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Dicas para exercitar o cérebro e melhorar a memoria para miúdos e graúdos

Muitas vezes, no nosso dia a dia, caímos em hábitos e rotinas que fazem com que o nosso cérebro também se limite a funções relativamente repetitivas, que a certa altura se tornam quase automáticas — levando o nosso cérebro as tornar-se cada vez mais preguiçoso.

A longo prazo, podemos ter perdas de memória gradualmente mais graves — que, obviamente, têm implicações na nossa vida. E isto aplica-se quer a ti, que tens vinte anos e estás no auge das tuas capacidades cognitivas, quer a si que está na meia idade. Se é mulher entre os 40 e os 60 anos de idade, é possível que esteja a passar pela menopausa e que veja estes sintomas agravados.

Ora, de modo a que possas evitar os esquecimentos e de forma a que mantenhas o teu cérebro ativo para melhorar a memória, deves tomar algumas medidas que favoreçam o seu bom funcionamento.

 

melhorar a memória

Ginástica cerebral — dicas para todos

Pode parecer muito estranho, mas a verdade é que sim, todos podemos exercitar o nosso cérebro, através de uma série de exercícios para melhorar a memória que, além disso, melhoram a concentração, a atenção e a memória.

É muito simples: para exercitar os músculos praticamos exercício físico, para nos mantermos saudáveis e ágeis no pensamento, precisamos de ginástica mental diária.

Mas, afinal, o que é que podemos introduzir na nossa rotina para garantir que o nosso cérebro é desafiado e que não acompanha, necessariamente, o que é próprio da idade.

 

 

Qualquer que seja a tua idade, experimenta introduzir estes hábitos no teu dia a dia para melhorar a memória:

  • Estimular o raciocínio lógico através de jogos de sudoku, xadrez, palavras cruzadas, sopa de letras, entre outros. Para os mais tecnológicos, podem optar por uma das variadíssimas aplicações como o Fit Brains Trainer ou Mind Games que, de forma gratuita, podem fazer render uma viagem de metro, e adiar a perda de agilidade cognitiva.
  • Realizar tarefas diárias com a mão “não dominante”. Por exemplo, lavar os dentes ou usar o telemóvel.
  • Trocar objetos diários de lugar, como as chaves ou a carteira, o que obriga a pessoa a lembrar-se dos sítios onde os deixou, treinando a memória.
  • Ler. A leitura estimula a atenção e a memória — no caso de o leitor querer reproduzir a história a alguém.
  • Variar os percursos para casa ou para o trabalho, de modo a evitar a repetição e monotonia, de que o cérebro não gosta!

Para os mais ousados, recomendamos ainda que andem de costas pela casa e que tomem banho de olhos fechados, estimulando assim o equilíbrio e a memória espacial (sem recorrer à visão).

 

xogos para exercitar o cerébro

Exercitar o cérebro e melhorar a memória na menopausa

Se está a passar pela menopausa – uma fase de transição e de oscilação hormonal –, saiba que exercitar o seu cérebro é ainda mais importante agora do que era na sua juventude.

Por isso, dedique todos os dias algum tempo a estimular o seu cérebro: o nosso stock de neurónios é limitado e, nesta altura, é especialmente relevante tentar desacelerar o seu processo de envelhecimento das células.

E a boa notícia é que o cérebro reage sempre à estimulação. Por isso, se os seus afrontamentos, insónias e aumento de peso estão a perturbá-la, concentre-se em certos exercícios que podem melhorar as suas capacidades cognitivas — isso é meio caminho andado para que também se sinta melhor fisicamente.

 

exercitar o cerébro com livros

O que pode, então, fazer?

  • Os supramencionados quebra-cabeças e jogos são sempre intelectualmente exigentes, pelo que deve introduzi-los na sua rotina — sobretudo durante o período da manhã.
  • Praticar exercício físico porque, além de oxigenar o seu cérebro, aumenta os seus níveis de atenção, exige que se concentra na coordenação motora e melhora a sua memória espacial.
  • Reduzir o stress e meditar. Está provado que o stress e a ansiedade interferem com as suas funções cerebrais. Por isso, é essencial que reserve tempo para desligar de tudo em seu redor. No entanto, deve intercalar estas práticas com atividades e tarefas que lhe permitam estreitar laços sociais e familiares.
  • Tomar café de modo moderado, já que a cafeína é um grande aliado do cérebro, protegendo os seus neurónios.
  • Usar a tecnologia com parcirmónia, evitando utilizá-la como auxiliar de memória constante e diminuindo particularmente o seu uso antes de dormir (melhorando, assim, a sua rotina de sono).

 

ClimaFort e uma menopausa mais felizflatlay climafort

Não é vergonha sentir que precisa de uma ajuda adicional para vivenciar a menopausa de forma mais feliz.

ClimaFort pode ajudá-la a atenuar os sintomas da menopausa como os afrontamentos, irritabilidade e cansaço. Consequentemente, o seu cérebro tornar-se-á mais recetivo aos tão importantes exercícios que agilizam o pensamento, aumentam a memória e a concentração.

Este é um suplemento 100% natural, constituído por inúmeros nutrientes e vitaminas, entre as quais vitamina B6, B12, zinco — que são fundamentais para o bom funcionamento dos neurotransmissores e para a saúde do seu cérebro, estimulando, em particular, a memória e a concentração.

Saiba o que dizem as mulheres que tomaram este suplemento. Nós adiantamos: 8 em cada 10 mulheres ficou muito feliz com os resultados.

 

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ClimaFort® é um suplemento alimentar em cápsulas que contribui para aliviar, de forma natural, os afrontamentos (ondas de calor) e outros sintomas da menopausa.

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