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Os afrontamentos são um dos sintomas mais complicados da menopausa. Apresentam-se como uma repentina sensação de calor no peito e na cara que, a pouco e pouco, se estende pelo resto do seu corpo, podendo até provocar suor excessivo.

Quer saber como aliviar os afrontamentos que sente durante a menopausa? Venha daí e siga as nossas dicas úteis e, claro, naturais.

 

calores no verao

 

Como posso aliviar os afrontamentos na menopausa?

A frequência e a duração dos afrontamentos podem variar muito. Algumas mulheres sofrem deste sintoma apenas uma vez por dia e outras podem ser atormentadas por ele de hora em hora. Além disso, se tem afrontamentos noturnos é provável que estes afetem a qualidade do seu sono e, consequentemente, sinta alguns outros sintomas como a extrema fadiga, a irritabilidade e a insónia.

Ora se todos estes sintomas – e em particular os afrontamentos – já são, por si só, tão complicados de gerir, é natural que, com o calor do verão e os aquecedores que tanto prezamos no inverno, a situação acabe até por piorar…

Por isso, hoje damos-lhe alguns conselhos para tentar amenizar o desconforto causado pelos incómodos afrontamento.

Pronta?

aliviar os afrontamentos na menopausa

Vestir-se sempre em camadas

Se costuma sentir afrontamentos, o melhor é vestir sempre várias camadas de roupa para que possa despir algumas delas sem dificuldade.

É fácil: o raciocínio é o mesmo de quem leva um guarda-chuva quando ainda não está a chover, mas parece que se avizinha uma carga de água. Da mesma forma, para aliviar os afrontamentos na menopausa pode, por exemplo, escolher uma combinação que implique uma camisola fina — de manga curta ou comprida —, um casaquinho de malha que vista por cima dessa camisola e, só depois, um colete. Desta forma estará preparada para os afrontamentos podendo retirar as camadas superiores, ajudando o seu corpo a regular facilmente a sua temperatura.

 

Coma como um passarinho

As refeições pesadas e abundantes contribuem para o aumento dos seus afrontamentos. O que acontece é que, se comer demasiado, custar-lhe-á mais a fazer a digestão e, por isso mesmo, a sua temperatura corporal subirá automaticamente.

Assim, para aliviar os afrontamentos que sentir durante a menopausa, procure reduzir a quantidade de comida que consume a cada refeição. Um truque é comer num prato de sobremesa.

 

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Contudo, não é preciso que passe fome: pode aumentar o número de refeições que faz ao longo do dia, reduzindo as quantidades em cada uma delas. Assim, além de reduzir os seus afrontamentos manterá o seu peso debaixo de olho.

Connosco pode, ainda, aprender quais são os alimentos que deve evitar ingerir durante a menopausa para aliviar os afrontamentos.

 

Nem frio, nem calor

Se está a passar pela menopausa, recomendamos-lhe que evite bebidas muito quentes como chá, café ou infusões. Tampouco é recomendável que tome bebidas muito frias, já que o contraste térmico com o seu organismo pode provocar uma subida da sua temperatura corporal.

Assim, se quer aliviar os seus afrontamentos, pode escolher bebidas frescas ou, melhor ainda, bebidas que estejam à temperatura natural. Além disso, é também muito importante que mantenha um nível de hidratação adequado e que beba, pelo menos, um litro e meio de água por dia. Isso ajudará o seu corpo a funcionar corretamente, controlando as súbitas sensações de calor.

Refresque-se com panos frios

Também pode descer a sua temperatura corporal através do contacto da sua pele com um pano frio. Desta forma, reduzirá — de maneira drástica — a sua sensação de calor.

Pode, por exemplo, experimentar molhar uma toalha com água fresca e colocá-la na zona mais quente do pescoço. Temos a certeza que sentirá um alívio instantâneo, que a deixará respirar um pouco melhor.

Diga adeus ao tabaco

O tabaco aumenta a intensidade dos seus afrontamentos. Aliás, a nicotina afeta diretamente o sistema nervoso central e, consequentemente, provoca alterações na segregação das hormonas no seu organismo.

No blog Cuide-se Menopausa recomendamos que deixe o tabaco o quanto antes… Além disso, de certeza que já saberá que o tabaco tem muitos efeitos nocivos para a sua saúde, pelo que ao livrar-se dele estará, definitivamente, a melhorar o seu bem-estar. 

Se necessitar, consulte o seu médico para que este a ajude a estudar o seu caso e lhe recomende o melhor método para esquecer os cigarros. Uma vez alcançada essa meta, verá como a intensidade e frequência dos malfadados afrontamentos diminuirá drasticamente 🙂

 

Tire o leque do armário

Finalmente, pode recorrer ao clássico leque para se refrescar sempre que precisar. Assim, não só reduzirá o mau-estar causado pelos afrontamentos, mas também se sentirá elegante e, claro, confiante!

 

Ajude o seu corpo a regular os seus níveis hormonais e a aliviar os afrontamentos durante a menopausa

Muitas mulheres que atravessam a menopausa assumem que os afrontamentos são sintomas que devem passar sem qualquer intervenção da sua parte. No entanto, há formas 100% naturais e sem efeitos secundários de aliviar esses sufocantes afrontamentos – e todos os outros sintomas da menopausa.

Além das dicas que lhe demos neste artigo, aconselhamo-la a conhecer ClimaFort® – um suplemento natural em cápsulas que não leva hormonas nem isoflavonas de soja, mas que ajuda a combater os sintomas da menopausa.

Milhares de mulheres já testaram a sua eficácia e, depois de um período de cerca de quatro semanas, notaram uma redução constante dos seus afrontamentos e o alívio de sintomas como a irritabilidade, a ansiedade e as insónias.

Além disso, ClimaFort® inclui vitaminas e minerais especialmente necessários para esta época tão importante da sua vida. Veja opiniões sobre ClimaFort® aqui:

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