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Dieta semanal para mulheres com Síndrome de Ovários Poliquísticos

Provavelmente sabes que a Síndrome dos Ovários Poliquísticos não se pode curar, mas é possível reduzir o desconforto causado pelos seus sintomas.

Está provado que viver uma vida saudável, com uma dieta equilibrada e exercício físico adequado, fará com que te sintas muito melhor. Foi por isso que perguntámos à Alicia Rios, a nossa dietista. E ela fez-nos uma dieta semanal completa especificamente para raparigas com SOP. A partir da mesma, podes fazer diferentes variações e combinações.

 

Menina a sorrir

 

Os 6 pilares da tua dieta SOP

Compreender porque é que o que comes é vital para poder organizar as tuas próprias dietas. De acordo com Ali, neste caso elaborou esta tabela com base nas seguintes características:

  • Destacam os vegetais e frutas com baixo índice glicémico e, se possível, sazonais.
  • Tem muitas carnes brancas (frango, coelho, perú, cordeiro, cabrito…) sem conservantes nem corantes nem aromatizantes.
  • Ou seja, o ideal seriam produtos provenientes de animais de pasto, evitando reduzir o consumo de peixes grandes como o salmão de piscifactoría, espadarte, atum… pelo seu alto conteúdo em mercúrio.
  • Inclui também as gorduras insaturadas, que são as gorduras “boas” necessárias para o nosso corpo, como as nozes e as sementes.
  • Reduzir a laticínios, especialmente para aquelas que têm problemas digestivos, intolerâncias, etc. e propõe que, se és um fã, escolhas lácteos de cabra ou ovelha; vaca fermentada como kephir; iogurte sem açúcar e produtos lácteos como queijos curados, manteiga e queijo cottage.

Também reduz os cereais com glúten e elimina os óleos vegetais, açúcar (olho com ele, pois podemos encontrá-lo camuflado com múltiplos nomes como xarope de milho, melaço, xarope de arce, etc.).
Evitar em geral produtos ultraprocessados.

Frutas e iogurt para a SOP

 

Eis a nossa dieta para mulheres com ovários poliquísticos ⬇⬇

 

Precisas de ajuda extra?

PCOS - Síndrome do Ovário PoliquísticoAlém de melhorar a tua dieta, podes querer regular os teus ciclos e melhorar alguns sintomas desconfortáveis da SOP.

Para fazer isso, podes ajudar-te com um suplemento alimentar com ingredientes naturais como o PCOS.

Ter um período irregular é um incômodo que afeta o teu humor, os teus ritmos vitais e até mesmo as tuas oportunidades de conseguir engravidar.

A PCOS ajuda a equilibrar naturalmente os níveis hormonais que estão fora de ajuste para ajudar a regular os ciclos e aliviar os sintomas relacionados.

Se quiseres saber em primeira mão a experiência de outras mulheres que já tentaram, aqui podes ler algumas opiniões reais:

 

Opinioes PCOS

 

PCOS - suplemento alimentar

Podes encomendar PCOS online aqui (e se comprares duas caixas ou mais, o envio é gratuito) ou encomendá-lo na tua farmácia mais próxima.

Tens dúvidas? Entra em contato conosco ou deixa um comentário abaixo. Nós adoramos saber de ti!

PCOS® é um suplemento alimentar que contribui para o alívio dos sintomas da Síndrome dos Ovários Poliquísticos como o acne ou a menstruação irregular.

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De segunda a sexta-feira das 8 ás 16h (telefone fixo nacional)

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  • Se não encontrares o produto desejado na tua farmácia de confiança, lembra que o farmacêutico pode encomendá-lo com o Código Nacional Português6283283.
Se não conseguires encontrar o suplemento nas farmácias da tua área, escreve a: [email protected].

opiniões verificadas Pcos®

Opiniões de clientes sobre PCOS® – Síndrome do Ovário Poliquístico

A classificação média é 4.47

Baseado em 85 opiniões

57
15
10
2
1
As avaliações são verificadas por
17 / 03 / 2021
Encomendei uma segunda embalagem pois a primeira está quase a acabar. Noto bastante diferença na pele - está menos oleosa e noto uma redução enorme da acne.
10 / 03 / 2021
Já tomo há três meses. Ainda não vi melhorias significativas.
Laboratórios Niam respondeu o 10 / 03 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. Segundo os resultados das nossas pesquisas, PCOS® é eficaz em 8 em cada 10 mulheres. Uma vez estabilizados os períodos menstruais, outros sintomas como excesso de pelo, acne e excesso de peso podem ser atenuados num espaço de 3 e 6 meses, a partir do início da toma de PCOS. Na maioria dos estudos clínicos, as mulheres que o experimentaram viram os seus ciclos normalizados depois de dois meses de toma de PCOS. Porém, este tempo é meramente indicativo e depende da reação do seu organismo e do seu nível hormonal quando começas a tomá-lo. Os melhores cumprimentos
03 / 03 / 2021
Ainda é cedo para avaliar o produto, hoje é meu primeiro dia, mas o que me levou a comprar foi saber todos os benefícios para além de ser um tratamento natural! Estou muito confiante e ansiosa para os resultados
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4 comentários em “Dieta semanal para mulheres com Síndrome de Ovários Poliquísticos

  1. Filipa diz:

    Olá! Uma dúvida sobre o plano semanal feito pela nutricionista. Qual é a distribuição de macros utilizada no plano? E que valor base de EERs foram utilizados? E quais são as kcal/d do plano?
    Beijinhos e obrigada

    • Laboratorios NIAM diz:

      Olá, boa tarde Filipa.

      A resposta ao teu comentário deverá ser dada pela nutricionista que preparou a dieta e, para isso, agradecíamos que enviasses a tua consulta para o e-mail correspondente: [email protected]

      Muito obrigado.
      Cumprimentos.

  2. Jessica diz:

    O implante subcutâneo hormonal é um anticoncepcional melhor, para quem tem SOP do que a pílula ou a sugestão é não tomar nada? Não faz parte dos meus planos engravidar agora. Portanto vou precisar tomar alguma coisa.
    Doi-me diagnosticado em 2012 SOP tomei Diane durante 6 meses e depois parei até abril deste ano. Recentemente fiz uma ecografia e disseram-me que os sintomas da doença tinham desaparecido. É possível isto?

    • Laboratorios NIAM diz:

      Olá, Jessica! Obrigada pelo seu comentário 🙂

      Relativamente à sua questão sobre o melhor anticoncepcional… Nós não podemos fazer uma sugestão assim, cada método tem os seus prós e os seus contras. Sim recomendamos que te informes muito e bem sobre se queres tomar contraceptivos hormonais ou de barreira (como os preservativos). Se quisseses saber exatamente o que a pílula faz no teu organismo e como funciona, recomendamos que leias este post: https://pt.laboratoriosniam.com/pilula-para-sop/

      Quanto ao que nos contas dos teus sintomas: os sintomas podem desaparecer, porque cada organismo é diferente, mas o trastorno não desaparece, porque não tem cura. Podes te sentir muito, ou até mesmo parar de sentir os sintomas, mas a SOP não é eliminada para sempre.

      Esperamos ter ajudado! E não hesites em nos escrever se tiveras mais dúvidas 😀 Beijinho!

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PCOS® Suplemento alimentar para a regulação hormonal