fbpx

Temas sobre a menopausa

POSTS MAIS VISITADOS
Opiniões Climafort®

Dez bons conselhos para esquecer as insónias durante a menopausa

A insónia é uma das consequências mais complicadas da menopausa.

É bem verdade: podem passar horas e horas até que consiga dormir descansada e, quando finalmente consegue adormecer, sente que é acordada por um sufoco e volta a despertar. 

Antes de mais, se é uma mulher na menopausa, deve começar por ter em conta que a insónia durante esta fase se deve, na maioria dos casos, precisamente a esses sufocos e afrontamentos noturnos. 

 

a insónia na menopausa

 

Diga adeus à insónia na menopausa!

Quando dorme pouco e mal, os seus estados de ânimo ressentem-se e a irritabilidade, a ansiedade ou a angústia aparecem frequentemente. Isto, aliado à batalha hormonal que o organismo da mulher trava diariamente durante a menopausa, pode ser uma bomba para o seu corpo!

Por outro lado, é habitual que, antes de chegar ao desespero associado à falta de descanso, as mulheres tomem medicamentos para dormir que podem chegar a criar dependência. Por isso mesmo, e antes de tomar medidas radicais, o nosso conselho é que tente resolver as suas insónias através de alguns truques e ideias eficazes para quem precisa de dormir melhor.

Vamos a isso?

 

 

Chega de aparelhos eletrónicos

Para combater a insónia na menopausa, procure evitar ter qualquer tipo de aparelho eletrónico ligado no seu quarto. E, sim, este conselho inclui telemóveis, televisões, radio-despertadores, tablets e quaisquer outros aparelhos. Retire-os do quarto onde dorme, já que a sua presença liberta ondas eletromagnéticas que podem afetar a atividade do seu cérebro e, consequentemente, a qualidade do seu sono.

 

 

Deixe correr o ar

Durma sempre numa zona bem ventilada. O ar que vai respirar toda a noite deve ser limpo e fresco, o que só se consegue através de uma boa ventilação. Ao ventilar o seu quarto ajuda a limpar o ar, aumenta a sensação de limpeza dessa divisão e evita o aparecimento de ácaros.

Na primavera, no verão e no outono, se não estiver demasiado frio, pode até deixar uma janela entreaberta para que o seu quarto esteja fresco e ventilado toda a noite. Verá que dormirá melhor e o seu sono será mais reparador.

 

Escolha bem a sua roupa de cama

Os lençóis, mantas e até o seu pijama são importantes para combater a insónia durante a menopausa.

A nossa primeira dica é que evite os tecidos sintéticos como o poliéster. Escolha aqueles que são 100% naturais, como o algodão, linho e seda, já que estes transpiram melhor e ajudam-na a descansar de forma totalmente relaxada.

Da mesma forma, a não ser que tenha necessidades especiais, aconselhamo-la a evitar os protetores de colchão com plásticos ou impermeáveis. Só ajudaram a aumentar a sensação de calor e fá-la-ão suar mais.

 

Antes só do que mal acompanhada

Se partilhar cama ou espaço com outra pessoa e sentir que isso prejudica o seu sono, experimente dormir só. O calor de outro corpo, os seus sons (ou até o ressonar) e os seus movimentos podem afetá-la mais do que imagina, mesmo que pense que está habituada :).

Assim, isole-se na hora de dormir, procure um espaço confortável onde possa descansar em silêncio, com pouca luz e sem aparelhos eletrónicos. Em certas ocasiões, e sem nunca ofender a pessoa com quem partilha o seu espaço, é mesmo melhor estar sozinha do que mal acompanhada 😉

Diga, assim, adeus à insónia na menopausa!

 

As infusões são os seus melhores aliados

Um pouco antes de ir dormir, experimente tomar uma infusão (idealmente morna ou fria) de camomila ou valeriana. Desta forma, estará a avisar o seu corpo de que a hora de descansar se está a aproximar e, assim, adormecer tornar-se-á mais simples.

