mulher na piscina, verão e menopausa

Conselhos para sobreviver ao verão na menopausa

Menopausa e verão são frequentemente uma dupla que assusta muitas mulheres.

Isto porque a menopausa é, só por si, uma etapa de grandes oscilações hormonais na vida da mulher, marcada pela cessação do período menstrual, e não escolhe alturas do ano para a deixar descansar.

Importa saber que com a chegada da menopausa vêm alguns incómodos sintomas que, de inverno ou verão, podem — se não lhes der a devida atenção — comprometer a sua qualidade se vida.

Sintomas comuns da menopausa no verão

Entre os sintomas mais comuns da menopausa estão:

  • ausência da menstruação ou períodos menstruais irregulares;
  • dificuldade em adormecer e insónias;
  • problemas vaginais e urinários;
  • oscilações de peso e acumulação de gordura na zona abdominal;
  • osteoporose;
  • oscilações do humor, falta de memória e pouca concentração;
  • afrontamentos.
Menopausa e verão

Afrontamentos: os malfadados calores no verão

Os sintomas que podem ser mais frequentes nas mulheres que atravessam a menopausa são precisamente os afrontamentos.

Antes de mais, convém saber que os afrontamentos se caracterizam por uma sensação súbita de calor, concentrada sobretudo no rosto e no pescoço e que, em alguns momentos, pode mesmo afetar todo o corpo.

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Essa sensação de calor pode provocar arrepios de frio ou transpiração muito abundante.

Mas, porque ocorrem? Porque a diminuição dos níveis de estrogénio no organismo feminino quebra o mecanismo responsável por regular a temperatura corporal. Assim, o desequilíbrio hormonal envia sinais errados ao nosso cérebro, fazendo com que nos sintamos mais quentes do que o ambiente justifica.

mulher a olhar para o mar

Conselhos para conciliar menopausa e verão

É claro que este sintoma da menopausa se verá ampliada quando o próprio ambiente é quente — isto é, no verão. Daí que nesta altura do ano seja mais importante do que nunca fazer tudo o que está ao seu alcance para minimizar o desconforto.

Por isso, siga os nossos conselhos e não deixe que os calores no verão a impeçam de desfrutar do bom tempo.

Alimentação contra os afrontamentos

Alimentação contra os afrontamentos

Quando o sol se faz sentir, é natural que sinta os afrontamentos de forma mais intensa, visto que a temperatura externa estará a contribuir para a sensação de calor excessivo.

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Por isso, é fundamental que elimine da sua alimentação tudo quanto possa agravar esse desconforto. Em particular, deve evitar o consumo de álcool, de bebidas com cafeína e de refeições picantes e, em contrapartida, beber muita água.

Mulher com roupa de verão

Evitar os calores no verão com roupa adequada

Este conselho pode parecer óbvio mas a verdade é que determinados tecidos, cores e até cortes de roupa podem dificultar a respiração e circulação do ar, levando a que sinta os afrontamentos de forma ainda mais feroz.

Ora, o nosso conselho é que opte por roupas com tecidos respiráveis — de preferência não sintéticos —, de cores claras e, preferencialmente, largas.

Além disso, deve vestir-se por camadas, de modo a poder controlar melhor a temperatura do seu corpo a cada momento do dia.

Combater os afrontamentos com mais exercício e menos stress

Combater os afrontamentos com mais exercício e menos stress

Os estados de humor como a ansiedade e o stress são, frequentemente, elementos que favorecem o desconforto causado pelos afrontamentos. Nesse sentido, é importante evitar situações de elevada tensão, procurando fazer atividades que a relaxem, como praticar yoga, meditação, ler ou passear à beira-mar.

Ademais, o exercício físico é fundamental para ter controlo sobre alguns dos sintomas da menopausa, nomeadamente o exercício cardiovascular — não só porque favorece a libertação de endorfinas e reduz o stress —, mas também porque a perda de peso tem surgido como um fator associado à redução dos afrontamentos.

ClimaFort® — uma ajuda para reduzir os calores no verão

Se puser todas estas pequenas regras em prática, e se as complementar com a toma de um suplemento especialmente concebido para atenuar os sintomas da menopausa, tem a combinação perfeita para que o binómio “menopausa e verão” não a afugente da praia.

ClimaFort® é um suplemento alimentar produzido à base de extrato de lúpulo, que contribui de forma natural para aliviar todos os sintomas da menopausa e, em particular, os afrontamentos.

Assim, ClimaFort® ajudá-la-á a melhorar a qualidade do seu sono, a combater as mudanças de humor e a lidar com os calores no verão de forma saudável.

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4 comentários em “Conselhos para sobreviver ao verão na menopausa

  1. Júlia Gracinda Monteiro Miranda Frade diz:

    Olá boa noite, o meu nome é Júlia Frade tenho 41 anos , entrei em menopausa precoce derivado a uma hesterotomia radical aos 37 anos de idade, mas de à uma semana para cá têm aumentado os sintomas, irritabilidade, insônia, afrontamentos, já não sei que fazer.Quanto custa o vosso medicamento?

    • Laboratorios NIAM diz:

      Olá, boa tarde Eugénia 😊

      Lamentamos todo o incómodo que está a sentir. Os afrontamentos são um dos sintomas mais complicados na menopausa. Apresentam-se como uma sensação repentina de calor no peito e na cara que se estende ao resto do corpo, podendo provocar suor excessivo. Siga cuidadosamente todos os nossos conselhos para que possa disfrutar deste verão mais aliviada dos tão incómodos afrontamentos. No nosso blog, damos-lhe também alguns conselhos que ajudam a diminuir essa incómoda sensação de afrontamento: https://pt.laboratoriosniam.com/aprenda-aliviar-os-sufocos-da-menopausa/

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