, dormir muito mais tempo do que é habitual);
  • mudanças no teu apetite e, claro, oscilação de peso.
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Além disso, se estás a tentar engravidar é possível que te sintas obcecada com a ideia de conceber. Se já estás grávida também é provável que te sintas constantemente preocupada com o rumo que a tua gravidez levará.

E sabes o que fazer para reduzir a ansiedade associada à fase de conceção e a ansiedade na gravidez?

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Conselhos para diminuir a ansiedade na gravidez

Há vários dicas que podes seguir no sentido de diminuir os níveis de stress pré-conceção e de ansiedade na gravidez.

Deixamos-te aqui algumas delas:

  • fazer sessões de acupuntura, massagens e meditação – atividades terapêuticas que estimulam a tua circulação e podem até promover a tua fertilidade;
  • reservar tempo para descansar – já que, no caso de quem procura engravidar é essencial estar relaxada e, no caso de quem está grávida, é necessário repor a energia que o teu corpo consome a dobrar;
  • dedicares-te a atividades relaxantes – como ouvir música tranquilizante e ler um livro de um autor de que gostes;
  • fazer atividade física moderada e adaptada à fase em que te encontras – como, por exemplo, yoga, pilates, natação ou dança, isto é, atividades te ajudam a equilibrar os teus níveis hormonais;
  • desfrutar de uma refeição de que gostes especialmente, sem preocupações ou culpa, desde que a integres num estilo de vida saudável;
  • dar um passeio ao ar livre – para te libertares da claustrofobia do escritório e do teu quarto, usufruindo do contacto direto com a natureza;
  • socializar – estando regularmente com amigos em quem confies e familiares próximos, de forma a que possas descontrair mais facilmente;
  • não faltar às tuas consultas de ginecologia ou obstetrícia – quer para planear a gravidez, quer para acompanhares o processo sem ansiedade na gravidez;
  • fazer atividades manuais – que estimulam a tua atividade cerebral e te distraem das obsessões relacionas com ansiedade na gravidez, já que a tua mente estará focada numa única tarefa (muitas vezes minuciosa), ajudando a que estejas alheada do teu ruído mental.

Pois é, se queres muito engravidar ou levar uma gravidez descontraída é essencial que o teu corpo e a tua mente estejam também descontraídos. A ansiedade na gravidez é um problema comum e real que pode perfeitamente ser controlado por ti. Basta que sigas alguns destes conselhos e que, acima de tudo, evites sentir-te assoberbada.

Concevit no combate à ansiedade na gravidez

Já sabemos que uma alimentação rica e variada é o grande requisito para engravidar e ter um gravidez saudável e natural. Aliás, é necessário que o teu corpo obtenha todas as vitaminas e nutrientes necessários nesta fase para garantir não só o teu bem-estar, mas também o bom desenvolvimento do feto.

Nesse sentido, podes contar com a ajuda de um suplemento natural como o Concevit®. Rico em ácido fólico na sua forma ativa, ferro microencapsulado, iodo, zinco, magnésio e numerosas vitaminas do complexo B e C, Concevit® ajudar-te-á a sentires-te mais relaxada, uma vez que te dá tudo aquilo de que necessitas nesta etapa tão exigente para o corpo da mulher.

Assim, com este suplemento não só aumentarás as tuas chances de engravidar, como assegurarás a saúde do filho que desejas ter e, claro, estarás menos preocupada com todos os meandros da gravidez.

Com Concevit® não há razão para sentires ansiedade na gravidez: tens uma garantia de que tudo correrá pelo melhor.

Prepara a tua gravidez

Concevit® é o suplemento alimentar mais completo para futuras mães. Ajuda a atingir os níveis de nutrientes e de vitaminas ideais se estiver à procura de engravidar.

Conheça as histórias fascinantes de outras futuras mamãs que conseguiram alcançar o seu positivo com Concevit®

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Opiniões de clientes sobre Concevit®

A classificação média é 4.55

Baseado em 33 opiniões

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1
As avaliações são verificadas por
15 / 03 / 2021
É pela terceira vez que compro e estou bastante satisfeita e dou-te muito bem. Recomendo vivamente
12 / 03 / 2021
Excelente produto! Recomendo
04 / 03 / 2021
Ainda estou a iniciar a primeira caixa, não tenho ainda opinião. Veremos os resultados...
Laboratórios Niam respondeu o 08 / 03 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. O melhor, segundo os estudos, é começar a suplementar a sua alimentação dois meses antes de engravidar, para preparar o corpo e levar um processo saudável desde o primeiro momento. No entanto é impossivel saber o dia que pode engravidar, por isso recomendamos que o dia que tome essa decisão comece a suplementar a sua dieta! O tubo neural do seu bebe forma-se no primeiro mes da gravidez, e essa estrutura forma o cerebro e a coluna vertebral do bebé.O mais provável é que engravide e não o saiba, mas sim umas semanas mais tarde. Quando já tem a certeza que está grávida, o seu bebé ja tem o tubo neural formado e necessita de ter suficiente Acido folico, entre outros nutrientes para evitar possiveis problemas. Recomendamos o Concevit desde a planificação da sua gravidez. Cumprimentos
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