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Tracionalmente assumiu-se que as pessoas – especialmente as mulheres – mal chamadas de gordinhas, tinham maus hábitos e por isso eram as responsáveis pelo seu sobrepeso. Ou que simplesmente tinham um metabolismo complicado que provocava a acumulação de gordura.

Hoje em dia sabe-se que existem diversas doenças que muitas vezes não estão diagnosticadas – como a Síndrome dos Ovários Poliquísticos- que facilitam que o corpo ganhe mais peso com maior facilidade e perca-o com mais dificuldade.

Calcula-se que entre 40 e 60% das mulheres com Síndrome de Ovário Poliquístico (também chamado Síndrome de Ovário Policístico) sofrem de sobrepeso o que em muitos casos pode chegar à obesidade.

A estreita relação entre obesidade e a SOP

Este excesso de kilos a mais pode ter consequências negativas como hipertensão arterial ou problemas cardiovasculares..

O primeiro que deve saber é que a Síndrome do Ovário Policístico é um desajuste hormonal caracterizado por níveis de testosterona anormalmente elevados. Além disso, aproximadamente 70% das mulheres que sofrem de Síndrome do Ovário Policístico têm também resistência à insulina (deficiência metabólica na qual a insulina não realiza a sua função).

Alguns estudos indicam que a obesidade aparece como um fator desencadeante muito importante da Sindrome do Ovário Poliquístico. Quero dizer,

que se consegue ter um IMC adequado ao seu peso e equilibrar os seus níveis hormonais, pode desativar a Síndrome dos Ovários Poliquísticos e com isso, os síntomas que tanto lhe afetam.

Se sofre de Síndrome de Ovários Poliquísticos e sobrepeso, provavelmente fez duzentas mil dietas e inscreveu-se em mais do que um ginásio… sem resultado. E por isso mesmo, pensa que é impossível para si conseguir um peso adequado.

A boa notícia é que se trabalhar para conhecer como funciona o seu corpo e adotar hábitos de vida saudáveis, pode chegar a perder peso e a regular os índices desnivelados, reduzindo assim estas consequências tão incomodativas da Síndrome de Ovários Policísticos como períodos irregulares, ausência de período, hirsustismo, acne, queda de cabelo ou fadiga. 

Neste artigo Blog Cuide-se SOP  contamos-lhe como pode dar os primeiros passos para começar a sentir-se melhor com a Síndrome de Ovários Policísticos:

A estreita relação entre obesidade e a SOP

Cuide especialmente da sua alimentação

Adote  hábitos alimentares saudáveis. Isto NÃO É FAZER DIETA. É modificar tudo o que coloca dentro da sua boca. É assumir a nutrição adequada que o seu corpo necessita.

Ações tão simples como escolher fruta que não esteja madura, reduzir os açúcares adicionados e evitar alimentos processados ajudarão bastante neste processo. Também pode escolher artigos de um só ingrediente e priorizar as suas compras semanais no mercado ao invés de ir ao supermercado.

Cuidar da sua alimentação, eliminar os aditivos como os conservantes, colorantes e aromatizantes não lhe ajuda somente no peso. Também a sua pele, as suas unhas e o seu cabelo estarão mais bonitos e assim sentir-se-á estupenda ?

A estreita relação entre obesidade e a SOP

Proteínas por favor

Aumente a carga proteica da sua dieta: as proteínas aumentam a sensação de saciedade e sobretudo ajudam a que o nível da insulina não aumente. Portanto, passará mais tempo sem ter sensação de fome.

Priorize assim as proteínas (que encontra na carne e no peixe, ovos, produtos lácteos e frutos secos) em detrimento aos hidratos de carbono (tubérculos, cereais com arroz, massa, etc.) para saciar assim a sua fome e chegar a cada refeição com menos apetite.

A estreita relação entre obesidade e a SOP

Cada refeição é uma oportunidade para estar melhor

Reparta as suas refeições: coma frequentemente, a cada 2/3 horas. Quando passa muitas horas sem comer, o seu corpo coloca-se em alerta e começa a acumular essa gordura que tanto lhe custa perder.

Assim, é també uma forma de chegar a cada refeição com menos apetite, evitando constragimentos e certos caprichos ‘só hoje porque só por um dia não acontece nada’.

Equilibre os seus níveis hormonais de forma natural

Dê um empurrão ao seu corpo, ajudando-lhe a espevitar-se. Pode conseguir equilibrar os seus ciclos reduzindo os elevados níveis de testosterona de forma natural com um suplemento em cápsulas como PCOS.

Sabe o que faz do PCOS o suplemento para a Síndrome do Ovário Policístico mais completo do mercado? Outros complementos incluem myo-inositol, un nutriente que está en inúmeros alimentos e que o corpo deve transformar em el D-Chiro Inositol.

O problema é que o organismo das mulheres com Síndrome de Ovários Poliquísticos não faz a transformação completa, pelo que se perde grande parte da sua eficácia.  PCOS contém l D-Chiro Inositol, pelo que não é necessária a sua transformação e a eficácia na regulação hormonal é quase total.

 PCOS não é um método anticonceptivo. Muitas mulheres utilizam-no para regular  os seus ciclos e reduzir os sintomas como o hiperandrogenismo e estados de humor complexos (irritabilidade, ansiedade, hipersensibilidade). É compatível com a pílula anticonceptiva (e outros métodos hormonais) e com a metformina.

Também pode tomar PCOS se procura engravidar, já que além de ajudar nos seus ciclos menstruais, contém nutrientes como vitaminas B e Ácido Fólico, especialmente importantes durante o período da gravidez.

Psss… Necesita de mais informação sobre PCOS? Pode ler opiniões reais de mulheres que já experimentaram clicando neste botão:

A estreita relação entre obesidade e a SOP

Sou uma rapariga SOP muito ativa

Faça exercício físico frequentemente. Se inscreveru-se num ginásio, peça ajuda ao seu ou à sua personal trainer,para que lhe faça uma tabela de exercícios segundo as suas necessidades e com objetivos a curto prazo. Assim será mais fácil para si cumpri-los e se sentirá uma campeã cada vez que consiga um deles, animando-se para continuar.

Se quando ouve a palavra exercício soa-lhe como algo complicado, mude o seu chip. Busque atividades nas quais desfrute de verdade: faça caminhadas ou canoagem ou inscreva-se em aulas de zumba ou tango.

O importante é colocar o seu corpo em movimento, sentindo-se feliz: além de estar a criar recordações bonitas e a aumentar o seu nível de serotonina, estará queimando gorduras e ativando o seu metabolismo

SOP-PCOS

E você?Tem outros conselhos para desativar a Síndrome dos Ovários Policísticos? Conte-nos a sua opinião, experiência ou sugestões nos comentários! Gostamos de saber de si!

Onde posso encontrar PCOS®?

Nas farmácias

Solicite-o com o código nacional: 
C.N.P. 6283283

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