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Afastar a ansiedade do regresso às aulas

O início de um ano letivo é sempre uma época de stress e ansiedade para pais e filhos. Afinal, depois de qualquer período de férias, o arranque do novo ano escolar é sempre difícil para as famílias pois implica o regresso à rotina.

Aliás, não são apenas os filhos quem sofre por antecipação pelo regresso às aulas, mas também os próprios pais.

Muitos são os aspetos a gerir, desde o lanche dos miúdos, ao planeamento dos horários, à compra de material escolar, passando pelo stress do retorno ao teu ambiente de trabalho.

Mas, afinal, que desconfortos podem surgir neste período do ano?

aulas com máscara covid

Os estados de ânimo associados ao regresso às aulas

Com o regresso à rotina das aulas, instalam-se, na família, alguns estados de ânimo complexos com que convém saberes lidar.

Por exemplo, é frequente que os alunos sintam nervosismo em relação ao primeiro dia de aulas ou à eventual entrada numa escola ou turma novas.

Ademais, os estudantes podem também sentir dúvidas quanto à capacidade para serem bem sucedidos academicamente ou até para fazerem novas amizades. Tudo isso culmina num incómodo nervosismo!

Apesar de ser comum e perfeitamente normal, este nervosismo pode frequentemente desenvolver-se para um quadro psicológico mais complexo como uma intensa ansiedade.

É, por isso, importante saber reconhecê-lo e agir sobre ele tão rapidamente quanto possível.

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O papel dos pais

Para ajudar os mais novos a enfrentar estes receios, o papel dos pais é fundamental. Nesse sentido, damos-te alguns conselhos práticos para saberes como acalmar os teus filhos na hora de regressar à rotina.

Estes são os nossos conselhos:

  • preparar, de antemão, o primeiro dia de aulas, comprando todo o material escolar e livros necessário para que os teus filhos sintam que não lhes falta nada;
  • incentivar os mais novos lá de casa a criarem bons hábitos de sono atempadamente, de forma a que lhes seja mais fácil reentrar na rotina escolar;
  • ter uma conversa com o teu filho no sentido de o libertar do eventual peso associado ao primeiro dia de aulas, tentando criar entusiasmo em relação ao novo ano de aprendizagem;

Além disso, é muito importando que o teu filho te veja também calmo. Por isso, não te deves deixar abater pelas responsabilidades associadas a esta altura, nem ao stress que a rotina te possa causar.

O segredo está na organização do teu dia de modo a que consigas gerir o teu tempo de forma a dar resposta a todas as tuas tarefas — sejam elas familiares, do trabalho ou de lazer.

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Controlar a tua ansiedade (e a da tua família) no regresso às aulas

Se é evidente que o teu estado de ânimo pode afetar o dos teus filhos e se, por outro lado, és já um aluno maior de idade e também te sentes assoberbado nesta fase, é necessário que respires fundo e mantenhas a calma.

Afinal, é crucial assegurares o que é mais importante: a tua saúde psicológica e a tua felicidade.

A boa notícia é que há uma série de dicas que podes seguir para melhor gerires o stress e a ansiedade, controlando os teus dias sem que eles te controlem a ti.

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Dicas para afastar o stress nesta fase

Se a ansiedade do regresso às aulas está a bater-te à porta, experimenta:

  • fazer exercício físico mais amiúde e, preferencialmente, ao ar livre;
  • meditar e fazer exercícios de respiração;
  • fazer ioga e aulas de alongamentos para ajudar o teu corpo a libertar a tensão;
  • ouvir música relaxante;
  • procurar fazer atividades mais introspetivas como a leitura, a escrita, a pintura ou a realização de puzzles;
  • evitar a cafeína e o álcool, substâncias estimulantes que aumentam os níveis de stress e preferir um chá com propriedades relaxantes, como a tília;
  • procurar ter uma alimentação saudável e equilibrada;
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AnimaFort® MULTI no regresso às aulas

AnimaFort® MULTI é o suplemento alimentar que te pode ajudar a enfrentar esta fase com mais calma e boa disposição, sem nervosismos de maior.

Feito à base de extrato seco de açafrão, extrato seco de Griffonia (5-HTP), niacina, ácido pantoténico, vitamina B6 e vitamina B12, AnimaFort® MULTI foi especialmente concebido para te ajudar a recuperar um estado de ânimo positivo, controlando os sintomas característicos da ansiedade e do stress.

Com uma fórmula completa e ingredientes de origem 100% natural AnimaFort® MULTI ajuda a manter os teus níveis de serotonia, dopamina e noradrenalina – os principais neurotransmissores de humor do cérebro.

A idade mínima para a toma da dose de vitaminas adequada ao organismo é de 12 anos.

Bom regresso às aulas, sem ansiedade nem stress.

AnimaFort MULTI® é um suplemento alimentar em cápsulas vegetais que ajuda a aliviar, de formanatural, a ansiedade, a depressão leve, as insónias e até o stress.

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opiniões verificadas AnimaFort® MULTI

Opiniões de clientes sobre AnimaFort MULTI®

A classificação média é 4.62

Baseado em 188 opiniões

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11
4
1
As avaliações são verificadas por
15 / 04 / 2021
Muito stress e ansiedade E noto o meu marido mais calmo Aconselho
09 / 04 / 2021
Só o estou a tomar à dois dias, ainda não poderei fazer uma avaliação coerente e verdadeira.
Laboratórios Niam respondeu o 12 / 04 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. os primeiros efeitos de melhoria começam a notar-se a partir da quarta semana desde que se começa a tomar. Porém, este tempo é meramente indicativo, há que ter em conta que cada pessoa reage de forma diferente e pode acontecer que, no seu caso, produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Os melhores cumprimentos
18 / 03 / 2021
Estou a tomar a uma semana vou ver ate ao fim da embalagem para ja nao noto muita diferenca..obrigada
Laboratórios Niam respondeu o 19 / 03 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. Os primeiros efeitos de melhoria começam a notar-se a partir da quarta semana desde que se começa a tomar. Porém, este tempo é meramente indicativo, uma vez que há que ter em conta que cada pessoa reage de forma diferente e pode acontecer que, no teu caso, produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Cumprimentos
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