Saiba o que fazer para controlar os efeitos da menopausa

A menopausa é um período pelo qual todas as mulheres passam, a partir de uma determinada idade – normalmente entre os 40 e os 60 anos.

Mais concretamente – e para as mais curiosas –, consiste num processo biológico que corresponde ao fim da fertilidade e, consequentemente, à diminuição da atividade dos ovários e ao fim da menstruação.

Mas, calma! A natureza pensou em tudo e, por isso, existe um tempo de habituação a esta nova fase. E, se a dúvida «estarei eu na menopausa?» andar a pairar pela sua cabeça, não se preocupe, pois pode confirmá-lo através de um medidor bastante claro: a ausência total da menstruação ao longo de um ano.

Sintomas da menopausa

Se, ainda assim, a dúvida persistir, não há que enganar – os sintomas são os seguintes:

• Afrontamentos (isto é, ondas de calor sentidas sobretudo no tronco), seguidas de suores frios (que afetam cerca de 60% a 80% das mulheres portuguesas)
• Dificuldade em adormecer, mau sono e insónias
• Depressão e/ou mudanças de humor
• Problemas de memória e falta de concentração
• Oscilação de peso e perda de massa muscular (nomeadamente na cintura)
• Surgimento acelerado de rugas
• Dores articulares
• Secura e irritação vaginal e consequente diminuição da libido

O certo é que é possível aliviar todos estes sintomas e desfrutar, igualmente, desta nova fase da sua vida. E como? No fundo, com um estilo de vida saudável e, eventualmente, com um suplemento natural que o reforce.

Então, como tratar a menopausa?

Cada mulher é diferente, pelo que este período de transição também não se faz sentir de forma exatamente igual para todas. Por isso, estejam atentas ao vosso corpo e aos sinais que ele vos dá!

Em todo o caso, há certas estratégias que podem facilmente ser implementadas em diferentes campos da sua rotina, e através das quais é possível amenizar os efeitos da tão temida menopausa. Aqui, mostramos-lhe como, com algumas dicas preciosas que a ajudarão a enfrentar este período com um sorriso e boa disposição.

Alimentação

• Evite o álcool e a cafeína, não deixando de tomar, esporadicamente, um copo com os amigos e, de vez em quando, um café para despertar.
• Tenha consigo uma garrafa de água, para se manter sempre hidratada. A sua pele também agradece.
• Prefira alimentos menos condimentados, sobretudo com menos sal e açúcar. A feijoada e o pastel de nata podem perfeitamente esperar pelo fim de semana!
• Faça refeições leves, especialmente antes de se deitar, de forma a que a possa desfrutar de um sono reparador.

Rotina

• Vista-se por camadas, prevenindo a transpiração súbita e o frio mais inesperado.
• Faça-se acompanhar de uma daquelas pequenas ventoinhas portáteis, e refresque-se em qualquer lugar.
• Evite fazer sestas que possam comprometer a regularidade do seu sono durante o período em que ele é bem-vindo: a noite!
• Certifique-se que adormece na escuridão total, favorecendo a qualidade do seu sono e a frescura do seu quarto.

Vida sexual

• Um lubrificante vaginal pode ajudá-la a acabar com as dores — motivadas, por exemplo, pela secura vaginal — durante as relações sexuais.
• Converse com o seu parceiro e explore todas as possibilidades desta fase de redescoberta da sexualidade da mulher (e do casal).
• Um contracetivo de baixa dosagem (isto é, com baixos níveis de estrogénio) pode ajudar a controlar eventuais alterações na sua flora vaginal. Mas não se esqueça de usar preservativo: as Doenças Sexualmente Transmissíveis não escolhem idades!

Outras atividades

• Pratique exercício físico! Inscreva-se em aulas de zumba, dança, yoga ou pilates assegurando um corpo forte e tonificado e, à noite, uma noite bem dormida.
• Exercite o seu cérebro com leitura, puzzles, sudoku, palavras cruzadas etc. A perda de memória e de concentração podem ser combatidas.
• Entregue-se a tarefas relaxantes, como passeios à beira-mar ou até a massagens do seu companheiro…

E porque é sempre bom estarmos alerta no que diz respeito à saúde, é claro que estas dicas não dispensam uma consulta de rotina com o seu médico de família.

Complete a sua dieta com um suplemento específico

E para quem quiser um outro aliado durante esta fase de adaptação à menopausa, existem várias opções. Há, por exemplo, quem recorra à terapia hormonal, cujos efeitos secundários devem ser devidamente analisados junto de um profissional de saúde. Outra opção é escolher uma alternativa natural adequada a si, como o ClimaFort® — um suplemento natural rico em nutrientes, vitaminas e minerais, concebido para atenuar os sintomas da menopausa e equilibrar os seus níveis hormonais.

Como vê, não lhe faltam estratégias para manter toda a sua jovialidade durante a menopausa.

ClimaFort® está no mercado há alguns anos e há milhares de mulheres que a tomam regularmente. Ao começar a tomar ClimaFort, é importante ser consistente: recomendamos tomar uma cápsula por dia mais ou menos sempre ao mesmo tempo.

Conhece as opiniões de algumas mulheres que tomam este suplemento aqui:

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