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Mas afinal o que significa o termo mindfulness que anda na boca do mundo?

Esta é uma forma de meditação/treino mental que consiste em tentar desligar o fluxo de pensamentos (por vezes inúteis ou mesmo nefastos) que nos pode assolar, não nos permitindo desfrutar do momento presente.

É uma técnica que dota as pessoas de ferramentas para saberem lidar com sensações e pensamentos, estando inteiramente conscientes das suas emoções, do seu estado físico e de tudo quanto está à tua volta. No fundo, trata-se de focar toda a atenção verdadeiramente no momento presente (sem dar demasiada importância ao passado ou futuro).

 

mindfulness

Origem do mindfulness  e como pô-lo em prática

Esta prática é milenar, tem origem na filosofia budista e foi mais recentemente introduzida no ocidente por John Kabat-Zinn, que desenvolveu o pressuposto de que a meditação pode ser usada a nosso favor nos dias de hoje, sem que tenha necessariamente uma componente religiosa.

Para meditar não é, porém, necessário estar numa pose de yoga, ter incenso por perto, ou entoar qualquer tipo de cântico, como algumas pessoas possam pensar. Basta reservar algum tempo para sair do automatismo do dia a dia e prestar verdadeiramente atenção a si mesmo e ao contexto em que, naquele momento, está inserido.

 

beneficios do mindfulness

Benefícios do mindfulness

Muitas são as vantagens decorrentes da prática do mindfulness, sobretudo, nos dias de hoje, em que a maior parte de nós, sobretudo nos grandes centros urbanos, leva uma vida muito agitada e, consequentemente, muito pouco consciente.

De facto, o stress e a ansiedade — estados de espírito através dos quais o teu corpo reage a situações de maior tensão, desconforto e melancolia — fazem cada vez mais parte das nossas vidas. Nesse sentido, o mindfulness — e a plena atenção ao momento sem levantar questões ou interrogações — pode regular as tuas emoções e pensamentos e, portanto, ajudar-te a ter total controlo sobre numerosos aspetos do teu dia.

 

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Vamos, então conhecer alguns dos benefícios associados ao mindfulness:

  • Promover o bem-estar e o cuidado com o teu corpo;
  • Melhorar as tuas capacidades cognitivas como a memória;
  • Reduzir o stress e a ansiedade;
  • Proporcionar ferramentas para que possas equilibrar as tuas emoções adequadamente;
  • Aumentar a tua concentração;
  • Melhorar o teu humor;
  • Aliviar os sintomas de certas doenças físicas e psicológicas;

Assim, fomentando a consciência entre o corpo e a mente, serás capaz de ter total controlo sobre ti e isso poderá refletir-se na tua saúde, nas relações sociais e até no modo como encaras o teu trabalho. É, portanto, uma ferramenta que pretende eliminar tudo aquilo que possa ser tóxico, fazendo-te sentir mais leve e promovendo a tua felicidade.

 

uma mãe relaxada com o seu bebê

Áreas de aplicação do mindfulness

O mindfullnes estende-se a várias áreas da nossa vida e, hoje em dia, já é aplicado em diversos setores. Por exemplo:

  • Na alimentação, permitindo ter uma abordagem sensorial dos alimentos, ajudando-te a controlar a gula, a quantidade de comida que ingeres (e a comer proporções mais pequenas) e a saber usufruir dos sabores sem exageros;
  • Na educação, ajudando a desenvolver uma comunicação consciente entre alunos e professores e potenciando a expressão das emoções através de exercícios sensoriais, realizados ao longo do dia, que ajudem a reduzir a impulsividade própria das faixas etárias mais jovens.
  • Nas empresas, promovendo as relações entre os colegas de trabalho, a sensação de partilha e, claro, a importância do equilíbrio entre momentos de paragem e momentos de produtividade.

 

AnimaFort® e Mindfulness — um par imbatível contra o stress e ansiedade

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Além da prática do mindfulness, AnimaFort® é um suplemento indicado para quem sofre de ansiedade, irritabilidade, stress ou qualquer outra perturbação do foro emocional.

100% natural e constituído por extrato de açafrão, niacina, magnésio e vitaminas B6 e B12, o AnimaFort® é um potente antioxidante, ideal para combater os efeitos oxidativos nefastos que ocorrem no teu corpo em períodos de maior tensão.

Tomando duas cápsulas por dia, este suplemento contribui ainda para controlar os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina no teu cérebro e, portanto, ajuda-te a controlar o teu humor.

Com a ajuda do magnésio, da niacina e das vitaminas do complexo B, este suplemento amplia os efeitos da prática do mindfulness, prestando-te o apoio de que necessitas no combate ao cansaço e à fadiga, fortalecendo o teu sistema nervoso e contribuindo para um normal metabolismo das tuas reservas de energia. Com ele podes, pois, tomar as rédeas do teu dia, sem que te deixes abater por eventuais sensações e pensamentos menos positivos.

 

Onde posso encontrar AnimaFort MULTI®?

Nas farmácias

Solicite-o com o código nacional: 
C.N.P. 6330522

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