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Conselhos para deixar de fumar e reduzir a ansiedade

Uma das maiores desculpas que os fumadores apresentam para justificar a sua necessidade de fumar prende-se com a calma que advém depois de fumarem um cigarro.

Afinal, nos tempos que correm, o stress faz parte do nosso dia a dia e todos procuramos formas – mais ou menos adequadas – de o atenuar. Mas o tabaco não é uma solução viável para reduzir a tua ansiedade, já que muitos mais são os malefícios do que os benefícios que dele retirarás.

O tabagismo é uma das maiores causas de morte no mundo, sendo que em Portugal é um dos principais fatores para o aparecimento de numerosas doenças pulmonares e é responsável por mais de 12 mil mortes anuais.

A boa notícia é que existem formas não só de reduzir mas de erradicar o hábito do tabaco, sem que a tua ansiedade – ou quaisquer outros estados de ânimo complexos – sinta falta do efeito da nicotina.

Deixar de fumar sem ansiedade está ao teu alcance.

Conselhos para deixar de fumar

Bem sabemos que deixar de fumar de um dia para o outro não é tarefa fácil. Afinal, o tabaco é uma das substâncias mais viciantes que existem e, por isso, o processo de nos livrarmos dele pode demorar algum tempo.

Contudo, deixar de fumar é possível se tiveres determinação e se seguires algumas estratégias como as que de seguida te apresentamos.

Deixar de fumar na companhia de alguém

Iniciar o processo de deixar de fumar acompanhado por alguém que tenha o mesmo objetivo do que tu é a nossa primeira dica.

Juntar esforços torna todas as tarefas mais fáceis e esta não será exceção. É, aliás, frequente, que quando um dos amigos oscila o outro lhe dê a determinação de que precisa para se manter focado em deixar de fumar.

Podem até encará-lo como um jogo, de forma mais leve, estabelecendo algumas sanções sempre que alguém não resistir ao cigarro.

Ocupar o tempo para deixar de fumar

Outro conselho que costuma ser muito útil para quem quer deixar de fumar é ocupar bem o tempo com outras atividades como, por exemplo, idas ao ginásio, aprender uma nova língua ou praticar um novo desporto. Em suma, qualquer atividade que te obrigue a manter a mente em funcionamento e, por isso, longe da ansiedade e da vontade de fumar.

Além disso, sentir-te-ás mais enérgico e bem disposto – o que, por si só, é um fator que contraria o stress e a ansiedade.

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Evitar o fumo e o convívio com fumadores

Da mesma forma que estar com pessoas que pretendem deixar de fumar te ajuda a perseguir esse objetivo, estar com pessoas que fumam ou estar em ambientes de muito fumo pode dificultar em muito essa missão.

Além disso, se estiveres acompanho de não fumadores – ou mesmo em ambientes em que não é permitido fumar – é mais difícil de encontrares um momento ideal para fumar. E ainda bem!

Poupar como um incentivo para deixar de fumar

Talvez nunca te tenhas apercebido do gasto mensal que tens com o tabaco. Mas a partir do momento em que decidires dar início ao processo de deixar de fumar é importante que faças contas para que te apercebas do quanto poupas ao excluir esse vício da tua rotina.

Este pode ser um gatilho importante para te dar a motivação de que necessitas para deixares de fumar de uma vez por todas!

Aplicações para deixar de fumar

Uma última estratégia para deixares de fumar prende-se com a utilização de uma aplicação de telemóvel que te ajude, a pouco e pouco, a reduzir o consumo e a largar de vez o tabaco.

Aliás, há várias aplicações com este intuito, que, de diferentes maneiras, tencionam tornar todo este processo mais fácil e menos stressante.

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E como evitar a ansiedade mesmo deixando de fumar?

Enquanto estás a tentar deixar de fumar (e mesmo depois de já estares limpo deste vício) é importante que dediques algum tempo a atividades que te ajudarão a reduzir a ansiedade e o stress.

Entre elas, contam-se o exercício físico, caminhadas ao ar livre, meditação, atividades que te deem prazer – como a leitura, o cinema, os encontros com amigos.

A tudo isto podes ainda aliar a toma de um suplemento alimentar como AnimaFort MULTI®. Feito à base de extrato seco de açafrão, extrato seco de Griffonia (5-HTP), magnésio, niacina, ácido pantoténico, vitamina B6, B12, entre outros.

Com AnimaFort MULTI® será mais fácil manter um estado de ânimo positivo, já que ajuda a manter os níveis serotonina, dopamina e noradrenalina, controlando os sintomas da ansiedade e do stress – e, consequentemente, mantendo-te relaxado durante o processo de deixar de fumar.

AnimaFort MULTI® é um suplemento alimentar em cápsulas vegetais que ajuda a aliviar, de formanatural, a ansiedade, a depressão leve, as insónias e até o stress.

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opiniões verificadas AnimaFort® MULTI

Opiniões de clientes sobre AnimaFort MULTI®

A classificação média é 4.62

Baseado em 188 opiniões

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4
1
As avaliações são verificadas por
15 / 04 / 2021
Muito stress e ansiedade E noto o meu marido mais calmo Aconselho
09 / 04 / 2021
Só o estou a tomar à dois dias, ainda não poderei fazer uma avaliação coerente e verdadeira.
Laboratórios Niam respondeu o 12 / 04 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. os primeiros efeitos de melhoria começam a notar-se a partir da quarta semana desde que se começa a tomar. Porém, este tempo é meramente indicativo, há que ter em conta que cada pessoa reage de forma diferente e pode acontecer que, no seu caso, produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Os melhores cumprimentos
18 / 03 / 2021
Estou a tomar a uma semana vou ver ate ao fim da embalagem para ja nao noto muita diferenca..obrigada
Laboratórios Niam respondeu o 19 / 03 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. Os primeiros efeitos de melhoria começam a notar-se a partir da quarta semana desde que se começa a tomar. Porém, este tempo é meramente indicativo, uma vez que há que ter em conta que cada pessoa reage de forma diferente e pode acontecer que, no teu caso, produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Cumprimentos
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