 

Dizer não aos inimigos do sono: o café e o chá

Como certamente imagina, o chá e o café não são os seus melhores amigos se o que verdadeiramente deseja é dormir profundamente e ter um sono tranquilo e reparador. Já lhe dissemos anteriormente que, durante a menopausa, o melhor é mesmo evitar estas duas bebidas, mas se isso lhe parece muito complicado, experimente, pelo menos, evitar tomar chá e café a partir das 16h da tarde – certamente melhorará muito a amplitude dos seus sintomas, entre os quais o sono irregular.

 

Melhor ler um livro do que ver televisão

Ver televisão à noite mantém-nos, a todos, muito alerta: as imagens em movimento e os estímulos sonoros constantes fazem com que o nosso cérebro se mantenha sempre muito ativo.

No entanto, ler um livro pode ajudá-la a relaxar, enganando o seu cérebro para que, a pouco e pouco, possa ir adormecendo.

 

Se se dá mal com o seu colchão, livre-se dele

Às vezes algumas relações são tóxicas e devem acabar. Assim, se tem o mesmo colchão há mais de seis anos e não dorme bem nele, talvez tenha chegado a hora de pensar em comprar um novo que se adapte melhor ao seu corpo, que seja firme e que transpire corretamente.

 

Seja implacável com os seus horários

Se sofre de insónia na menopausa, saiba que não vale a pensa deitar-se todos os dias a uma hora diferente, dado que isso só piorará o seu sono. Estabeleça um horário fixo para ir para a cama e tente cumpri-lo todos os dias.

No princípio, é possível que lhe custe um pouco. No entanto, com o tempo, verá que será cada vez mais fácil adormecer, já que o seu corpo acabará por se habituar à ideia e até isso lhe facilitará o sono.

 

Fuja da luz 

Se tem insónias, aproveite as persianas e cortinas e evite a luz a todo o custo. Dormir às escuras ou na penumbra vai ajudá-la a  adormecer mais facilmente e a descansar mais profundamente. A luz diurna, a luz dos candeeiros e até a luz dos carros que passam na rua podem afetar o seu descanso muito mais do que pensa.

Marca-ClimaFort

climasonhoGostaria de ter uma ajudinha extra com a insónia durante a menopausa?

Um truque: deixe um copo de água e um leque junto à cama para se poder refrescar no caso de despertar com afrontamentos.

Se isto lhe acontece regularmente, experimente levantar-se, dar um passeio pela casa e, só depois, voltar para a cama. Tente ler um pouco e verá como as suas pálpebras vão começar a ceder.

Contudo, há ainda duas medida extra que pode tomar para descansar melhor.

ClimaFort® SONHO é um suplemento alimentar indicado para aliviar os sintomas da menopausa e facilitar o sono noturno

  • Alívio dos afrontamentos e melhoria do sono noturno
  • Apenas uma cápsula ao dia
  • Ingredientes de origem 100% natural. Sem estrogénios
  • Sem efeitos secundários. Não precisa de receita médica.

 

ClimaFort® é um suplemento alimentar em cápsulas que contribui para aliviar, de forma natural, os afrontamentos (ondas de calor) e outros sintomas da menopausa.

Como posso encomendar ClimaFort®?

COMPRAR ONLINE

A partir de 2 caixas, o envio é grátis

300 509 108

De segunda a sexta-feira das 8 ás 16h (telefone fixo nacional)

AMAZON

ClimaFort® também está à venda na Amazon

NA SUA FARMÁCIA
Solicite Climafort® com:
  • nome do produto 
  • Se não encontrar o produto desejado na sua farmácia de confiança, lembre que o farmacêutico pode encomendá-lo com o Código Nacional Português: 6283275.
Se não conseguir encontrar o suplemento nas farmácias da tua área, escreva a: consultas@laboratoriosniam.com.

