Quatro passos simples para melhorares a tua autoestima

Diz-se que uma pessoa tem uma autoestima baixa quando não se ama muito a si mesma. Contudo, talvez o que verdadeiramente aconteça é que essa pessoa não saiba o que deve fazer para gostar de si e sentir-se bem consigo própria.

E tu, sabes como melhorar a autoestima?

Antes de mais, deves saber que a baixa autoestima pode ser motivada por:

  • eventos dramáticos que tenham ocorrido no passado (como uma deceção amorosa, uma morte na família ou um problema no trabalho);
  • uma infância complicada e pouco feliz;
  • a falta de conhecimento acerca de ti mesmo.

 

Em qualquer destes três casos, é preciso passares por um processo de reflexão que te ajude a descobrir os teus pontos fortes e fracos para que, só depois, te possas sentir mais feliz contigo.

 

Como posso melhorar a minha autoestima?

Analisar o caminho que tens vindo a percorrer e observar a fase de vida em que te encontras pode ajudar-te a entender a razão por que sentes pouco amor por ti mesmo.

Artigo -> 6 caraterísticas das pessoas realmente felizes

E ainda que possa parecer-te complicado, não deves desanimar, dado que há uma série de passos concretos que podem ajudar-te a melhorar a tua autoestima e a ser uma pessoa mais segura, completa e feliz. Segue este artigo: nós dizemos-te quais são esses passos.

Faz um esquema que ilustre a forma como te vês

Para começares a trabalhar a tua autoestima, desenha duas colunas num papel. Na primeira, escreve as virtudes que vês em ti mesmo. Na da esquerda, lista os defeitos que pensas ter.

Se quiseres dar um passo mais adiante, podes ainda dividir horizontalmente estas colunas e segmentar as tuas virtudes e defeitos em: defeitos e virtudes de personalidade, defeitos e virtudes nas tuas relações sociais ou em aspetos físicos com que te sentes mais ou menos à vontade etc.

Neste primeiro passo, deves escrever com franqueza! Além disso, deves fazê-lo sem medo e sem barreiras, sabendo que apenas tu vais ter acesso a essas listas. Fazê-lo com sinceridade vai ajudar-te a ter uma visão mais ampla da pessoa que és e daquilo que podes melhorar em ti.

Por fim, é importante que o que escrevas seja, de facto, a tua percepção, e não necessariamente a realidade absoluta. Este primeiro esquema servirá de guia nas fases posteriores deste processo de fortalecimento da tua autoestima.

E não te esqueças que esta lista se faz em meia hora. Basta preencheres as primeiras palavras e deixar o resto por preencher até ao dia seguinte. Nesse sentido, também podes ir aumentando a tua lista durante alguns dias ou até semanas.

No Blog Animando a sua Vida recomendamos que registes mais ou menos o mesmo número de ideias de um lado e do outro. Quando não te ocorrer mais nada, aí sim, continua até ao ponto 3.

Analisa o teu contexto

Faz uma análise ao que te rodeia para compreenderes bem o contexto em que te encontras, de forma a que possas analisar com mais precisão o teu nível de autoestima.

Primeiro, podes analisar como são as pessoas que te rodeiam na tua vida pessoal, social e profissional. Há à tua volta alguém tóxico que esteja a influenciar a tua percepção sobre ti mesmo? Há pessoas na tua vida que só contribuem com energia negativa?

Também podes tentar ter uma perspetiva mais ampla da tua situação laboral. Acreditas que necessitas de melhorar vários aspetos do teu trabalho? É possível que o teu trabalho já não te motive e que te sintas pronto para enfrentar novos desafios? Será que te estás a sentir conformado com um emprego que, na realidade, não é para ti?

Artigo -> 10 passos simples para sair da depressão

E, por último, analisa a forma como te vês no mundo. Tens a vida que gostarias de ter? O que te separa da vida que imaginaste para ti? O que podes mudar para te sentires melhor? Podes melhorar ou aumentar as tuas amizades e atividades sociais? Procuras um novo amor? Queres mudar de cidade? Desejas aprender algo novo?

 

Pergunta às pessoas que te rodeiam como é que elas te veem

Pergunta às pessoas que rodeiam que perceção elas têm de ti. O que é que mais gostam e o que é que menos gostam em ti? Quando é se sentem mais à vontade contigo e quando preferem evitar-te? Este é um exercício excelente para melhorar a tua autoestima.

