Aprenda a escolher os alimentos que melhor assentam bem na menopausa

Quando aparecem os primeiros sintomas da menopausa ou pré-menopausa, é normal não saber o que fazer para levar uma vida tranquila e sana.

Como ninguém nasce a saber, apresentamos o guia dos alimentos que lhe ajudam a sentir-se melhor na menopausa e a manter uma saúde controlada.

Calores, mudanças de humor, insónia, cansaço... Reconhece esses sintomas? Se está a atravessar esta complicada etapa de mudanças, seguramente que se sente identificada com vários deles.

Mas não entre em pânico. Comendo de forma saudável, escolha os alimentos que melhor assentam no seu corpo e evite a todo o custo, aqueles que boicotam . A menopausa pode ser uma etapa relaxada e plena.

Se as suas hormonas estão alvoraçadas, é hora de revolucionar a sua dieta!

Legumes, chocolate negro e sésamo para o zinco

Se vamos falar de alimentos contra os sintomas da menopausa, já é hora de falar do zinco. Ainda que tenhamos acabado de começar o post, nunca é cedo demais para se apresentar ao soldado que é responsável por defender o seu corpo.

O zinco é um elemento essencial para que o sistema imunitário (aquele que a protege de todo o tipo de ameaças) trabalhe a todo o gás. Além do mais, tem um segundo trabalho: fazer funcionar os sentidos do gosto e do olfato.

Quer ajudar o zinco a protegê-la um pouco melhor? Há alimentos ricos em zinco que farão isso muito fácil por si.

Um delicioso prato de vitela com arroz integral, uma salada carregada de sementes de sésamo e, à sobremesa, chocolate negro. Soa bem, não é verdade?

Cenouras, bróculos, manga… Vitamina A!

A vitamina A é uma aliada extraordinária para ajudar o seu corpo a funcinar corretamente.

Consumir alimentos ricos em vitamina A é essencial para a vista e também são de grande ajuda para fortalecer os seus dentes e os seus ossos e melhorar o aspeto da sua pele. Quase nada, não é?

Se quiser comer um jantar rico em vitamina A (e saboroso também), tente uma mistura de verduras que leve abóbora, bróculos, abobrinha e/ou cenoura.

Não, não nos esquecemos da sobremesa: manga, pêssego ou damasco são três frutas carregadas de vitamina A.

Artigo -> Guia definitivo para controlar o seu peso na menopausa

Vitamina B6: Bananas, nozes e abacates para cuidar da sua mente

A vitamina B6, junta com as suas amigas E e B12, é muito importante para a criação de glóbulos vermelhos.

E para além disso, é essencial para o correto funcionamento dos neurotransmissores ou, dito de outra forma, coloca o seu cérebro no ponto.

Na menopausa, muitas mulheres sofrem de pequenas confusões que, sem serem graves, podem complicar a sua vida diária. Aumentando o consumo destas vitaminas favorece no sentido de melhorar a sua memória e evita esses pequenos esquecimentos.

Comece o dia com uma tigela de vitamina B6, ou seja, de cereais integrais. A meio da manhã, também há sítio para esta vitamina, se comer nozes, amendoim ou banana. Prefere algo mais leve com B6? Pois abacates e leguminosas, também são uma óptima fonte.

Todas as horas são boas horas para cuidar de si. Porque não começar agora mesmo?

Falamos-lhe de 4 aliados geniais para cuidar do seu corpo, mas em todos os contos há também personagens más. Porque se não, não teria graça. Por isso, se quer conhecer bem o inimigo para prevenir-se dele, pode passar por este outro post sobre os 8 alimentos que deve evitar a todo o custo na menopausa.

Uma ajuda extra para complementar a sua dieta saudável

Além de seguir uma dieta saudável, para ter uma menopausa relaxada, pode experimentar um suplemento alimentar como ClimaFort.

ClimaFort é uma ajuda eficaz contra os calores e a insónia graças à su fórmula única à base de ingredientes de origem 100% natural e sem hormonas.

Além disso, ClimaFort traz todas as vitaminas que falámos neste artigo, adicionando além disso outros nutrientes essenciais para tornar mais fácil este momento na sua vida.

ClimaFort já tem ajudado milhares de mulheres a aliviar os calores e outros sintomas da menopausa, além de contribuir para manter a saúde do seu cabelo, unhas e ossos.

Com apenas uma cápsula ao dia sempre à mesma hora aproximadamente, os efeitos benéficos de ClimaFort começam a notar-se depois de um período de entre 4 a 7 semanas.

Ficou alguma dúvida? Pode ler mais informação sobre ClimaFort aqui ou ler opiniões reais de mulheres que já o experimentaram.