opiniões verificadas ClimaFort®

Opiniões de clientes sobre ClimaFort® Menopausa

A classificação média é 4.58

Baseado em 111 opiniões

80
18
11
1
1
As avaliações são verificadas por
02 / 01 / 2021
Já utilizei e recomendo, ajuda bastante
09 / 12 / 2020
Produto muito bom. Ajuda realmente!
04 / 12 / 2020
Melhorei bastante. Em relação aos calores mas ainda continuo a ter insónias.
23 / 11 / 2020
Sinto-me bem, sem os afrontamentos que me davam.
18 / 11 / 2020
Ainda estou a tomar á pouco tempo, não gosto do sabor da cápsula em si. ainda não posso avaliar a 100%
Laboratórios Niam respondeu o 04 / 12 / 2020
Boa tarde, As cápsulas Climafort têm um cheiro característico devido ao extrato de lúpulo. Disculpe se o sabor da cápsula não tenha sido do seu agrado. Pode abrir-lo e votar o conteúdo em um pouco de agua ou iogurte. Se tiver qualquer dúvida, escreva-nos ao email o ligue ao telephone do nosso site. Responderemos com a maior brevidade possivel. Cumprimentos.
09 / 11 / 2020
Senti melhoria na primeira semana
03 / 11 / 2020
Estou a dar-me muito bem, aliviou muito os sintomas da menopausa, principalmente os calores, diminuíram muito, é onde noto mais a diferença
22 / 10 / 2020
São muito bom mesmo ajudam a controlar os calores de monopausa
13 / 10 / 2020
Gosto muito deste produto. Ajudou - me imenso nos meus sintomas da menopausa principalmente nos afrontamentos. Só comecei a sentir efeitos a partir da 4 caixa mas valeu a espera recomendo este produto e não desistem na primeira caixa.
13 / 10 / 2020
Ajuda muito nos afrontamentos
12 / 10 / 2020
Há uma diminuição significativa dos sintomas. Aprovado!
11 / 08 / 2020
Comecei agora por isso ainda nao posso dizer se e bom
29 / 07 / 2020
Sinto-me bem com ele, já recomendei a amigas e pacientes minhas!
16 / 07 / 2020
Melhorou muito os afrontamentos e os nervos. Também passei a dormir melhor.
24 / 06 / 2020
Muito eficazes, resultam mesmo nos afrontamentos
22 / 06 / 2020
Através de publicidade. Espero obter bons resultados. Vou recomendar.
17 / 06 / 2020
artigo muito bom tal como eu esperava
29 / 05 / 2020
Comecei há três dias. Ansiosa pelos efeitos.
28 / 05 / 2020
comecei a tomar, ainda é cedo para avaliar, comprei porque as referências foram boas
26 / 05 / 2020
Porquê funciona mesmo,e a entrega excelente bem rápida, indico o climaforte as companheiras do climatério!
23 / 05 / 2020
A minha experiência é bastante positiva. Comecei a tomar no período da menopausa e amenizou vários sintomas. O meu cabelo rejuvenesceu! Voltei a ter a cabeleireira de adolescente! TOP
21 / 05 / 2020
Sinto me bem cim com este produto.
27 / 04 / 2020
Produto natural, com muitos benefícios na diminuição doa afrontamentos. Aconselho a todas as mulheres que sofram de calores,afrontamentos...não engorda.
27 / 04 / 2020
como ainda não estou a tomar à 1 semana, não posso falar muito do produto, mas espero vir a dizer muito bem, uma vez que adquiri 2 caixas.
23 / 04 / 2020
sem componentes hormonais o climafort permite regular o organismo e gerar bem estar
23 / 04 / 2020
Muito bom este produto , estou muito satisfeita.
21 / 04 / 2020
Bons resultados. Produtos sem químicos
21 / 04 / 2020
Experimentei vários e este foi o único que senti diferenças
16 / 04 / 2020
Este medicamento é mto bom.
06 / 04 / 2020
