8 dicas infalíveis para melhorar a concentração

Melhorar a concentração está ao alcance de todos. Basta pores em prática alguns conselhos simples para que o teu cérebro se mantenha ativo e capaz de resolver os mais variados problemas.

O que é a concentração?

Antes de mais, importa dizer que a concentração é a capacidade de manter a atenção num determinado aspeto ou tarefa por um período de tempo significativo. Quando a nossa mente está altamente direcionada para a concretização de um objetivo específico e quando o nosso pensamento, sentidos e capacidades cognitivas se orientam para uma meta em particular, aí sim: podemos dizer que estamos concentrados.

Por essa razão, não é difícil de perceber que a concentração seja fulcral na vida quotidiana e, em última instância, indispensável a todos os passos em direção aos nossos sonhos, metas pessoais ou profissionais.

Contudo, distração e falta de concentração são sintomas frequentes, transversais a qualquer fase da vida e, como uma pedra no sapato, tornam-se incómodos, dificultando e atrasando as tarefas mais simples.

Por exemplo, és um aluno exímio, mas às vezes dás por ti colado ao ecrã do telemóvel ignorando os teus apontamentos? És um gestor com uma enorme carga de trabalho, mas nem sempre consegues focar toda a tua atenção numa só tarefa? Ou, por outro lado, és daqueles que se esquecem da chave dentro de casa por pensar em inúmeras coisas ao mesmo tempo?

Oito dicas para melhorar a concentração

De facto, todos nós podemos sofrer de falta de concentração – o que é normal, tendo em conta o mundo agitado em que vivemos! Mas com estratégias fáceis de aplicar, uma vida saudável, alegre e ativa, a concentração não nos fugirá como areia por entre os dedos!

1. Fazer pausas regulares
   Se estiveres, por exemplo, a estudar uma determinada matéria, não te esqueças de te levantar regularmente e dar uma volta pela casa. A concentração não é sinónimo de muitas horas em frente aos livros ou ao computador, numa posição estática.
2. Ouvir música
   É verdade, o ritmo musical pode ajudar-te a manter a concentração na tarefa que tens em mãos. Quer estejas focado na matemática e sejas fã de Chopin, quer estejas a montar um móvel e precises de um estilo de música mais vibrante, há tarefas para todos os tipos de música e músicas para a concentração de todos.
3. Estabelecer prioridades
   Quanto temos uma série de tarefas a cumprir com o máximo de brio e rigor, devemos estar 100% focados numa de cada vez. Isso significa que, antes de começar, devemos organizá-las por ordem de prioridade, para não nos perdermos ao longo de um processo que se quer produtivo.
4. Beber um café
   A cafeína tem um efeito estimulante que pode ser muito benéfico para te dar a energia de que precisas e aumentar os teus níveis de concentração. Mas não exageres! Escolhe o período do dia em que te sentes menos concentrado – depois do almoço, por exemplo – e ataca-o com a genica de uma bica!
5. Procurar luz natural
   Dar atenção ao nosso relógio biológico é meio caminho andando para estares mais atento e focado em todas as tuas atividades. O nosso corpo precisa de estar regulado para que as nossas capacidades cognitivas estejam no auge. Por isso, se queres evitar distrações, trabalha durante o dia, com a inspiradora luz solar.
6. Exercitar a mente
   O nosso cérebro também precisa de uma certa ginástica para se manter em forma. Procura jogos e atividades que testem a tua memória e que treinem a tua capacidade de cálculo e raciocínio lógico, estimulando a concentração. O xadrez e as palavras cruzadas são ótimas opções!
7. Fazer exercício físico
   Descomprimir e libertar as toxinas do teu corpo é absolutamente essencial para um bom funcionamento cognitivo. Mas como? Mexendo-nos, claro! A atividade física oxigena o cérebro, deixando-o revigorado para aquela tarefa que exige mais da tua concentração.
8. Beber água
   Estar hidratado é essencial para manter os níveis de fósforo do cérebro. Por isso, se estiveres empenhado na execução de uma tarefa complicada, não te esqueças de ter um copo de água à mão!

Estás a precisar de uma ajuda extra?

Além destas soluções práticas para combater a falta de concentração, há também suplementos naturais que ajudam a ampliar os efeitos de todas estas dicas.

É o caso de AnimaFort MULTI®, rico em magnésio, vitamina B6 e vitamina B12, sem glúten, lactose ou açúcar. Trata-se de um aliado no controlo da ansiedade e do stresse, que promove a tão almejada concentração!

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