Neste passo, descobrirás muitos detalhes que te vão surpreender e, consequentemente, te vão fazer sentir bem – e, algumas vezes, mal. O importante é que saibas entender porque te apontam cada caraterística e que saibas aceitar e valorizar a sinceridade, sem sentir raiva ou reprovação. Saber aceitar críticas é um bom primeiro passo para ter uma autoestima poderosa.

Por outro lado, também podes ter em conta que nem todas as opiniões são bem fundamentas ou válidas. Assim, não escolhas apenas as que te convêm, mas também não elimines aquelas de que não gostas. O importante é fazeres um balanço entre toda a informação que recolhes e reter aquela que for mais verdadeira.

Além disso, é possível que muitas das coisas que te digam coincidam com as da tua lista e que muitas outras sejam novas para ti. Isto pode fazer-te pensar nas ideias que registaste sobre ti próprio e em quais delas são reais.

Escreve cartas a quem precises de dizer algo

Escrever cartas dirigidas às pessoas do teu passado e do teu presente pode fazer-te pensar na forma como elas afetaram a perceção que tens de ti mesmo. Não é necessário que as envies, nem sequer que as guardes. Deste modo, podes dirigi-las a pessoas que já faleceram ou com quem simplesmente já não tens contacto. O importante é escrever.

Estabelecer uma comunicação (seja ela qual for) com as pessoas que tiveram uma forte influência na tua vida pode ajudar-te a melhorar a tua autoestima e a entender muitos aspetos que não compreendias sobre ti.

Com estes passos vais abrindo pequenas portas que te ajudarão a fazer-te sentir bem contigo!

 

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opiniões verificadas AnimaFort® MULTI