Recomendado pela minha melhor amiga para tirar os afrontamentos
04 / 04 / 2020
só com mais dias poderei avaliar o produto que comprei se voltar a comprar é por que não tenho reclamação
01 / 04 / 2020
Realmente eficaz. Já tomo há 4 semanas e meia e noto já melhorias dos sintomas. Muito Bom. Recomendo.
02 / 03 / 2020
Escolhi este produto por estar com sintomatologia de pré menopausa e embora esteja a tomar apenas há 6 dias, começo a sentir melhoria nos sintomas. Os afrontamentos estão a diminuir em tempo e duração. Acredito q dentro de pouco estarei a 100% Recomendado sem dúvida o produto.
28 / 02 / 2020
Estou a tomar quase à um mês e até hoje não tive suores noturnos, espero que continue assim.
27 / 02 / 2020
Produto de boa qualidade e com efeitos benéficos.
22 / 02 / 2020
Satisfeita com o produto, vou voltar a comprar
20 / 02 / 2020
A decorrer a fase inicial da toma. Essencialmente por calores
19 / 02 / 2020
Acho o Climafort muito bom, os afrontamentos estão menos fortes, ainda vou na primeira caixa, mas confio que ainda vou ficar melhor.
17 / 02 / 2020
Muito bons resultados. Aconselho.
07 / 02 / 2020
Ainda não são muito visíveis os resultados
26 / 01 / 2020
Estou a melhorar do incomodo dos calores no rosto e cabeca.
20 / 01 / 2020
Finalmente comecei a dormir e passaram os suores noturnos.
18 / 01 / 2020
Ainda estou no início do tratamento.
04 / 01 / 2020
Muito bom. Estou muito satisfeita.
09 / 12 / 2019
Tirou todos os calores. Recomendo.
08 / 10 / 2019
Recomendo a todas as mulheres q estão na menopausa. Para mim , o resultado apareceu depois de 15 dias de uso do medicamento.
17 / 09 / 2019
Tirou todos os calores, recomendavel
16 / 09 / 2019
Até agora nada a apontar...Ainda numa fase inicial de teste
13 / 09 / 2019
Ainda vou experimentar . Por isso não sei....
30 / 07 / 2019
Produto muito bom e natural. Recomendo.
27 / 07 / 2019
Ainda não posso fazer uma avaliação fidedigna, porque estou a tomar os comprimidos a muito pouco tempo.
Laboratórios Niam respondeu o 29 / 07 / 2019
Olá, a maioria das mulheres notam os primeiros efeitos benéficos de ClimaFort por volta das 4 semanas tomando 1 cápsula/dia. Mas, o tempo que ClimaFort começa a fazer efeito depende de cada mulher. Há mulheres que nas 2 semanas já começam a sentir-se melhor e outras que necessitam de umas 7 semanas para notarem os primeiros efeitos. Esperamos que o ClimaFort a ajude. Cumprimentos ;)
16 / 07 / 2019
Muito eficaz, fez o efeito
11 / 07 / 2019
Resultado em 2 semanas , parabens ao laboratorio
28 / 06 / 2019
Estou satisfeita, mas como estou a tomar faz pouco tempo, espero ainda melhor.
21 / 06 / 2019
Muito satisfeita nunca mais tive calores ando calma e formo bem
15 / 06 / 2019
O que me levou a encomendar este produto foi as suas composições e a opinião de outros baseada em respostas positivas sobre a eficácia do mesmo.Dado só estar a tomar há 2 dias ainda não tenho opinião formada sobre o mesmo.
14 / 06 / 2019
Bons resultados.Alivio quase emediato dos sintomas.
01 / 06 / 2019
Muito bom. Superou todas as espectativas.
01 / 06 / 2019
Ainda é cedo para avaliar. Mas espero não ficar desiludido
21 / 05 / 2019
Tem todos os componentes necessários nesta fase da vida num só comprimido.
13 / 05 / 2019
Produto fantástico melhorou os sintomas 100 . Altamente recomendável.
12 / 05 / 2019
