O que há para saber sobre o ferro na gravidez

Sabias que cerca de 40% das mulheres grávidas sofrem de anemia? É verdade, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a falta de ferro é um dos distúrbios nutricionais mais comum no mundo.

E, de facto, se estás grávida, o teu organismo necessitará de mais ferro, uma vez que as suas funções são tão importantes para a mãe, quanto para o saudável desenvolvimento do teu bebé.

Mas, afinal, para que serve o ferro?

O ferro é um mineral absolutamente essencial para a produção de hemoglobina – a proteína que se encontra nos glóbulos vermelhos e que é responsável pelo transporte do oxigénio às células.

Além disso, o ferro tem um papel importantíssimo em determinadas funções do teu organismo, como por exemplo:

  • a boa oxigenação dos músculos;
  • a contribuição para o fortalecimento dos teus ossos e cartilagens, já que é um dos componentes do colagénio;
  • a síntese do ADN;
  • o bom funcionamento do teu sistema imunitário e do teu sistema nervoso.

um bebé e as maos da sua mae

A importância do ferro na gravidez

Quando estás grávida a quantidade de sangue no teu corpo aumenta, o que significa que precisarás de bem mais ferro para que possas produzir mais hemoglobina para esta porção adicional de sangue e, consequentemente, fortalecer o teu sistema imunitário (e ajudar a construir o do bebé).

Ademais, precisarás de uma dose extra de ferro para que o teu bebé se possa desenvolver com saúde, já que, estando grávida, o teu corpo estará a trabalhar por dois, e com um esforço extra associado à criação dos órgãos e do corpo da criança.

Ah, e já para não falar das eventuais anemias das mulheres, causadas pelos baixos níveis de ferro na gravidez.

Por fim, não te podes esquecer que o ferro é absolutamente crucial para o processo de divisão celular nas primeiras fases da gestação, bem como para reduzir o cansaço que todas as mulheres tendem a sentir durante esta fase da vida.

ferro na gravidez

E quais os problemas associados à toma de ferro na gravidez?

Não é incomum que as mulheres grávidas – ou que se preparam para engravidar – procurem tomar suplementos alimentares com ferro. Porém, estes suplementos causam, frequentemente, alguns incómodos e efeitos secundários como:

  • prisão de ventre;
  • sabor metálico na boca;
  • náuseas;
  • alterações na absorção de outros nutrientes.

De facto, a verdade é que o ferro não combina bem com a absorção de outras substâncias, mas, ao mesmo tempo, não é facilmente absorvido. Por isso, deve ser tomado a par de uma vitamina específica: a vitamina C.

ferro microencapsulado

Tomar ferro na gravidez: como aliviar os efeitos secundários

Ora, se estás grávida, certamente que tens este dilema constante. Por um lado, precisas de mais ferro, por outro, sentes os efeitos colaterais associados à toma de suplementos com este mineral.

Contudo, existe uma boa maneira de reduzires esses incómodos efeitos através da toma de ferro microencapsuldo. E porquê? Porque os suplementos que contêm ferro microencapsulado são de melhor absorção e implicam muito menos consequências desagradáveis.

Assim, evitarás, por exemplo, o sabor metálico e as interferências com a absorção de outros nutrientes e vitaminas de que tanto precisas quando queres conceber.

infografia ferro na gravidez

Concevit®: o suplemento para uma gravidez feliz

concevit preconcecao

Concevit® é um suplemento alimentar especialmente concebido para cobrir as necessidades nutricionais que tens durante o período em que estás a tentar engravidar. Contudo, é também um suplemento indicado para as mulheres que já estão grávidas ou que estão a amamentar!

Com ferro microencapsulado e ácido fólico na sua forma ativa, este suplemento garantirá uma ótima absorção de ambos estes nutrientes. Não terás, pois, falta de ferro na gravidez e, além disso, terás ainda uma dose extra de iodo, zinco, DHA ómega 3 e muitos outros nutrientes e vitaminas cruciais para um organismo que se prepara para conceber.

Tomando Concevit® Pré-conceção, estarás a enriquecer o teu organismo, ao mesmo tempo que dás resposta às suas exigências durante a gravidez. Ademais, este suplemento não tem efeitos secundários – pelo que também não contribui para os efeitos comummente associados à toma de ferro na gravidez – e não contém glúten – pelo que pode ser tomado pelas mulheres que sejam intolerantes a esta proteína.

E como tomá-lo? A dose que recomendamos é de duas cápsulas por dia, uma ou duas horas antes ou depois das tuas refeições principais.

Junta este suplemento a uma alimentação rica e equilibrada, à prática de exercício físico – moderada e, de preferência acompanhada por um profissional do desporto –, assim como a atividades que promovam o teu bem-estar e relaxamento e prometemos-te que verás como podes, facilmente, assegurar uma gravidez saudável e feliz.

Prepara a tua gravidez

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