Partilhar:

Quando uma pessoa tem uma auto estima baixa diz-se que não se ama muito a si mesma. E talvez o que ocorra é que não saiba o que deve fazer para amar-se mais. E você, sabe como melhorar a auto estima?

A baixa auto estima pode estar motivado entre outras causas por:

  • Eventos dramáticos que poderão ter ocorrido no passado decepção amorosa ou uma demissão.
  • Una infância complicada.
  • Uma falta de conhecimento acerca de si mesmo.

 

Em qualquer dos três casos é preciso fazer um processo de reflexão que lhe ajude a descobrir os seus pontos fortes e fracos e melhorar onde mais necessita.

 

Como posso melhorar a auto estima?

Analisar o caminho andando e ver onde se encontra neste momento pode ajudá-lo a entender porque sente pouco amor por si mesmo. E assim, voltar a amar-se como merece.

Artigo -> 6 características das pessoas realmente felizes

E ainda que possa parecer complicado, há uma série de passos concretos que podem ajudá-lo a melhorar a sua auto estima e a ser uma pessoa mais segura, completa e feliz:

melhorar a auto estima

Faça um esquema de como se vê

Para começar a trabalhar em melhorar a auto estima, desenhe duas colunas num papel. Na primeira escreva as virtudes que vê em si mesmo. Na da esquerda, escreva os defeitos que acredite ter.

Se quiser ir um passo mais adiante, pode dividir horizontalmente em tipos: defeitos e virtudes da personalidade, da sua relação com os demais ou aquilo com que se sente mais ou menos cómodo/a no seu aspeto físico e corpo.

Para este primeiro passo, deve escrever com franqueza. Fazê-lo sem medo e sem barreiras, com a liberdade de que apenas você vai ter acesso a essas listas. Fazê-lo comsinceridade vai ajudar-lhe a ter uma visão mais amplia de quem crê que é e de como pode melhorar.

E é importante que o que escreve é a sua percepção, não a realidade ansoluta. Este primeiro esquema servirá como guia nas fases posteriores deste processo.

Tenha em conta que não é uma lista que se faça em meia hora e já está. Preencha as primeiras palavras e deixe-as até ao dia seguinte para dar tempo de refletir sobre isso. Pode ir aumentando a sua lista durante dias e inclusivamente semanas.

Desde o Blog Animando a sua Vida recomendamos que aponte mais ou menos o mesmo número de palavras a um lado e a outro: não vale preencher a lista de defeitos e deixar a lista das virtudes vazias. Se não lhe ocorre nada, pode continuar até ao ponto 3.

Analise o seu contexto

Faça uma análise ao que lhe rodeia para entender o contexto em que se move e pode ser que tenha a auto estima baixa ou que seja preciso melhorar a auto estima.

Primeiro pode ajudar-lhe analisar como são as pessoas que o rodeiam na sua vida pessoal, social e profissional. Há à sua volta alguém tóxico que esteja a influenciar a sua percepção sobre si mesmo? Há pessoas na sua vida que apenas contribuem com energia negativa?

Também pode ajudar-lhe ter uma perspetiva ampla da sua situação laboral. Acredita que necessita de melhorias? É possível que o seu trabalho já não lhe motive e lhe apeteça enfrentar novos desafios? Será que pode ser que se tenha acomodado no seu emprego que na realidade não é para si?

Artigo -> 10 passos simples para conseguir sair da depressão

E por último, analise como se vê no mundo. Tem a vida que gostaria de ter? O que lhe separa da vida que acredita que poderia viver? O que pode mudar para sentir-se melhor? Pode melhorar ou aumentar as suas amizades e atividades sociais? Necessita encontrar um amor? Mudar de cidade? Aprender algo novo?

Pergunte às pessoas que estão à sua volta

Pergunte que percepção têm de si, o que mais gostam ou que menos gostam. Quando se sentem mais à vontade consigo ou quando preferem evitar.lhe. Isto é um exercício essencial para melhorar a auto estima.

Neste passo, descobrirá muitos detalhes que lhe irão surpreender, farão sentir-se bem…. e também mal. O importante é que saiba entender porque lhe dizem isso em cada ponto e que saiba aceitar e valorizar a sinceridade, sem ficar com raiva ou sentir reprovação. Saber aceitar críticas é um bom primeiro passo para conseguir uma auto estima poderosa.

Por outro lado, também pode ter em conta que nem todas as opiniões são reais, nem fundadas e nem válidas. Não escolha apenas as que lhe convem, mas também não elimine aquelas que não gosta. Faça um balanço entre toda a informação que recolha e fique com aquela que lhe seja mais verdadeira e real.

É possível que muitas das coisas que lhe digam coincidem entre si e com as da sua lista e que muitas outras sejam novas para si. Isto pode fazer-lhe pensar em quantas palavras que anotou na sua lista são reais e quais são uma percepção própria fruto do desconhecimento de si mesmo/a.

Escreva cartas a quem necessite dizer algo

Escreva cartas dirigidas às  pessoas do seu passado e do seu presente nas quais acredita que podem ter afetado a sua percepção sobre si mesmo. Não é necessário que a envie, nem sequer que a guarde. Deste modo, pode incluir dirigi-las a pessoas que já faleceram ou com quem já não tem contato.

Estabelecer uma comunicação mental com as pessoas que tiveram uma forte influência na sua vida pode ajudar-lhe a melhorar a auto estima e a entender muitos aspetos na hora que estavam ocultos no seu cérebro.

Com estes passos vai abrinco pequenas portas que vão contribuir para dar luz ao seu passo e ao presente. E assim entenderá pouco a pouco como chegou ao momento atual e como pode melhorar.

Animafort MULTI - ansiedadeEm caso de estados de humor complexos como ansiedade, tristeza, angústia o fadiga mental, pode acudir a uma ajuda natural para que se sinta bem.

AnimaFort MULTI é um suplemento alimentar que contribui para melhorar os estados de humor, ajudando a conseguir um relaxamento mental tão necessário em épocas complicadas.

A sua fórmula única à base de Affron® e 5-HTP contribui para aumentar os níveis de serotonina no cérebro, melhorando a sensação de bem estar geral e de tranquilidade.

AnimaFort MULTI é um suplemento 100% natural em cápsulas vegetais que podem-se adquirar na página web de Laboratorios Niam (con envio grátis se pedir 2 caixas ou mais) e futuramente na maioria das farmácias.

Precisa obter mais informações? Quer saber mais sobre como melhorar a auto estima? Consulte as opiniões reais de pessoas que experimentaram AnimaFort MULTI. Pode vê-las aqui:

CTA opinioes AnimaFort MULTI

Onde posso encontrar AnimaFort MULTI®?

Nas farmácias

Solicite-o com o código nacional: 
C.N.P. 6330522

Também pode interessar-lhe...

Siga-nos no Facebook

Partilhar: