Dieta semanal específica para mulheres com Síndrome de Ovários Poliquísticos

Provavelmente sabes que a Síndrome dos Ovários Poliquísticos não se pode curar, mas é possível reduzir o desconforto causado pelos seus sintomas.

Está provado que viver uma vida saudável, com uma dieta equilibrada e exercício físico adequado, fará com que te sintas muito melhor. Foi por isso que perguntámos à Alicia Rios, a nossa dietista. E ela fez-nos uma dieta semanal completa especificamente para raparigas com SOP. A partir da mesma, podes fazer diferentes variações e combinações.

Os 6 pilares da tua dieta SOP

Compreender porque é que o que comes é vital para poder organizar as tuas próprias dietas. De acordo com Ali, neste caso elaborou esta tabela com base nas seguintes características:

• Destacam os vegetais e frutas com baixo índice glicémico e, se possível, sazonais.
• Tem muitas carnes brancas (frango, coelho, perú, cordeiro, cabrito…) sem conservantes nem corantes nem aromatizantes.
• Ou seja, o ideal seriam produtos provenientes de animais de pasto, evitando reduzir o consumo de peixes grandes como o salmão de piscifactoría, espadarte, atum… pelo seu alto conteúdo em mercúrio.
• Inclui também as gorduras insaturadas, que são as gorduras “boas” necessárias para o nosso corpo, como as nozes e as sementes.
• Reduzir a laticínios, especialmente para aquelas que têm problemas digestivos, intolerâncias, etc. e propõe que, se és um fã, escolhas lácteos de cabra ou ovelha; vaca fermentada como kephir; iogurte sem açúcar e produtos lácteos como queijos curados, manteiga e queijo cottage.

Também reduz os cereais com glúten e elimina os óleos vegetais, açúcar (olho com ele, pois podemos encontrá-lo camuflado com múltiplos nomes como xarope de milho, melaço, xarope de arce, etc.).
Evitar em geral produtos ultraprocessados.

Eis a nossa dieta para mulheres com ovários poliquísticos ⬇⬇

Precisas de ajuda extra?

Além de melhorar a tua dieta, podes querer regular os teus ciclos e melhorar alguns sintomas desconfortáveis da SOP.

Para fazer isso, podes ajudar-te com um suplemento alimentar com ingredientes naturais como o PCOS.

Ter um período irregular é um incômodo que afeta o teu humor, os teus ritmos vitais e até mesmo as tuas oportunidades de conseguir engravidar.

A PCOS ajuda a equilibrar naturalmente os níveis hormonais que estão fora de ajuste para ajudar a regular os ciclos e aliviar os sintomas relacionados.

Se quiseres saber em primeira mão a experiência de outras mulheres que já tentaram, aqui podes ler algumas opiniões reais:

Podes encomendar PCOS online aqui (e se comprares duas caixas ou mais, o envio é gratuito) ou encomendá-lo na tua farmácia mais próxima.

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