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Dra Ana Correia SII

Sofre com problemas gastrointestinais? [Dr.ª Ana Correia, Nutricionista]

Nesta ocasião convidámos uma grande profissional na área da nutrição, Ana Correia, para nos dar a sua opinião como perita no tema da Síndrome do Intestino Irritável.

A Dra. Correia trabalha como nutricionista em diferentes clínicas do norte de Portugal e apresenta-nos neste artigo uma série de valiosos conselhos para melhorar a qualidade de vida das pessoas com SII.

Autoria do artigo: Dra Ana Correia

O que é o Síndrome do Intestino Irritável (SII)?

O SII é um distúrbio funcional do intestino que provoca desconforto e tem um impacto negativo na qualidade de vida. Actualmente estima-se que cerca de 15 a 20% da população sofra de SII.

Alguns dos sintomas mais frequentes são:

  • dor abdominal
  • alteração do trânsito intestinal (obstipação e/ou diarreia)
  • consistência alterada das fezes
  • muco nas fezes
  • inchaço abdominal (principalmente após as refeições)
  • flatulência

Como reduzir os sintomas e ter uma melhor qualidade de vida?

  • Comer várias vezes ao dia, pouca quantidade em cada refeição
  • Mastigar bem os alimentos
  • Beber entre 1,5L a 2L de água por dia
  • Identificar os alimentos que provocam mais desconforto e evitar a sua ingestão
  • Consultar um nutricionista para iniciar a dieta indicada nesta situação (Dieta FODMAP )
Dieta FODMAP

Dieta FODMAP

FODMAP significa: Fermentáveis, Oligossacáridos, dissacáridos, monossacáridos e poliois.

Esta dieta consiste na restrição de alimentos ricos em FODMAP. Os FODMAP são hidratos de carbono de cadeia curta (açúcares e fibras) que como não são bem absorvidos acabam por “fermentar” no intestino, servindo de alimento às bactérias. Estas bactérias produzem gases que causam dores abdominais, cólicas e desconforto.

Probióticos para a Síndrome do Intestino Irritável


✓ Probióticos – os probióticos são microrganismos vivos benéficos para a nossa flora intestinal. Podemos ingeri-los através de alimentos que os contenham ou através de suplementação. Há vários estudos que demonstram o benefício da toma de probióticos na melhoria/controlo dos sintomas do Síndrome do Intestino Irritável.

No SII, assim como noutros distúrbios gastrointestinais, é provável que o microbioma (flora intestinal) esteja “desregulado”. Explicando, de forma muito simples, a proporção das bactérias “más” é maior do que as bactérias “benéficas”. Os probióticos vão ajudar a equilibrar a flora intestinal fornecendo mais bactérias “benéficas”.

De qualquer forma, cada caso é um caso, e deverá ser SEMPRE avaliado por um profissional de saúde. Se tem alguns dos sintomas referidos entre em contacto comigo, posso ajudar.

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É possível ter qualidade de vida mesmo com o Síndrome do Intestino Irritável!

IG – @anacorreia.nutricionista
Facebook – Nutricionista Ana Correia
E-mail – anacorreia.nutricionista@gmail.com


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