Vi esse produto na internet e fiz o pedido , Fiquei muito satisfeita com os resultados
08 / 05 / 2019
Muito bom. Sinto melhoras no bem-estar geral
04 / 05 / 2019
Já tinha usado. Acabou e voltei a encomendar pois os afrontamentos voltaram quando acabei as embalagens que tinha. Excelente Recomendo vivamente e espero que todas as mulheres se sintam bem
04 / 05 / 2019
Estou satisfeita Apesar de ainda ter os afrontamentos..o sentido de humor,melhorou muito Obrigada
03 / 05 / 2019
Tem efeitos benéficos no corpo
23 / 04 / 2019
Para já estou a gostar. Daqui a mais um mês saberei melhor
12 / 04 / 2019
Resolveu os sintomas da menopausa e melhorou o meu dia a dia.
05 / 04 / 2019
Gosto muito do climafort. Ajudoume com as calores e os sintomas da menopausa. Sinto-me muito melhor. Recomendo
05 / 04 / 2019
Ainda a espera de resultados.
Laboratórios Niam respondeu o 08 / 04 / 2019
Bom dia, o tempo de efeito de ClimaFort depende do nivel hormonal com que parta antes de iniciar a toma. Se o seus niveis de estrogénio eram especialmente baixos, é possível que tarde um pouco mas em notar os seus efeitos. Há mulheres que em 2 semanas se encontram melhor em outras que necessitam 6 ou 7 semanas para notarem alívios reais dos calores. A razão deste prazo é que o ClimaFort é um produto elaborado com ingredientes de origen 100% natural. Esperamos que se sinta melhor muito em breve. Obrigada pela sua confiança e tenha um bom dia :)
03 / 04 / 2019
bom produto com resultados satisfatórios
03 / 04 / 2019
É bom para os calores e a insonia. Recomendo.
28 / 03 / 2019
Escolhi este produto pois foi bem falado na internet pela sua eficácia. Ainda só gastei metade da embalagem mas até agora tenho tido menos afrontamentos. Só no fim poderei avaliar melhor este produto.
27 / 03 / 2019
Nada a acrescentar à eficácia satisfatória.
22 / 03 / 2019
Muito bom, estava de acordo com o esperado
20 / 03 / 2019
Bom obrigado quero mais.
Laboratórios Niam respondeu o 21 / 03 / 2019
Bom dia, Se quiser pedir mais ClimaFort, pode fazer a sua encomenda no site online ou nas farmacias de Espanha e Portugal. Se precisar de mais ajuda, é favor chame ao 983 34 44 55 (Espanha) ou ao 961 074 088 (Portugal). Comprimentos. Laboratorios Niam
13 / 03 / 2019
Produto excelente,muito recomendável aquém está a sofrer dos efeitos da menopausa.
27 / 02 / 2019
Excelente porque além de natural, não precisa de receita médica. Fiquei muito satisfeita no geral, tirou me as ondas de calor, obrigada
26 / 02 / 2019
Já não tenho ondas de calor, recomendo.
15 / 02 / 2019
É mesmo eficaz, acaba com os afrontamentos
13 / 02 / 2019
O que mais me agradou foi a composição e por isso continuei
08 / 02 / 2019
Muito bem constituído. Tem muitas vitaminas importantes ao nosso organismo.
30 / 01 / 2019
Começei a tomar no inicio da semana ainda é cedo para avaliar mas recomdo vivamente obrigado
29 / 01 / 2019
Experiência muito positiva. Iniciei por noites mal dormidas após menopausa cirurgica. Após 4 dias passei a dormir toda a noite. Recomendo, estou muito satisfeita.
29 / 01 / 2019
Os afrontamentos não me deixavam viver, mas encontrei ClimaFor pela internet e foi uma boa decisão. Me encontro muitíssimo melhor, sem calores e descansando melhor pela noite. Uma grande descoberta.
24 / 01 / 2019
Porque queria experimentar
