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Conselhos para aliviar as preocupações excessivas

Numa sociedade em que as rotinas céleres estão instaladas, o tempo parece quase sempre escassear e às preocupações pessoais juntam-se as inquietudes relacionadas com o trabalho.

É, pois, normal que possas entrar numa espiral de stress e num quadro de ansiedade do qual pode ser difícil sair.

Se este é o teu caso, está na hora de parares para pensar, relaxar, e começar a abordar as tuas preocupações excessivas de forma diferente.

Acompanha-nos neste artigo e sabe o que está ao teu alcance para levares uma vida mais calma e mais feliz!

Como relativizar as preocupações excessivas?

É fundamental relativizar as preocupações para que elas não sejam assoberbantes e não nos impeçam de viver livremente.

Por isso, hoje damos-te alguns conselhos para que possas controlar a tua ansiedade, não te deixando ‘esmagar’ pelos problemas.

Vejamos.

Aceitar o que não podes resolver

Em primeiro lugar é importante que percebas se o problema que te está a tirar a atenção e o sono pode ser resolvido por ti.

Se não estiver nas tuas mãos resolvê-lo, há que aceitar que talvez não tenha mesmo solução. É crucial compreenderes que nem tudo pode ser controlado por ti.

Além disso, os erros e problemas fazem parte da vida. Por isso, aceitar é o primeiro passo para que possas seguir em frente.

Solucionar e não alimentar o problema

Se, pelo contrário, podes resolver o problema que te inquieta, o essencial é focares-te na solução. Planeia-a e põe-na em prática, em vez de alimentares o problema.

Não agigantares as tuas preocupações excessivas e começares a ver sempre o copo meio cheio depende exclusivamente de ti.

Não pensar nos problemas durante os momentos de descanso

Levar as preocupações para os momentos e lugares de descanso — por exemplo, para o quarto, antes de dormir — é meio caminho andado para comprometeres a qualidade do teu sono.

Assim sendo, é importante que, antes de dormir ou descansar, faças algo que te distraia dessas preocupações excessivas.

Ler, ouvir uma música relaxante ou substituir os pensamentos em torno das preocupações excessivas por memórias e/ou pensamentos positivos são algumas das alternativas.

Dicas para ter uma vida mais calma

Além destes conselhos, há dicas práticas relacionadas com o teu estilo de vida que podes começar a aplicar de modo a diminuir a ansiedade causada pelas preocupações excessivas.

Cuidar da alimentação

A nossa alimentação pode influenciar, e muito, os nossos níveis de energia, o nosso humor, e claro, a maneira como lidamos com o stress.

Existem alimentos que, devido à sua constituição, favorecem o relaxamento, ajudando-te a manter a calma e a afastar as preocupações excessivas.

Alguns deles são:

  • chá de camomila — que ajuda com as insónias, nervosismo e ansiedade;
  • chocolate negro — que favorece a libertação de endorfinas, levando a uma sensação de bem-estar;
  • espinafres — que contêm o magnésio necessário para a regulação dos níveis de cortisol;
  • banana — que contém triptofano, outro constituinte importante para quem deseja diminuir a ansiedade.

Ademais, lembra-te de reservar tempo para fazer as refeições com calma. Comer à pressa só te trará mais stress.

Fazer exercício físico regular

Fazer exercício físico de forma regular é muito importante para te ajudar a lidar com as preocupações excessivas.

E porquê?

Porque o exercício físico promove a libertação de endorfinas, ligadas ao prazer, à tranquilidade e ao bem-estar, descontraindo o corpo e ajudando-te a sentir-te menos ansiedade.

Caminhadas, natação, dança ou qualquer arte marcial são só algumas das muitas modalidades que podes escolher.

Meditar e viver no presente

Ter uma mente sã é crucial para não te deixares abater pelas preocupações excessivas e para saberes lidar com elas de modo saudável.

As práticas de meditação, como o mindfulness, podem ser uma boa forma de voltares a focar-te no que realmente importa.

Alguns dos benefícios são:

  • melhor qualidade do sono e mais energia;
  • manter o foco no presente e não sofrer por antecipação;
  • reduzir a ansiedade;
  • produzir autoconhecimento;
  • fomentar a autoestima.

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Tomar um suplemento natural

Além de todos estes conselhos, a suplementação natural pode ajudar-te e muito a encarar um dia a dia carregado de preocupações excessivas.

Podes optar por um suplemento 100 % natural como AnimaFort MULTI®, sob a forma de cápsulas vegetais.

Com magnésio, vitaminas B3, B5, B6 e B12, entre outros constituintes, AnimaFort MULTI® ajuda no equilíbrio emocional, aliviando os sintomas da ansiedade e do stress.

Está na hora de pôr um ponto final nas tuas preocupações excessivas.

AnimaFort MULTI® é um suplemento alimentar em cápsulas vegetais que ajuda a aliviar, de formanatural, a ansiedade, a depressão leve, as insónias e até o stress.

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opiniões verificadas AnimaFort® MULTI

Opiniões de clientes sobre AnimaFort MULTI®

A classificação média é 4.62

Baseado em 188 opiniões

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33
11
4
1
As avaliações são verificadas por
15 / 04 / 2021
Muito stress e ansiedade E noto o meu marido mais calmo Aconselho
09 / 04 / 2021
Só o estou a tomar à dois dias, ainda não poderei fazer uma avaliação coerente e verdadeira.
Laboratórios Niam respondeu o 12 / 04 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. os primeiros efeitos de melhoria começam a notar-se a partir da quarta semana desde que se começa a tomar. Porém, este tempo é meramente indicativo, há que ter em conta que cada pessoa reage de forma diferente e pode acontecer que, no seu caso, produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Os melhores cumprimentos
18 / 03 / 2021
Estou a tomar a uma semana vou ver ate ao fim da embalagem para ja nao noto muita diferenca..obrigada
Laboratórios Niam respondeu o 19 / 03 / 2021
Olá, obrigado pela sua opinião. Os primeiros efeitos de melhoria começam a notar-se a partir da quarta semana desde que se começa a tomar. Porém, este tempo é meramente indicativo, uma vez que há que ter em conta que cada pessoa reage de forma diferente e pode acontecer que, no teu caso, produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Cumprimentos
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