praia e menopausa destacada

Truques para passar um bom dia na praia, apesar dos afrontamentos

A menopausa é a etapa da vida da mulher caracterizada pelo fim permanente da menstruação e consequente cessação da fertilidade.

Além disso, é marcada por vários sintomas que, dependendo da sua intensidade, podem condicionar o seu dia-a-dia. Alguns deles são:

  • mau humor, irritabilidade, nervosismo e ansiedade;
  • perda de concentração e fadiga constante;
  • dores de cabeça e em alguns casos enxaquecas fortes;
  • distúrbios de sono, entre os quais insónias e dificuldade a adormecer;
  • tendência para ganhar peso e acumulação de gordura abdominal;
  • secura vaginal e dores nos seios;

Mas se há sintoma de que todas já ouvimos falar e que é particularmente característico da menopausa é aquela repentina sensação de calor que, quer esteja num local fresco ou em pleno inverno, a assola.

Falamos dos tão temidos afrontamentos que, sendo uma consequência das alterações hormonais decorrentes da menopausa, afetam cerca de 75 a 80% das mulheres nesta fase.

mulher numa praia do Algarve

Praia e menopausa — usufrua da primeira sem negar a segunda

Com ou sem afrontamentos, chega o verão e todos nós temos vontade de ir à praia. Mas, se está a entrar no fim da idade fértil, é possível que praia e menopausa não lhe pareça o par ideal.

Em primeiro lugar, deve perceber que a origem do afrontamento é de cariz hormonal, não estando, portanto, diretamente relacionada com a temperatura ambiente.

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Quer isso dizer que, apesar de um local fresco e arejado poder atenuar a sensação de calor, um local que, pelo contrário, seja quente e abafado não provocará, per se, essas desconfortáveis ondas de calor.

Assim sendo, não deve privar-se das atividades de verão, mas sim pôr em prática pequenos truques que lhe permitirão conciliar praia e menopausa sem sacrifícios.

mulher sentada na praia

Conselhos para compatibilizar praia e menopausa

Felizmente, há algumas medidas que pode adotar para que uma ida à praia durante a menopausa não seja uma dor de cabeça.

Estes são os nossos conselhos.

  • Levar um chapéu de sol e manter, pelo menos, o tronco à sombra durante grande parte do tempo.
  • Levar um leque e tê-lo sempre à mão.
  • Refrescar-se com regularidade
  • Beber muita água, preferencialmente um litro e meio a dois, mantendo-se hidratada e tão fresca quanto possível.
  • Evitar refeições pesadas, preferindo saladas e fruta.
  • Não se esquecer nunca do protetor solar, dado que qualquer exposição excessiva ao sol é não só prejudicial para toda a gente como pode piorar a sensação de calor do afrontamento.

Além de tudo isto — e sabendo que será difícil evitar sofrer de um afrontamento na praia —, saiba que respirar fundo assim que sentir os primeiros sinais é uma forma de se manter calma e, consequentemente, controlar a intensidade da onda de calor.

Se já sabe, de experiências anteriores, que dificilmente controlará a intensidade dos afrontamentos, sugerimos-lhe que procure um sítio resguardado, à sombra, numa esplanada, para que o seu corpo descanse do sol e do calor.

Pode ainda pedir uma água e um sumo natural bem frescos, atenuando assim qualquer sensação de desconforto que possa sentir.

Depois da praia, é muito importante que mantenha a sua pele bem hidratada, usando um creme com nutrientes e, de preferência, com vitaminas como a A, C e E que favorecem a firmeza e elasticidade da sua pele.

climafort verano

ClimaFort® para o alívio dos sintomas da menopausa

Outra forma que deve aliar às anteriores para diminuir a frequência e intensidade dos seus afrontamentos — e harmonizar quanto possível praia e menopausa — é tomar um suplemento alimentar como ClimaFort®.

Existem vários suplementos alimentares desenhados para aliviar os sintomas da menopausa. Contudo, a maioria deles contém isoflavonas de soja — um componente que não só é prejudicial para ex-doentes oncológicas como também tem uma eficácia bastante limitada, já que depende da sua absorção pela microbiota intestinal de cada mulher.

ClimaFort® é feito à base de extrato de lúpulo e contém mais de doze vitaminas e minerais, entre as quais vitamina B6, B2, B12, D, K, ácido pantoténico, niacina e biotina.

Estes constituintes contribuem para equilibrar os níveis hormonais das mulheres, e consequentemente, combater os principais sintomas da menopausa — como insónias, irritabilidade e as malfadadas ondas de calor que até na praia não lhe dão paz.

Apenas com ingredientes 100% naturais, ClimaFort® é eficaz no alívio dos sintomas de oito em cada dez mulheres, devendo ser tomada uma cápsula por dia.

Não sucumba aos calores da menopausa e aproveite o seu verão.

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2 comentários em “Truques para passar um bom dia na praia, apesar dos afrontamentos

  1. Maria Manuela Guedes diz:

    Boa tarde, tenho 51 anos e estou na menopausa, ultimamente tenho tido muitos calores e não consigo dormir.
    Quanto tempo duram estes sintomas?

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