SOP e gravidez natural

SOP e gravidez natural: ter ovários poliquísticos significa que não posso engravidar?

A Síndrome dos Ovários Poliquísticos (ou SOP) é um distúrbio hormonal que afeta 1 de cada 5 mulheres na idade fértil. Muitas mulheres consideram que não conseguir engravidar é uma das consequências da SOP. Para esclarecer todas estas questões, falemos, então, de SOP e gravidez natural: será que a SOP significa mesmo que não podes ficar grávida?

Tradicionalmente, a SOP já é considerada uma das principais causas da infertilidade feminina. Mas, na realidade, muitas mulheres com SOP acabam por ser mães. No entanto, caso sofras de SOP, é necessário que conheças as dificuldades que vais ter que enfrentar para engravidar e que tomes as medidas necessárias para alcançares esse objetivo de forma saudável.

Se o teu desejo é engravidar, nós queremos ajudar-te a conhecer, em profundidade, aquilo que acontece ao teu corpo para que, assim, possas entender quais são as medidas que deves tomar para conseguires o teu objetivo.

 

SOP e gravidez natural

SOP e gravidez natural: a fertilidade, a ovulação e a SOP

A ovulação é um dos processos do ciclo menstrual. Mas sabes o que se passa durante esse ciclo? Para conhecer tudo sobre a SOP e sobre a gravidez natural, há que começar por falar da ovulação!

Quando estás na ovulação, nos teus ovários abre-se um folículo ovariano que expulsa um óvulo maduro. Se esse óvulo, no seu caminho até ao útero, se encontrar e se misturar com um espermatozóide, dá-se a fecundação.

 

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No entanto, numa mulher com SOP este processo pode ver-se alterado, e como consequência disto podem ocorrer alguns desequilíbrios hormonais que afetam a sua capacidade reprodutiva. Por isso, se tens SOP, é possível que o teu corpo experimente alguma destas consequências:

  • Períodos irregulares porque o óvulo não consegue libertar-se e é nessa altura que se formam quistos dentro do ovário. Se o teu período só aparece a cada dois, três ou cinco meses, como é que vais saber quando é a tua ovulação? O mais importante é evitar que o óvulo fique dentro do ovário!
  • Altos níveis de stress, que é considerado oxidativo e afeta o teu processo de fertilização, assim como o desenvolvimento do embrião.
  • Menor quantidade de óvulos, o que reduz a possibilidade de fecundação.

Contudo, não vamos dramatizar, até porque podes pôr em prática muitas medidas que ajudam a melhorar todos estes sintomas da SOP. Mas como? Cuidando da tua saúde! Nesse sentido, deves ter consciência de que a alimentação é um dos pilares fundamentais para te manteres saudável. Começa por aí, e sentirás uma grande mudança, por dentro e por fora, mais cedo do que imaginas.

 

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Como posso ajudar o meu corpo a regular-se?

Agora que já sabes o que acontece ao teu corpo, é hora de saber o que podes fazer para aliviar estes sintomas. Então, vamos começar por alguns conselhos da maior importância.

 

Cuida da tua alimentação e mantém o teu peso

Na SOP é preciso ter uma dieta específica para facilitar o teu equilíbrio hormonal. Por isso, há alimentos que deves consumir regularmente porque têm um impacto positivo no equilíbrio dos teus níveis hormonais, e outros cujo consumo deves evitar e reduzir porque contribuem precisamente para a desregulação hormonal. 

Se queres engravidar, uma dieta desequilibrada e pobre em nutrientes pode tornar o teu objetivo mais difícil. E, caso engravides, a falta de certos nutrientes e minerais também pode significar danos e perigos para a tua gravidez.

Como uma mulher prevenida vale por duas, podes precaver-te desta carência de minerais e vitaminas, tendo a preciosa ajuda de um suplemento alimentar que possa dar-te Folato e Ferro, vitaminas e Minerais como o Ómega 3, Magnésio e Iodo. Já ouviste falar do nosso Concevit?

 

concevit pre concecao

Como posso conseguir ter uma ovulação regular de uma maneira natural?

Para regular os níveis hormonais e manter um peso saudável, na tua lista de compras deves incluir o seguinte:

  • Alimentos naturais e frescos. Se forem da época e produzidos na região onde vives, ainda melhor!
  • Proteínas baixas em gordura. Frango, peru, coelho, pão, quinoa, etc. 
  • Gorduras monoinsaturadas. Como o azeite, o abacate e/ou frutos secos (naturais).
  • Fruta fresca com baixo valor glicémico. Se sofres de SOP, é normal que o teu organismo seja resistente à insulina, por isso recomendamos-te que reduzas o consumo de produtos com níveis altos de glúten.

 

hábitos saudáveis de fertilidade e SOP

Hábitos de vida saudáveis para engravidar

Como dissemos anteriormente, o peso é um fator muito importante. As mulheres com SOP têm tendência a ter excesso de peso e isso torna a ovulação ainda menos provável. Mas há outras razões para um período irregular como, por exemplo, um peso muito abaixo do nível de IMC desejado, o que também dificulta a ovulação e, consequentemente, complica uma futura gravidez.

De facto, a natureza é inteligente: quanto mais preparado estiver o teu organismo, mais fácil vai ser engravidar, é mesmo assim! Por isso, aconselhamos-te a pores “mãos à obra” na aquisição de hábitos saudáveis, já que vais sentir-te melhor e terás mais chances de te tornares uma futura mamã!

 

exercício divertido

Como posso melhorar os sintomas da Síndrome dos Ovários Poliquísticos?

Pode ser que, no princípio, te custe a habituar a estes hábitos saudáveis, mas, assim que começares a pô-los em prática, eles vão passar a fazer parte da tua rotina de uma forma cada vez mais natural e – mais cedo ou mais tarde – verás que te sentirás com muito mais energia e vitalidade.

E não é preciso que passes horas e horas metida num ginásio. Existem muitas alternativas que te permitem fazer exercício ao ar livre — e estimular o teu metabolismo — como caminhar a um bom ritmo, nadar, dançar, fazer yoga etc. Será muito mais agradável respirar o ar fresco da natureza do que o ar saturado de um ginásio — e isso terá, também, um impacto positivo no teu humor!

 

cafe

O que deves evitar se quiseres engravidar

Recomendamos que reduzas ou elimines o consumo de substâncias prejudiciais à tua saúde, como o tabaco, o café e o álcool. Sabias que fumar aumenta ainda mais os níveis de andrógenos, que já por si são altos nas mulheres com SOP?

Assim, as possibilidades de engravidar são mais pequenas se fumares apenas esporadicamente ou se não fumares de todo. E é evidente que os efeitos do tabaco são nefastos para a tua saúde e para a saúde do teu bebé, já que podem desencadear alterações no feto e possivelmente levar a que o teu parto se adiante mais do que o desejável. 

Além disso, seguramente que já sabes que as gorduras saturadas e trans presentes, por exemplo, nos açúcares adicionados e nas farinhas refinadas não são desejáveis. Por isso, foge de alimentos pré-cozinhados. O teu corpo e, em especial, o teu útero vão agradecer-te.

 

Prepara-te bem com suplementos

 

suplementos PCOS e ConcevitComo vimos, o desporto e a alimentação são importantes para melhorar a tua condição física e quando queres engravidar, mais ainda! É preciso pôr o corpo a mexer para fazer o possível para regular os teus períodos.

No entanto, podes ainda ter uma ajuda extra para aumentar as oportunidades de gravidez, através da toma de suplementos naturais. 

Por isso, convidamos-te a conhecer o PCOS, um suplemento em cápsulas 100% natural que já ajudou  8 em cada 10 mulheres a regular os seus períodos em apenas 2 ou 3 meses.

Com uma ovulação regular é mais fácil saber em que momento estás no teu período fértil de modo a que possas ter relações sexuais nesses dias, tendo, assim, mais chances de engravidar. Além do mais, PCOS contribui para reduzir o stress oxidativo e aumentar a qualidade dos teus óvulos.

Finalmente, para complementares a tua alimentação de maneira eficaz, podes também usar o suplemento Concevit.

Concevit é um novo suplemento alimentar que possui nutrientes de que o teu organismo também precisa para uma gravidez saudável. São eles: Ómega 3, Folato ativo e Ferro microencapsulado, para além de vitaminas e minerais especialmente indicados para esta altura da vida da mulher.

Assim, se és uma mulher com SOP e pensas engravidar num futuro próximo, lembra-te que o PCOS e o Concevit podem ser tomados em simultâneo, sem nenhum problema! Desta forma terás duas preciosas ajudas para conseguires a gravidez fácil e saudável que tanto desejas!

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PCOS® é um suplemento alimentar que contribui para o alívio dos sintomas da Síndrome dos Ovários Poliquísticos como o acne ou a menstruação irregular.

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