Opiniões Climafort®

Osteoporose: como manter os seus ossos fortes e saudáveis durante a menopausa

Durante a menopausa as mulheres sofrem de afrontamentos, insónias, irritabilidade, ansiedade, queda de cabelo e alterações na sua pele…

Mas o que se passa com os seus ossos durante a menopausa? Tanto quanto sabe, parece que não há como cuidar deles a não ser que lhe comecem a doer. Mas será isso verdade?

 

Osteoporose e cuidar dos ossos durante a menopausa

Os ossos são a estrutura que nos sustenta e, por isso, há que cuidar deles com carinho, mantendo-os fortes e saudáveis, especialmente durante a menopausa.

Pois é, prestar atenção à sua saúde óssea pode ser um fator valioso no que diz respeito à sua qualidade de vida no futuro. Assim, saiba que se tomar as medidas adequadas pode facilmente evitar, por exemplo, o aparecimento da osteoporose.

 

O que é a osteoporose?

A osteoporose é uma doença que provoca a debilitação dos ossos devido à perda de colagénio e às mudanças hormonais, como é o caso da diminuição dos níveis de estrogénio (hormona reprodutiva feminina) no seu organismo, que ocorre durante a menopausa.

Os ossos são um elemento vivo do nosso corpo que vai sempre ganhando matéria até, aproximadamente, aos nossos 30/35 anos de idade. A partir daí, vão perdendo massa e força, sendo que a partir dos 50 anos essa perda se acentua.

Da mesma forma, durante a menopausa a diminuição da densidade óssea também aumenta devido a vários fatores relacionados com as mudanças hormonais que ocorrem nesta altura. E é por esta razão que é tão importante cuidar dos seus ossos durante esta fase de transição da vida da mulher.

 

Na menopausa, a diminuição de estrogénio provoca a perda da densidade óssea, o que, por sua vez, pode levar à osteoporose. Por isso, cuide dos seus ossos durante a menopausa. Basta seguir os nossos conselhos.

 

Que papel tem o estrogénio no que toca à saúde dos seus ossos?

O estrogénio contribui para a renovação dos nossos ossos. Por isso, a diminuição da sua produção durante a menopausa afeta diretamente a qualidade dos seus ossos.

A perda progressiva de densidade ao longo dos anos é inevitável, mas a verdade é que quando ela ocorre em demasia poderá levá-la a sentir dores – que podem chegar até a ser crónicas –, especialmente nas costas e nas articulações. Além disso, quando o osso está mais poroso, também está mais frágil e pode quebrar-se com mais facilidade.

Ora, um dos problemas da osteoporose é, precisamente, o facto de não avisar quando está a caminho, isto é, provavelmente só saberá que sofre deste problema quando começar a sentir os seus sintomas. Por isso, fazer um exame preventivo anual a partir dos 40/45 anos é importante para que possa cuidar dos seus ossos durante a menopausa e evitar que a osteoporose a surpreenda com uma fratura inesperada.

Como sei se tenho osteoporose ou se posso vir a ter, no futuro?

Para cuidar dos ossos durante a menopausa e conhecer o estado dos seus ossos, deverá dirigir-se a um médico para que ele realize os exames necessários (habitualmente uma densiometria óssea), lhe diga em que estado se encontram os seus ossos e como prevenir uma perda contínua da massa óssea.

De acordo com algumas estatísticas, as pessoas têm mais propensão para desenvolver osteoporose a partir dos 45 anos. Além disso, têm mais tendência para ter osteoporose as mulheres com mais de 45 anos que:

  • passaram por uma menopausa precoce, isto é, antes dos 40 anos;
  • são especialmente magras;
  • levam uma vida sedentária e não fazem exercício físico com regularidade;
  • têm antecedentes de osteoporose na família próxima;
  • bebem bastante álcool, cafeína ou fumam;
  • consomem medicamentos que podem levar à perda da massa óssea, como é o caso de corticoides.

Assim, se a leitora se enquadra em algum destes grupos de risco e identifica algum hábito que possa mudar na sua vida, o melhor seria considerar fazê-lo para assegurar o seu bem-estar no futuro.

E nós damos-lhe uma ajuda, partilhando algumas dicas que pode seguir de forma a manter os seus ossos ainda mais fortes!

