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Os afrontamentos são um dos sintomas mais complicados na menopausa. Apresenta-se como uma sensação repentina de calor no peito e na cara que se estende ao resto do corpo, podendo provocar suor excessivo. Aprenda como aliviar os afrontamentos na menopausa com as nossas dicas úteis e naturais.

Como posso aliviar os afrontamentos na menopausa?

A frequência e duração dos afrontamentos podem ser variáveis. Algumas mulheres sofrem uma vez ao dia e outras podem padecer a cada hora. Alguns deles podem também dar-se a cada hora. Se tem afrontamentos noturnos é provável que lhe afetem a qualidade do sono e apareçam sinais de fadiga, irratabilidade e insónia.

Se já por si são sintomas complicados, com o calor do verão e os aquecedores no inverno a situação pode piorar. Por isso damos-lhe alguns conselhos que ajudar-lhe-á a diminuir essa incómoda sensação de afrontamento.

aliviar os afrontamentos na menopausa

A roupa sempre em camadas

Se costuma ter afrontamentos é melhor que vista roupa que possa despir sem dificuldade. É como se levasse um guarda-chuva quando está a chover. Para aliviar os afrontamentos na menopausa pode, por exemplo, escolher uma combinação de blusa de suspensórios e um casaquinho antes de uma camisa ou camisola de manga larga. Desta forma estará preparada para os afrontamentos podendo retirar as camadas superiores, ajudando assim a regular facilmente a sua temperatura corporal.

Como um passarinho

As grandes e abundantes comidas contribuem para o aumento dos afrontamentos. Se comer demasiado, custar-lhe-á mais a fazer a digestão e por isso mesmo a sua temperatura corporal irá subir automaticamente. Para aliviar os afrontamentos na menopausa, procure reduzir a quantidade de comida. Um truque é comer um prato de sobremesa. Não é preciso que passe fome: pode aumentar o número de comidas durante o dia, reduzindo as quantidades em cada uma delas. Assim, além de reduzir os sufocos manterá o seu peso sobre controle. Aprenda quais são os alimentos que deve evitar para aliviar os sufocos.

Nem frio nem calor

Recomendamos-lhe que evite bebidas muito quentes como chá, café ou infusões. Tampouco é recomendável que estejam muito frias já que o contraste térmico com o seu organismo pode provocar uma subida da sua temperatura corporal.

Se quer aliviar os afrontamentos na menopausa, pode escolher bebidas frescas e se estiverem à temperatura natural, muito melhor. Mantenha um nível de hidratação correto e beba pelo menos 1 litro e meio de água por dia. Isso ajudará a que o seu corpo funcione corretamente e terá os afrontamentos controlados.

Refresque-se com panos frios

Também pode descer a sua temperatura corporal graças ao contato da sua pele com um pano frio. Desta forma reduzirá de maneira drástica a sensação de calor. Experimente molhar uma toalha com água fresca e colocá-la no pescoço na parte da frente. Sentirá um alivio bem fresquinho que irá permitir respirar um pouco melhor.

Diga adeus ao tabaco

O tabaco aumenta a intensidade dos seus afrontamentos. A nicotina afeta diretamente o sistema nervoso central e provoca alterações na segregação de hormonas.

A partir do blog Cuide-se Menopausa recomendamos-lhe que deixe o tabaco o quanto antes. Além disso, de certeza que já saberá que o tabaco tem muitos efeitos nocivos para a sua saúde. Se necessitar poderá consultar o seu médico para que estude o seu caso e recomende o melhor método para esquecer os cigarros. Uma vez que o consiga, verá como se reduz a intensidade e frequência desses afrontamentos incómodos 🙂

Mova o seu leque

Finalmente, pode recorrer ao clássico leque para refrescar-se. Além de se encontrar estupenda ajudar-lhe-á a reduzir os afrontamentos incómodos.

Ajude o seu corpo a regular os seus níveis hormonais e aliviar os afrontamentos na menopausa

Muitas mulheres que atravessa a menopausa assumem os afrontamentos como sintomas que devem passar. No entanto, há forma de aliviar os sufocos e outros sintomas de forma 100% natural e sem efeitos secundários.

Além dos conselhos que temos dado neste post, animamos-lhe a conhecer ClimaFort®, um complemtento em cápsula que é 100% natural e não leva hormonas nem isoflavonas de soja.

Milhares de mulheres já experimentaram a sua eficácia e depois de um periodo aproximado de 4 semana, notaram uma redução constante dos seus sufocos e outros sintomas como irritabilidade, ansiendade e insónia.

Além disso, ClimaFort® inclui vitaminas e minerales especialmente necessários para esta época vital. Pode ver aqui opiniões sobre ClimaFort®.

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