Opiniões de clientes sobre AnimaFort MULTI® Cápsulas

A classificação média é 4.62

Baseado em 133 opiniões

96
27
7
3
0
As avaliações são verificadas por
27 / 06 / 2020
Produto natural e muito eficaz
22 / 06 / 2020
Aconselho. Excelente produto
19 / 06 / 2020
Estou a tomar a um mês e pouco e tenho notado uma melhoria no meu estando de espírito
19 / 06 / 2020
Ainda não posso avaliar pois comecei a tomar ontem!
16 / 06 / 2020
Tomei durante 3 meses e senti-me muito bem, muito mais calma e os sonos regulados.
15 / 06 / 2020
Estou a tomar à 1 semana e sinto algumas melhoras. Vou continuar.
14 / 06 / 2020
Com resultados bons e para continuar
14 / 06 / 2020
Ando muito melhor , fico com mais energia e boa disposição. Recomendo
24 / 05 / 2020
É muito bom , gostei muito tem todas as vitaminas que eu preciso
22 / 05 / 2020
Escolhi este produto para elevar o meu estado de animo e estou a notar otimos resultados de dia para dia...
21 / 05 / 2020
Bom produto rápida entrega bom serviço.
20 / 05 / 2020
Recomendo este produto porque estou a toamar à duas semanas e já sinto melhorias no meu estado constante de ansiedade . Grata
19 / 05 / 2020
Muito satisfeita com o produto.
19 / 05 / 2020
Encomendei pelo facto de estabilizar o humor e cansaço
06 / 05 / 2020
Os benefícios e os testemunhos lidos através da leitura dos comentários.
03 / 05 / 2020
Um bom aliado para o meu dia a dia.
28 / 04 / 2020
Eficácia comprovada em uso. Excelente produto sem interferir em seu dia a dia.
21 / 04 / 2020
Bons resultados sem efeitos secundários.
17 / 04 / 2020
aconselhado por especialista
11 / 04 / 2020
Bom produto com excelente preço
07 / 04 / 2020
Adorei, um produto natural sem efeitos secundarios
06 / 04 / 2020
Recomendo o produto para ajudar o sistema imunitário, pois o stress é muito
01 / 04 / 2020
Muito bom! Ótimos resultados
30 / 03 / 2020
Produto cinco estrelas muito interessante
26 / 03 / 2020
MUUUUUUUUUUITOOOOO Bom. O efeito não é imediato mas , a longo prazo, vale muito a pena.
26 / 03 / 2020
Excelente produto. Recomendo vivamente
23 / 03 / 2020
Muito bons super satisfeita
19 / 03 / 2020
Muito satisfeita com os resultados. Superou todas as minhas expectativas. Recomendo fortemente.
12 / 03 / 2020
Ainda tomo a poucos dias mas já há diferenças.
11 / 03 / 2020
Produto de confiança, com resultados esperados em 06 dias mostrou eficaz. Recomendo.
11 / 03 / 2020
Excelente tomo a 2 meses e estou muito melhor
09 / 03 / 2020
Produto muito bom, recomendo!
09 / 03 / 2020
Recomendo o produto, já experimentei e está a funcionar .
28 / 02 / 2020
Medicamento 5 estrelas Recomendo
21 / 02 / 2020
A composição do produto e o que eu procurava.
20 / 02 / 2020
Um bom suplemento, realmente melhora os níveis de stress
20 / 02 / 2020
Produto de boa qualidade, com informações precisas, com resultado esperado. Laboratório com respeito a saúde e compromisso.
16 / 02 / 2020
Ainda estou a experimentar.
10 / 02 / 2020
Funciona mesmo Aconselho vivamente Consegue-se recuperar qualidade de vida :)
04 / 02 / 2020
Tenho me dado bem com este medicamento.Sinto me melhor.
24 / 01 / 2020
Ainda é cedo para poder dizer alguma coisa em concreto mas se timo nos bem sim
22 / 01 / 2020
É ótimo ao fim de uma semana nota-se o resultado. Recomendo.
21 / 01 / 2020
Até agorA estou satisfeita com o produto. Estou a tomar quase há duas semanas e noto bastante diferença em termos das tonturas (que era a pior parte da minha ansiedade). Espero continuar a melhorar
20 / 01 / 2020
Andava muito nervosa e sentia que o tempo não era suficiente para fazer todas as tarefas. Comecei a tomar o animafort e fiquei muito mais calma e sem sonolência e os dias comecaram a render mais.
18 / 01 / 2020
Ainda estou no início do tratamento, vou ter de esperar mais um pouco para poder atribuir 5
15 / 01 / 2020
a recomendar produto efeitos muito bons
02 / 01 / 2020
Vi na net e achei os comentários de quem usava muito bons
02 / 01 / 2020
Recomendo o produto apesar de ainda não ter sentido os efeitos do mesmo na totalidade
01 / 01 / 2020
Muito bom Dá bem estar e muito acessível. Chegou antes do dia
25 / 12 / 2019
Recomendo. Muito bom. Resultados antes de acabar a 1ª caixa (+/- ao 10º dia). Comprei o produto porque tive um esgotamento. E entendo que sou nova para tomar medicação psiquiátrica. Experimentei e é excelente.
24 / 12 / 2019
Mais nada a acrescentar. Ja dei vários feedback positivos. Ja algum tempo que tomo o animafort.
23 / 12 / 2019
Ainda não uso o produto a tempo suficiente para dar a minha opinião
11 / 12 / 2019
Ainda não posso avaliar, pois só estou a tomar os comprimidos há 6 dias.
05 / 12 / 2019
Estou satisfeita com o produto.
14 / 11 / 2019
Está a corresponder as expectativas.
06 / 11 / 2019
Já estou a tomar o animafort a cerca de 3 semanas e já começo a sentir melhoras. Sofro de ansiedade e ataques de pânico á imensos anos e desde que descobri o animafort a minha ansiedade melhor bastante e ataques de pânico diminuiriam imenso.Estou a adorar estas novas cápsulas.
