Dicas para engravidar naturalmente e mais rápido

De modo a poder engravidar de forma natural e relativamente rápido há algumas dicas que deves seguir. Por isso, a seguir listamos algumas das mais importantes.


peso na gravidez

Evitar o excesso de peso e cuidar da alimentação

A maior parte das mulheres que sofrem de infertilidade tem excesso de peso. Isto porque, se tiveres um índice de massa corporal acima do indicado, significa que tens uma maior proporção de massa gorda em relação à massa muscular do teu corpo.

Por sua vez, a acumulação de gordura em demasia provoca um aumento do tecido adiposo — que é também responsável pelas reservas de estrogénio. Esta tão conhecida hormona feminina é, evidentemente, essencial, para engravidar naturalmente, mas o desequilíbrio dos teus níveis hormonais pode impedir a ovulação, arruinando as possibilidades de conceção.

Contudo, tal como o excesso de peso, teres um nível de índice de massa corporal muito abaixo do desejável pode significar falta de nutrientes e, consequentemente, baixas probabilidades de conceber.

Assim, a nossa dica é que consumas muitas vitaminas e minerais, optando por uma alimentação rica em alimentos como trigo, ovos, azeite, grão de bico, e outros ricos em zinco e vitaminas do complexo B — assim como vegetais que contenham ácido fólico.

De evitar são os hidratos de carbono porque podem provocar alterações no ph vaginal, já para não falar de oscilações de peso.


exercício físico na gravidez

Praticar atividade física moderada

Praticar exercício físico regularmente pode ajudar a aumentar as chances de engravidar, já que melhora a tua circulação sanguínea, ajuda a alcançar o equilíbrio hormonal e também reduz o stress e a ansiedade.

No entanto, certifica-te de que o fazes de forma moderada. 30 minutos de exercício por dia — sem exagerar no aumento da frequência cardíaca — é o ideal!


chas e bebidas

Reduz o consumo de café e evitar bebidas alcoólicas

No que toca às bebidas que uma mulher que pretende engravidar pode consumir, é evidente que o nosso conselho é: água!

Contudo, pode também beber sumos naturais e algumas infusões — evitando, evidentemente, o excesso de açúcar e os chás dietéticos.

Quanto ao café, deves evitá-lo, sobretudo porque o consumo excessivo de cafeína pode até levar à ausência dos movimentos musculares que encaminham o óvulo para o útero.

Por outro lado, no que toca ao álcool trata-se de um rotundo não, uma vez que interfere com os seus níveis hormonais, afastando-a da possibilidade de ficar grávida.


evitar o stress

Evita o stress

Estar livre de preocupações e ansiedade é absolutamente essencial para manter os teus níveis hormonais equilibrados e o teu bem-estar físico — condições necessárias para engravidares naturalmente e com facilidade.

Por isso, procura estar calma e relaxada, procurando reduzir o volume de trabalho e, eventualmente, praticar atividades relaxantes, como yoga, pilates, leitura e culinária.


conhece o teu periodo menstrual

Período fértil — conhece o teu ciclo menstrual

Para engravidar é necessário que conheças todos os sintomas que o teu corpo manifesta durante o teu ciclo menstrual, sobretudo porque só assim poderás identificar facilmente o teu período fértil. Esta fase corresponde à altura em que o óvulo é libertado — na maioria das mulheres por volta do 14º dia do ciclo —, podendo ser, então, fecundado.


Tem certos cuidados durante e depois da relação sexual

Durante o ato sexual deves:

  • Escolher uma posição que permita uma penetração profunda, já que assim o espermatozoide será depositado mais perto do colo do útero e terá maiores chances de fecundar o óvulo.
  • Quanto mais excitação melhor. Se queres engravidar, deixa os pudores de lado. Quanto mais excitado estiver o teu parceiro, maior volume de espermatozoides libertará.
  • Evita cremes e lubrificantes porque podem causar desequilíbrios hormonais durante o teu período de fertilidade – diminuindo assim as chances de gravidez.

Depois do ato sexual deves:

  • Permanecer deitada para facilitar a entrada dos espermatozoides e a fecundação.
  • Evitar tomar banho, lavando em demasia a zona íntima.
  • Evitar urinar imediatamente depois da relação sexual.

Aumenta ainda mais as tuas possibilidades

Outro aliado que favorecerá as hipóteses de engravidares de forma rápida e natural é um suplemento como Concevit pré-conceção, que te vai ajudar a alcançar os níveis de nutrientes adequados para potenciar uma gravidez.

Trata-se de um suplemento alimentar rico em ácido fólico, zinco e vitaminas D3 e C. Além disso, contém ferro microencapsulado que facilita a absorção de todos estes componentes.

Basta tomares duas cápsulas por dia — uma hora antes ou duas depois da refeição — para ajudares o teu organismo a criar as condições ideais para engravidar.

Prepara a tua gravidez

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