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A apatia equivale a uma ausência de vontade e à falta de ação e de reação perante inúmeros aspetos do teu dia a dia.

É uma condição de letargia – isto é, um estado próximo da inconsciência – que causa um grande impacto não só a nível cognitivo, interferindo na nossa atenção, na capacidade de concentração e na capacidade de reter informação, mas também a nível afetivo e emocional. Daí que muitas pessoas que sofrem de apatia limitem o convívio com outrem, interagindo e falando pouco na presença de amigos e conhecidos.

 

homem chateado apatico

Origens da apatia, porque é que me sinto assim?

Apesar de não haver causas específicas para a apatia, este estado pode ser originado por diversos fatores de ordem física ou mesmo mental.

Os fatores de ordem física são:

  • determinadas infeções;
  • anemia;
  • problemas na tiroide;
  • sistema imunológico débil;
  • carência de nutrientes;
  • acumulação de noites mal dormidas;
  • lesões cerebrais causadas por traumas;
  • consumo de drogas;
  • falta de atividade física.

Assim, como vês, se te sentes apático mas nada na tua vida o parece, aos teus olhos, justificar, lembra-te de que a raiz do problema pode estar relacionada com algum aspeto biológico ou químico do teu organismo, podendo, por isso, ser diagnosticado e eventualmente resolvido junto do teu médico.

 

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Contudo, há também fatores de ordem psicológica que causam apatia, ansiedade ou mesmo, em casos mais extremos, depressão. São eles:

  • fases de maior ansiedade e de stresse intenso;
  • transtorno bipolar;
  • tristeza profunda;
  • incapacidade de tomar decisões;
  • inseguranças na tua vida pessoal e profissional;
  • falta de confiança em ti mesmo;
  • sensação de sufoco provocada pela rotina;
  • entre outros.

combater a apatia

Formas de combater a apatia

Sentes que te enquadras num dos últimos cenários de apatia que acima descrevemos? Calma! Não há razão para alarme! Fica a saber que há determinadas dicas que podes pôr em prática para que possas amenizar as consequências deste estado de espírito que pode ser tão limitante.

 

mudanças

Mudar

Um dos nossos primeiros conselhos para que te possas libertar do teu estado de letargia tem que ver com o conceito de mudança aplicado a vários níveis.

Sim, é verdade, desde mudar o teu corte de cabelo ou fazer uma mudança radical na tua imagem, a frequentar novos ambientes ou iniciar uma atividade que nunca antes experimentaste podem ser estratégias eficazes para puxar por ti e, consequentemente, amenizar e, quem sabe, eliminar, a malfadada apatia que tanto te consome.

exercicio físico para a ansiedade

Exercício físico

Sim, nem todos podemos ser atletas de alta competição, mas a atividade física é essencial não só para o nosso bem-estar físico e para a saúde do nosso organismo, mas também para o teu equilíbrio emocional.

Afinal, o sedentarismo pode levar não só a enfermidades difíceis de ultrapassar, mas também a estados de espírito menos favoráveis. Segundo a Organização Mundial de Saúde, são muitos os benefícios do exercício físico em todas as idades e, entre eles, conta-se a prevenção da ansiedade, da apatia e da depressão.

Além disso, uma atividade física regular estimula o teu lado mais social e melhora a tua autoestima. Consequentemente, afasta-te de estados de espírito indesejáveis como a apatia.

 

alimentaçao equilibrada

Alimentação equilibrada

Para que te vejas livre da ansiedade ou da apatia, é necessário que tenhas uma alimentação variada e repleta de alimentos que assegurem os teus níveis nutricionais.

Em particular, é importante que ingiras alimentos com ómega-3, muita fibra, ferro, zinco, magnésio e vitaminas como B, B12, C, B1 e B9. Em suma, trata-se de levar uma dieta rica em folhas verdes, peixe e frutos secos. Mas, claro, sem eliminar nenhum dos grupos da roda alimentar.

 

criatividade vs empatia

Puxa pelo teu lado criativo

Se pretendes aliviar e combater qualquer tipo de tristeza ou estado próximo da letargia, convém que saibas que é crucial alimentares o teu lado mais criativo.

A criatividade é um aliado poderoso contra condições do foro psicológico, não só porque estimula atividade cognitiva, mas também porque te permite sentir uma sensação de completude e satisfação.
 

socializar

Socializar de forma saudável

É claro que, se estás apático perante a vida, podes não sentir grande vontade de socializar. Contudo, é importante combateres o impulso de ficar em casa sozinho e combinar um café com um amigo ou familiar em quem confies, de forma a que te possas abrir com alguém próximo.

Experimenta, por exemplo, agendar no teu calendário um encontro semanal com essa pessoa. Vais ver que, em pouco tempo, a obrigação transformar-se-á num gosto e, quem sabe, ajudar-te-á a expressar o que sentes e, consequentemente, a sentires-te mais feliz.

 

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Como complemento a todas estas sugestões, podes também recorrer a um suplemento alimentar 100% natural: o AnimaFort MULTI®.

AnimaForte MULTI® , feito à base de extrato seco de açafrão, magnésio, niacina, vitamina B6, B12, entre muitos outros componentes, este é um suplemento sem glúten, sem lactose e sem açúcar que, tomado diariamente, trará inúmeros benefícios para o teu organismo.

Ajudando a controlar situações de stresse, ansiedade, cansaço e, claro, de apatia, o AnimaFort MULTI® é o aliado ideal para normalizar o funcionamento do teu sistema nervoso e, por isso, é o nosso conselho final para quem está na luta contra a apatia.

 

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