Partilhar:

Já é hora de falar alto e claro da alimentação na menopausa, não acha?

A menopausa é uma fase de transição na mulher em que o corpo experimenta mudanças que nem sempre são reconhecíveis.  Por isso, é necessário adotar certos hábitos que favoreçam um desenvolvimento saudável de modo a encontrar-se bem física e psicologicamente. A alimentação na menopausa é essencial para se sentir bem nesta fase 🙂


Dicas úteis sobre a alimentação na menopausa

Uma vez que tem de alimentar-se todos os dias, aproveite para fazer de cada refeição o seu cúmplice com o objetivo de aliviar os sintomas da menopausa e assim sentir-se melhor.

Siga estes conselhos simples de alimentação adaptados à etapa vital que está a atravessar:

 

Cereais integrais e derivados

Massa, pão, arroz, legumes, etc. aumentarão os níveis de fibra. Tome de 4 a 6 porções/dia.

Vegetais: são os seus melhores amigos.

As frutas e verduras fornecem fibra, vitaminas, minerais e fitoquímicos ao seu organismo. Tome cerca de 5 porções/dia.

alimentação na menopausa

Gorduras insaturadas

O azeite de oliva ou girassol e os frutos secos (crus ou tostados, nunca fritos) são os seus aliados que irão trazer ao seu organismo os oligoelementos necessários. Não abuse deles mas também não os deixe de lado.  As gorduras são muito necessárias para manter o equilíbrio nutricional saudável.

Se costuma usar manteiga nas torradas, substitua por azeite de oliva. Muito mais saudável e benéfico para o seu organismo.

Produtos lácteos desnatados

Leite, iogurtes e queijos. De preferência desnatados, com o objetivo de ingerir menos gorduras animais. O seu consumo contribuirá para reduzir o risco de osteoporose. Tome 3/4 porções/dia.

Durante a menopausa escolha peixe em vez de carne

Durante a menopausa escolha peixe em vez de carne

Peixe melhor que carne

Consuma peixe duas vezes por semana. E também carnes com pouca gordura como frango, peru ou coelho. Se tiver a possibilidade de escolher, opte por peixe em vez de carne.

Tanto a carne como o peixe fornecem-lhe a carga proteica que o seu organismo precisa, sempre e quando for consumido com moderação.

Reduza as gorduras animais

Reduza o consumo de gorduras animais e gorduras “trans”, alimentos processados (como enchidos e fritos), o consumo de sal e os produtos com colesterol.

Evite já o consumo de tabaco e álcool

Evite o consumo de tabaco e álcool.

Alimentacao-menopausa

Visite mais o mercado que o supermercado

Mais mercado e mais produtos frescos

Recomendamos-lhe que visite mais o mercado que o supermercado, já que aí pode encontrar alimentos frescos, de produção mais recente e de qualidade, que irão ajudar-lhe a sentir-se muito melhor.

 

Ao seguir estes simples conselhos sobre a alimentação na menopausa, não só a sua menopausa será mais tolerável, mas também poderá sentir-se melhor num nível global e terá mais energia.

Isto acontece porque  a alimentação é um dos pilares fundamentais de saúde e bem-estar.

Uma ajuda eficaz para a menopausa: ClimaFort®

Se está a pCaixa de ClimaFortassar pela pré-menopausa ou pela menopausa e quer aliviar os afrontamentos e outros sintomas como a insónia e a irritabilidade, recomendamos-lhe que ajude a sua dieta com um suplemento alimentar que equilibre os níveis hormonais do seu corpo.

Climafort® é um suplemento alimentar composto por 8-PN, o fitoestrógenio (estrógenio de origem vegetal) mais potente que se conhece e que ajuda a regular a diminuição de estrógenios tão habitual nesta fase e que provoca os sintomas que são bem conhecidos.

Climafort® é 100% natural, não contém hormonas nem isoflavonas de soja e não tem efeitos secundários. Também não contém açúcares, lactose nem glúten. Além disso, inclui 12 vitaminas e minerais que são especialmente necessários nesta etapa da vida.

Gostaria de obter mais informações sobre ClimaFort? Pode ler opiniões reais de mulheres que já experimentaram clicando neste botão:

Este suplemento vem num cómodo formato de cápsulas. Pode tomá-las inteiras ou diluídas num iogurte, sumos ou saladas.

Com Climafort® só precisa de uma cápsula por dia.

Onde posso encontrar ClimaFort®?

Nas farmácias

Solicite-o com o código nacional: 
C.N.P. 6283275

Também pode interessar-lhe...

Siga-nos no Facebook

Partilhar: