Fortaleça as defesas do seu organismo para o outono

Como sabemos, o outono é uma estação de transição, em que do calor passamos ao frio, ao vento e até à chuva.

Esta é, a par do inverno, a altura em que estamos mais vulneráveis ao ataque de agentes patogénicos. Resfriados, gripes, constipações e outros inimigos do nosso sistema imunitário atacam em força a nossa saúde no outono.  

Assim sendo, para garantir que tem saúde no outono, é importante que se previna.

Mas como?

Prevenção é a palavra de ordem

Além de poder tomar a vacina da gripe — aconselhada sobretudo para os grupos de risco — há muitas outras medidas que todos podemos pôr em prática para, tanto quanto possível, nos certificarmos de que o nosso sistema imunitário tem todas as condições para fazer o seu trabalho.

Continue a acompanhar o nosso artigo e saiba o que está, afinal, ao seu alcance para ter mais saúde no outono.

Conselhos para fortalecer as suas defesas no outono

Aposte numa boa hidratação

Já sabemos que beber muita água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Mas este conselho tem ainda mais importância na época do tempo frio. E porquê?

Porque os ventos desta época transportam partículas de sujidade e poeira que podem causar o ressecamento das mucosas.

Ora, mucosas secas são mais propensas a inflamação e até a uma menor diminuição das secreções – nas quais existem anticorpos importantes para nos proteger da ação de vírus e bactérias.

Assim, é recomendável que beba, no mínimo, dois litros de água por ddia. Por isso, não se esqueça de trazer consigo uma garrafa de água que possa encher ao longo do dia!

Ingira alimentos ricos em vitaminas e minerais

Este é mais um conselho que, apesar de se aplicar ao ano todo, deve cumprir com particular disciplina nas estações mais frias.

Afinal, para que o sistema imunitário consiga combater a ação de vírus ou outros agentes invasores, é fundamental que o organismo conte com uma quantidade suficiente de vitaminas e minerais presentes nas frutas e nos legumes.

Os citrinos, os alhos, os espinafres e o gengibre são só alguns dos alimentos que estimulam a ação do sistema imunitário. Por isso, não se esqueça de os incluir nas suas refeições. Quanto mais colorido for o seu prato, melhor.

Durma bem

São muitos os benefícios de uma boa noite de sono. Vários estudos indicam que ter más noites de sono recorrentemente tem repercussões no sistema imunitário, enfraquecendo-o e levando a que o seu organismo esteja mais suscetível a infeções e doenças.

Por isso, o nosso conselho é que, para manter a saúde no outono, se mantenha longe dos ecrãs quando se aproximar a hora de dormir, dando preferência a atividades que relaxam o corpo como a leitura.

Além disso, tentar dormir e acordar às mesmas horas é importante para garantir a qualidade da sua noite de sono — que idealmente deve durar oito horas. O seu sistema imunitário agradece.

Cultive uma mente sã (para um corpo são)

A sua saúde psicológica influencia (e muito) o seu sistema imunitário, pelo que é muito importante que cultive o seu bem-estar e felicidade, alimentando os pensamentos positivos.

Como? Reservando tempo para as atividades de que goste e que promovam o relaxamento, como pilates, yoga, pintura, leitura, ou uma caminhada à beira…

Suplementação para uma saúde escudada com EMITIUM® Imunologia

Além de todos estes conselhos, pode ainda incluir na sua alimentação um suplemento especialmente concebido para potenciar o seu sistema imunitário.

Com ingredientes de origem natural, sem glúten, lactose nem açúcares adicionados,

EMITIUM® Imunologia é o suplemento indicado para fortalecer as suas defesas.

Com duas cápsulas com conteúdos diferentes, EMITIUM® Imunologia ajuda a equilibrar a microbiota intestinal e, consequentemente, fortalece o seu sistema imunitário.

Duas cápsulas, dois efeitos

Uma das cápsulas de EMITIUM® Imunologia (a de libertação prolongada) contém probióticos, de estirpes selecionadas, que chegam ativos ao seu intestino, tendo múltiplos benefícios para as defesas do seu organismo.

A outra cápsula contém vitaminas como a C, equinácea, extratos naturais, entre outros constituintes, que também favorecem a sua imunidade.

Ora, a combinação destas duas cápsulas garante a máxima eficácia do suplemento, aumentando as chances de o proteger contra os agentes patogénicos que proliferam especialmente nas estações mais frias.

Como vê, ter saúde no outono depende também de si.