O que posso fazer para cuidar dos meus ossos durante a menopausa e prevenir a osteoporose?

Se já se convenceu de que tratar dos seus ossos é, de facto, importante, então siga esta nossa série de conselhos naturais e garanta que faz de tudo para assegurar o seu bem-estar:

  • Consuma, regularmente, alimentos ricos em cálcio. A partir dos 50 anos, todas nós deveríamos

    ossos na menopausa

    Consuma alimentos ricos em cálcio, como os laticínios e os seus derivados. Procure
    escolher as opções com menos gordura.

    tomar 1,5 mg de cálcio por dia. O cálcio encontra-se sobretudo no leite e nos seus derivados (como no queijo e no iogurte). No Blog Cuide-se Menopausa recomendamos-lhe, ainda, que escolha as opções baixas em gordura. Também pode encontrar cálcio nos legumes, nos frutos secos, no peixe, no marisco (como no lagostim e nos mexilhões) ou até nos ovos.

  • Mantenha uma vida ativa. Saia para dar grandes passeios, dance, inscreva-se em aulas de zumba ou ande de bicicleta ao fim de semana. O importante é que mantenha o seu corpo em movimento. O exercício físico fortalece os seus músculos e os seus ossos e, além disso, ajuda-a a manter o peso ideal. Necessita de mais razões?
  • Procure apanhar um pouco de sol para aumentar os seus níveis de vitamina D. Sim, porque a vitamina D ajuda o seu organismo a absorver o cálcio de que os seus ossos tanto precisam. Pode encontrar vitamina D na a luz do sol, por exemplo. Além disso, pode ainda encontrar vitamina D3 na fórmula de ClimaFort, o suplemento natural em cápsulas que ajuda a aliviar os sintomas da menopausa. Conheça a opinião de algumas mulheres que já experimentaram ClimaFort
  • Tente evitar os medicamentos que possam afetar os seus ossos. Para isso, fale com o seu médico para que ele a ajude a procurar uma alternativa saudável.
  • Se fuma, deixe o tabaco. Se bebe álcool, para de o ingerir ou reduza consideravelmente o seu consumo. Se bebe muito café, esforce-se por diminuir a quantidade de cafeína que ingere por dia. Além disso, saiba que estas três substâncias estão na lista de alimentos proibidos durante a menopausa, sobretudo para evitar os afrontamentos.

Marca-ClimaFort-insignia

Quer uma ajudinha extra para cuidar dos seus ossos durante a menopausa? 😉

Se está na menopausa e necessita de aliviar os seus afrontamentos e sintomas como a insónia ou as alterações de humor, procure conhecer ClimaFort.

ClimaFort é um suplemento natural em cápsulas que a ajuda a aliviar todos esses sintomas da menopausa que a impedem de desfrutar da sua vida.

A sua fórmula única contribui para equilibrar os seus níveis hormonais de forma natural, isto é, sem hormonas nem isoflavonas de soja.

E mais: ClimaFort inclui mais de dez vitaminas e minerais que a ajudam a cuidar do seu cabelo, da sua pele, das unhas e dos ossos, especialmente nesta época em que o seu corpo experimentará grandes mudanças.

Para obter mais informação, pode também consultar as opiniões reais de mulheres que já experimentaram ClimaFort aqui:

Partilhar:

ClimaFort® é um suplemento alimentar em cápsulas que contribui para aliviar, de forma natural, os afrontamentos (ondas de calor) e outros sintomas da menopausa.

Como posso encomendar ClimaFort®?

COMPRAR ONLINE

A partir de 2 caixas, o envio é grátis

300 509 108

De segunda a sexta-feira das 8 ás 16h (telefone fixo nacional)

AMAZON

ClimaFort® também está à venda na Amazon

NA SUA FARMÁCIA
Solicite Climafort® com:
  • nome do produto 
  • Se não encontrar o produto desejado na sua farmácia de confiança, lembre que o farmacêutico pode encomendá-lo com o Código Nacional Português: 6283275.
Se não conseguir encontrar o suplemento nas farmácias da tua área, escreva a: consultas@laboratoriosniam.com.

Posts relacionados

AS NOSSAS REDES SOCIAIS

climafort®

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Menopausa sem afrontamentos