21 / 01 / 2019
Tardou algumas semanas em fazer efeito mas de repente os calores desapareceram. Já estou a tomar há 4 caixas e estou muitíssimo melhor. Recomendo.
19 / 01 / 2019
Porque estava a transpirar no cabelo e cabeça é mais gorda. Recomendo o produto.
16 / 01 / 2019
Bom produto que tenho recomendado a amigas
10 / 01 / 2019
Uma amiga me falou muito bem de Climafort e decidi experimentar. Tem ajudado muito nos afrontamentos. É bom que seja um poroduto natural.
02 / 01 / 2019
Ainda só estou a tomar há 4 dias. Não estou em condições de avaliar ou fazer uma avaliação consciente.
28 / 12 / 2018
Já não sinto tantos calores e os outros sintomas que tinha estão atenuados Recomendo 100
28 / 12 / 2018
O produto deu-se muito bem comigo e RESULTOU Estou muito melhor...
27 / 12 / 2018
Recomendo sem dúvida. E pelo facto de ser natural é uma mais valia Tem-me ajudado nos sintomas da menopausa de uma forma geral
26 / 11 / 2018
Escolhi este produto depois de tentar outros para resolver o meu problema de transpirar constantemente do rosto, resultante da menopausa. Encomendei online e 2 dias depois já estavam a entregar. Comecei logo a tomar de acordo com a recomendação ( 1 cápsula por dia) e ao fim de uma semana o meu problema desapareceu. Já estou a tomar à 2 meses e estou completamente satisfeita.
20 / 11 / 2018
Sinto-me bem com climafort
04 / 11 / 2018
Estou a sentir-me melhor desde que iniciei a toma das cápsulas
10 / 10 / 2018
o produto é bom e resulta
09 / 10 / 2018
Muito bom Espero fazer nova encomenda em breve
02 / 10 / 2018
Estou a completar os dois meses de tratamento. Decorridos 10 anos do inicio duma menopausa cirúrgica, depois de ter tomado isoflavonas de soja durante 8 anos, e por absoluta necessidade de retomar um tratamento, optei por este. As insonias estão mais controladas e o meu estado geral é bastante melhor.
09 / 09 / 2018
O produto é bom e está a dar muito bom resultado. A utilizadora está agora a passar bastante melhor.
29 / 08 / 2018
estou a entrar na menopausa precoce e a medicação atenua os efeitos indesejados
27 / 08 / 2018
Recomendo este produto, ao fim de 3 semanas passaram-me os afrontamentos e ando mais calma, obrigado
21 / 08 / 2018
A composição é muito completa. Sinto-me melhor. funciona
06 / 07 / 2018
Experiência ainda curta Agradou me características do produto
28 / 06 / 2018
Descobri pela internet e foi fantástico para a minha vida Já não tenho afrontamentos e estou de muito melhor humor. Tinha medo de engordar mas isso não foi um problema Recomendo 100
26 / 06 / 2018
Sintomas da menopausa. Valores mal estar desconforto e muitos outros
06 / 06 / 2018
Recibi-o e comecei a tomá-lo logo nesse dia. Tomo-o á noite porque nao podía dormir por causa dos afrontamentos. Em poucas semanas comecei a descansar de novo y quase já nem tenho sfrontamentos e os que tenho sao muito mais suaves
06 / 06 / 2018
Demorou umas tres semanas a fazer efeito, mas pouco a pouco foram desaparecendo os afrontamentos e agora estou muito melhor. Recomendo-o a quem estiver a pasar mal pela menopausa.
Veja mais opiniões
Fechar opiniões

Posts relacionados

Temas sobre a menopausa

POSTS MAIS VISITADOS

AS NOSSAS REDES SOCIAIS

climafort®

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Menopausa sem afrontamentos