Quais os cuidados necessários para ter um intestino saudável?

Sabia que o intestino é considerado o nosso segundo cérebro? É verdade. De facto, os movimentos e as reações das células intestinais são sempre muito sentidas por nós, influenciando diretamente o nosso dia a dia.

Na verdade, a chave para uma boa imunidade passa também pela saúde intestinal, já que 2.70% das células do nosso sistema imunitário vivem precisamente no intestino.

Ademais, o intestino é responsável por vários processos no nosso corpo. Permite, por exemplo, absorver nutrientes importantes e eliminar o que não tem valor para o nosso corpo.

Daí ser muito importante termos cuidados para o intestino funcionar normalmente e ficar longe dos incómodos sintomas associados aos distúrbios intestinais.

Cuidados para o intestino saudável

Muitas são os cuidados para o intestino que estão ao seu alcance para potenciar a saúde do seu intestino.

O que fazer?

• Beber muita água fora das refeições — 1,5 litros por dia é o aconselhável para o bom funcionamento do trânsito intestinal.

• Ingerir alimentos que favorecem o bom funcionamento intestinal, como verduras (sobretudo cruas), frutas e sementes de linhaça — que ajudam o trabalho do intestino e a constituição do bolo fecal.

• Consumir alimentos ricos em probióticos — como o quefir, a sopa miso e chucrute — que têm numerosos benefícios no equilíbrio da microbiota intestinal.

• Consumir alimentos ricos em pré-bióticos — que são bactéricas benéficas para o seu intestino — presentes na cebola, no alho, no tomate, repolho, banana etc.

O que evitar?

• Evitar carnes vermelhas, em particular as malpassadas — já que existe uma ligação entre a sua ingestão e o aparecimento de pólipos cancerígenos no intestino.

• Evitar a ingestão de açúcar — particularmente prejudicial para quem sofre de Síndrome do Intestino Irritável (SII);

• Reduzir a quantidade de alimentos gordurosos — que dificultam a digestão, causam náuseas e desconforto;

• Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas — dado que o álcool afeta a microbiota intestinal.

Além destas dicas, um dos cuidados para o intestino mais importantes — sobretudo a partir dos 50 anos — é que faça exames de rastreio (como a colonoscopia) entre outros que, dependendo do seu historial clínico, o seu médico lhe prescreverá.

É fundamental não negligenciar a sua saúde e fazer check-ups anuais para saber o seu estado de saúde do seu intestino

Stress, um inimigo da saúde intestinal

Sim, por mais inusitado que pareça, também a ansiedade e o stress podem afetar significativamente a sua saúde intestinal.

Sabia que aproximadamente 90% da serotonina, que ajuda a regular o nosso humor, pode ser encontrada no nosso intestino?

Ora, quando os níveis de serotonina estão em baixo, pode haver desregulações ao nível intestinal — como a prisão de ventre ou, pelo contrário, a diarreia.

Como vê, o seu intestino é também um espelho do seu estado psicológico.

Assim, é fundamental que pratique atividades que o relaxem e o façam sentir-se bem.

Cuidados para o intestino saudável (e feliz)

Para que se mantenha longe da ansiedade pode integrar na sua rotina atividades que o ajudem a sentir-se bem consigo mesmo, como a meditação e/ou mindfulness; as caminhadas na natureza e na praia ou ouvir música relaxante.

Qualquer que ele seja, procure um passatempo que vá ao encontro dos seus interesses e que favoreça o seu relaxamento.

Ademais, dormir bem também é crucial para a saúde do seu intestino, já que alterações no padrão do sono também interferem com o normal funcionamento intestinal.

Por isso, um dos cuidados para o intestino saudável é manter horários de deitar e acordar regulares. Verá que o seu intestino agradece.

Para um intestino são, EMITIUM® Intestinal

Além de tudo isto, o nosso último conselho a incluir na lista de cuidados para o intestino é a toma de um suplemento alimentar como EMITIUM® Intestinal.

Os probióticos são fundamentais para a saúde intestinal, daí que este suplemento contenha probióticos específicos das estirpes Lactobacillus acidophilus DDS®1 e Bifidobacterium lactis UABla-12TM, em cápsulas de libertação prolongada.

Este tipo de cápsula permite aos probióticos chegarem ativos, sem perderem eficácia, ao seu intestino — onde serão realmente úteis.

Ademais, EMITIUM® Intestinal contém nutrientes e vitaminas como o zinco e a Cynara scolymus que contribuem para o bom trânsito intestinal e para a saúde digestiva.

Seguindo os nossos cuidados para o intestino e com a ajuda de EMITIUM® Intestinal, o seu intestino estará mais saudável e feliz do que nunca.