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Gravidez no ver√£o: cinco conselhos para te sentires mais fresca

O calor do verão e a gravidez podem ser uma combinação muito incómoda.

De forma geral, a gravidez √© um estado que provoca muitas altera√ß√Ķes no corpo das mulheres, bem como mudan√ßas na rotina √†s quais pode ser dif√≠cil adaptares-te.

Falamos de: aumento de peso e aumento do volume da barriga, seios inchados e doridos, vontade constante de urinar, excesso de calor, sensa√ß√£o frequente de enjoo (e poss√≠vel v√≥mito), olfato e paladar mais apurados, maior vulnerabilidade emocional causada pelas altera√ß√Ķes hormonais etc. 

Se tudo isto, por si só, já pode causar suficiente desconforto, no verão as elevadas temperaturas podem agravá-lo.

Contudo, para atenuar ao m√°ximo este desconforto, h√° alguns conselhos que podes seguir, diariamente, para levar a gravidez no ver√£o de uma forma mais leve.

O que fazer para suportar melhor a gravidez no ver√£o?

hidratação no verão e gravidez

Hidratação

Beber pelo menos dois a três litros de água por dia é essencial para aliviar a sensação de calor no teu corpo e evitar a retenção de líquidos, tão comum nas mulheres grávidas.

Afinal, se não beberes água suficiente acabarás por reter mais líquidos e por te sentires mais inchada e desconfortável.

√Č tamb√©m imperativo ‚Äď sobretudo para a sa√ļde do teu beb√© ‚Äď que n√£o bebas √°lcool e que n√£o abuses das bebidas com g√°s ou a√ß√ļcar, j√° que estas tamb√©m contribuir√£o para a tua desidrata√ß√£o.

roupa fresca

Usar roupa e calçado confortável e fresco

Vestir roupa confortável e fresca, preferindo tecidos naturais como o algodão ou o linho, é uma boa forma de não concentrares tanto calor no teu corpo e, assim, suportares melhor a gravidez no verão.

Opta por peças fluidas e de tons claros, de modo a não atraíres tanto o sol.

Quanto ao calçado, também deve ser descontraído, nem muito alto, nem muito baixo, de forma a evitares dores de costas ou problemas de circulação e tensão nas pernas. Assim, não há porque evitar passeios à beira-mar.

gravidez no ver√£o

Evitar o sol

Apesar da exposição ao sol ser necessária para sintetizares a vitamina D (importante para ti e para o teu bebé), é importante que o faças apenas nas horas de menor calor.

Se estiveres parada durante muito tempo na rua, procura um lugar fresco à sombra. Além disso, podes utilizar um chapéu para proteger a cabeça dos raios solares e, assim, evitar o cansaço provocado pelo sol.

Por fim, é importante que, depois da exposição solar apliques um bom creme after sun para manter a tua pele hidratada.

frutas e verduras na gravidez

Comer frutas e verduras

A fruta e as verduras frescas s√£o as maiores aliadas da gravidez no ver√£o, j√° que te ajudam a combater o calor.

Al√©m de serem refrescantes gra√ßas ao seu alto teor de √°gua, cont√™m vitaminas e minerais essenciais para o bom desenvolvimento do teu beb√©. Ademais, a vitamina C ‚Äď presente em frutas como a laranja ‚Äď contribui para uma melhor absor√ß√£o do ferro e a fibra ajuda a combater a pris√£o de ventre.

√Č, por isso, importante que, em vez de refei√ß√Ķes pesadas, n√£o dispenses estes alimentos que tornar√£o a gravidez no ver√£o mais agrad√°vel.  

Praticar exercício moderado

O exercício físico é muito importante para te manteres em forma. Ademais, é essencial para que tenhas a energia necessária para levar uma gravidez no verão a bom porto.

As caminhadas, o yoga, o pilates e sobretudo a natação são as modalidades desportivas ideias para esta época do ano, desde que as realizes de manhã ou ao fim da tarde, quando o dia ainda está demasiado quente.

Al√©m disso, fazer exerc√≠cio √© muito √ļtil para a regula√ß√£o da tua temperatura corporal e ajuda a fortalecer o teu sistema imunit√°rio.

Uma gravidez no ver√£o f√°cil com Concevit

O corpo da mulher grávida tem necessidades nutricionais muito específicas que nem sempre são colmatadas pela alimentação. Assim sendo, é importante recorrer a um suplemento alimentar como Concevit.

Gra√ßas √† sua f√≥rmula completa, Concevit fornece uma grande variedade de nutrientes, incluindo √°cido f√≥lico e ferro microencapsulado ‚Äď constituintes de alta qualidade que, aliados a uma dieta variada, ajudam ao bom desenvolvimento do seu beb√© e asseguram a sa√ļde do organismo da m√£e.

Integrando ainda na sua composi√ß√£o zinco, √≥mega-3, vitaminas D, C  e iodo, Concevit √© o suplemento ideal para que uma gravidez saud√°vel. E com o calor n√£o √© exce√ß√£o: a gravidez no ver√£o n√£o tem de

Concevit¬ģ √© o suplemento alimentar mais completo para futuras m√£es. Ajuda a atingir os n√≠veis de nutrientes¬†e de vitaminas ideais se estiver √† procura de engravidar.

Conhe√ßa as hist√≥rias fascinantes de outras futuras mam√£s que conseguiram alcan√ßar o seu positivo com Concevit¬ģ

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opini√Ķes verificadas CONCEVIT¬ģ

Opini√Ķes de clientes sobre Concevit¬ģ

A classificação média é 4.55

Baseado em 33 opini√Ķes

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1
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1
As avalia√ß√Ķes s√£o verificadas por
15 / 03 / 2021
√Č pela terceira vez que compro e estou bastante satisfeita e dou-te muito bem. Recomendo vivamente
12 / 03 / 2021
Excelente produto! Recomendo
04 / 03 / 2021
Ainda estou a iniciar a primeira caixa, n√£o tenho ainda opini√£o. Veremos os resultados...
Laboratórios Niam respondeu o 08 / 03 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. O melhor, segundo os estudos, é começar a suplementar a sua alimentação dois meses antes de engravidar, para preparar o corpo e levar um processo saudável desde o primeiro momento. No entanto é impossivel saber o dia que pode engravidar, por isso recomendamos que o dia que tome essa decisão comece a suplementar a sua dieta! O tubo neural do seu bebe forma-se no primeiro mes da gravidez, e essa estrutura forma o cerebro e a coluna vertebral do bebé.O mais provável é que engravide e não o saiba, mas sim umas semanas mais tarde. Quando já tem a certeza que está grávida, o seu bebé ja tem o tubo neural formado e necessita de ter suficiente Acido folico, entre outros nutrientes para evitar possiveis problemas. Recomendamos o Concevit desde a planificação da sua gravidez. Cumprimentos
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