Ansiedade na menopausa: causas e soluções

Depois de uma vida de ciclos menstruais e, quem sabe, rodeada de filhos e netos, há de chegar a uma altura em que é tempo de deixar descansar o seu corpo dos vários processos relacionados com o seu sistema reprodutivo.

A essa fase da vida da mulher dá-se o nome de menopausa – o momento em que a mulher, normalmente entre os 45 e os 55 anos, vê o fim da sua idade fértil, já que os seus ovários deixam de produzir e libertar óvulos.

Mas importa saber que esta é uma etapa carregada de mudanças a nível físico e psicológico, decorrentes da oscilação hormonal caraterística desta altura.

 

Sintomas da menopausa

Nesta fase muitas são as mulheres que se queixam de:

• insónias e dificuldade em dormir uma noite inteira;
• ondas de calor e súbitos afrontamentos;
• diminuição da libido;
• secura vaginal;
• cansaço extremo;
• falta de memória e ausência de energia para as tarefas mais simples;
• mau humor e irritabilidade;
• stresse e ansiedade.

Ora, tudo isto é perfeitamente natural, o que não retira todo o desconforto que destes sintomas advem.

Neste artigo, forcar-nos-emos especificamente na ansiedade causada pela menopausa e, claro, dar-lhe-emos algumas dicas sobre como combatê-la.

 

Ansiedade na menopausa

A ansiedade na menopausa é comum e decorre, sobretudo, do desequilíbrio hormonal que acontece nesta fase.

Sabe quando as mulheres estão menstruadas e, por vezes, há quem lhes aponte uma particular irritabilidade ou mau humor? Neste caso, o cenário é semelhante.

O princípio é simples: os seus níveis de estrogénio e progesterona estão, no caso da menstruação, a subir e, no caso da menopausa a diminuir drasticamente. Por essa razão, a mulher sente-se fragilizada física e emocionalmente, estando particularmente vulnerável a alterações de humor e tendo uma especial tendência a estados de espírito menos positivos como a tristeza, a melancolia ou mesmo a depressão.

Por sua vez, a ansiedade é frequentemente parte destes quadros que podem até ser agravados por fatores de ordem externa. Mas que fatores são esses que dão força ao seu desânimo? Acompanhe-nos.

 

Fatores externos que ampliam a ansiedade na menopausa

Quando está na menopausa e se sente atacada pela ansiedade, saiba que há determinados aspetos de ordem pessoal e social que a podem intensificar.

Por exemplo:

• Sentir-se um pouco ‘abandonada‘ se os seus filhos tiverem saído de casa há pouco tempo;
• Notar uma ligeira alteração no modo como encara a sua vida amorosa – e sexual, tendo em consideração a diminuição da libido e a secura vaginal caraterísticas da menopausa.
• Encarar de forma negativa o processo de envelhecimento – sentindo-se, por exemplo, pouco à vontade com a gordura abdominal ou a falta de tónus na sua pele.

 

Conselhos para controlar a ansiedade na menopausa

Apesar de tudo, não há razões para alarmismos, já que há muito que pode pôr em prática para ajudar a lidar com a ansiedade na menopausa.

Então, são eles:

• Reduzir o consumo de café porque, uma vez que esta é uma bebida estimulante — e pode causar a dilatação dos vasos sanguíneos, agravando os sintomas da menopausa e, em particular, o stress e os níveis de ansiedade. Opte antes por um chá calmante como o de camomila.
• Ter uma alimentação equilibrada, que inclua uma boa dose de vegetais. As folhas verdes são importantíssimas para combater os desconfortos da menopausa, já que têm isoflavonas e lignanas, com um papel semelhante ao estrogénio.
• Comer laranjas, sumos de limão e, em geral, citrinos. A vitamina C é essencial nesta fase da vida porque possui antioxidantes e é um poderoso aliado contra os radicais livres  — que aceleram o envelhecimento —, fazendo-a a sentir-se melhor, com um sistema imunitário fortalecido e com mais energia (positiva).
• Fazer exercício físico moderado, numa base regular, sobretudo porque quando se mexe está a aumentar a produção de serotonina – aquela substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar, obviamente importante para combater a ansiedade.

 

Uma menopausa relaxada

Além de tudo isto, pode ainda optar por um suplemento natural como o ClimaFort®, a chave para combater a ansiedade na menopausa!

Este é um suplemento sem quaisquer químicos, sem lactose, glucose ou glúten, e ainda com a garantia de não provocar efeitos secundários. Com extrato seco de lúpulo e numerosas vitaminas do complexo B, D e K, ClimaFort® promete pôr fim aos seus afrontamentos, dificuldade em adormecer, irritabilidade e, finalmente, à ansiedade que tanto a atormenta.

Tome uma cápsula ao dia – misturada na sua refeição, por exemplo –, no horário (regular) que mais lhe convier e verá que ao fim de pouco tempo sentirá os benefícios de ser ver livre da ansiedade na menopausa.