31 / 10 / 2019
Vi este produto no facebook. Li as opiniões. Resolvi experimentar e está a dar resultado. Mais calma durante o dia e o dormir nem se fala. Bem melhor
23 / 10 / 2019
Ainda não comecei a tomar
11 / 10 / 2019
Gosto do produto. Sinto- me bem com ele
30 / 09 / 2019
De dia para dia a sentir melhorias no estado de ansiedade.
23 / 09 / 2019
Muito bom Realmente sinto que faz efeito
21 / 09 / 2019
Resulta Estou a gostar bastante.
16 / 09 / 2019
Estou satisfeita, apesar de não ter atingido ainda o resultado ideal.
12 / 09 / 2019
Ainda por avaliar mas de qualquer forma parece me ser bom
10 / 09 / 2019
Muito bom. Faz efeito.recomendo.
02 / 09 / 2019
Não posso ter opinião porque só estou a tomar á pouco tempo e ainda não senti efeitos mas espero que sejam bons
26 / 08 / 2019
AnimaFort MULTI Cápsulas muito bom
21 / 08 / 2019
Tomo há pouco tempo, mas já sinto algumas melhorias.
19 / 08 / 2019
Recomendo sim. Comecei à uma e semanae já consigo ver resultados. Bons resultados. Grato
19 / 08 / 2019
É excelente, já o utilizamos anteriormente e recomendo.
17 / 08 / 2019
Muito bom primeira semana sinto a diferenca, sono mais profundo, rotina diaria com menos ansiedade.recomendo.
16 / 08 / 2019
Muito satisfeito. A ansiedade baixou consideravelmente. Recomendo.
13 / 08 / 2019
Até ao momento estou satisfeito
12 / 08 / 2019
produto muito bom. Desde que tomo ando mais animado. Recomendo
11 / 08 / 2019
Excelente,Recomendo a todos,funciona mesmo
08 / 08 / 2019
Produto maravilhoso , comigo está a resultar lindamente ... ando muito mais calma...
08 / 08 / 2019
Recomendo Sinto me mais animada e com mais energia
27 / 07 / 2019
Recomendo e muito bom 5 estrelas
26 / 07 / 2019
Estou no inicio do tratamento
24 / 07 / 2019
Ainda estou em experimentação do produto, pelo que não me é possível emitir opinião sobre o mesmo.
Laboratórios Niam respondeu o 29 / 07 / 2019
Bom dia, os primeiros sintomas de melhora de AnimaFort MULTI começam a notar-se a partir da cuarta semana desde que se começa a tomar. Este tempo é orientativo, tenha em conta que cada pessoa reaciona de forma diferente e pode acontecer que no seu caso produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Esperamos que o AnimaFort MULTI a ajude e ficamos á espera do seu feedback. Cumprimentos
16 / 07 / 2019
produto 5 estrelas.estou supr contente com o resultado.tenciono continuar.
15 / 07 / 2019
Só ainda comecei a tomar esta semana , ainda não para ver a sua eficiência .
Laboratórios Niam respondeu o 17 / 07 / 2019
Olá, os primeiros sintomas de melhora de AnimaFort MULTI começam a notar-se a partir da terceira ou quarta semana desde que se começa a tomar. Este tempo é orientativo, tenha em conta que cada pessoa reaciona de forma diferente e pode acontecer que no seu caso produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Esperamos que o AnimaFort MULTI a ajude e ficamos á espera do seu feedback. Cumprimentos
08 / 07 / 2019
So tenho a dizer bem. Um produto a baixo preço. E com uma qualidade suprema. Desde que tomo o anima forte. Sou outra pessoa muito mais calma e mais motivada
07 / 07 / 2019
Ainda é cedo pois só tomo há dois dias, mas já noto alguma diferença
05 / 07 / 2019
Recomendo sempre que sei de alguém que tem os mesmos sintomas que eu tinha.
14 / 06 / 2019
Pouco tempo para avaliar.
Laboratórios Niam respondeu o 14 / 06 / 2019
Olá, os primeiros sintomas de melhora de AnimaFort MULTI começam a notar-se a partir da segunda semana desde que se começa a tomar. Este tempo é orientatvio, tenha em conta que cada pessoa reaciona de forma diferente e pode acontecer que no seu caso produza um efeito um pouco antes ou um pouco depois. Esperamos que o AnimaFort MULTI a ajude e que brevemente se encontre bem. Cumprimentos.
10 / 06 / 2019
Produto eficaz. Sinto-me melhor. A ansiedade diminuiu e sinto-me com mais vitalidade
08 / 06 / 2019
Estou 100 satisfeita.obrigada
07 / 06 / 2019
O produto é muito bom e no meu caso em particular uma mais valia uma vez que graças ao AnimaFort deixei de tomar antidepressivos sendo que já há muito tempo que procurava uma alternativa aos químicos.
05 / 06 / 2019
Recomendo estes comprimidos a todas as pessoas que tenham qualquer sintoma dentro dos sintomas psicológicos porque os meus eram muitos e me sinto bem melhor. Recomendo não 5 mas milhões de estrelas
30 / 05 / 2019
Aonda em faze de experiência mas estou a gostar
23 / 05 / 2019
Uma qualidade dificilmente igualavel.
19 / 05 / 2019
muito bom e recomendo é um artigo bastante eficaz
15 / 05 / 2019
ainda tomo ha pouco tempo, mas aparentemente noto me mais concentrada e menos anciosa.
13 / 05 / 2019
It is always a bit difficult to evaluate a natural product that is said to have medicinal effects. In any case, I do feel an improvement and am convinced it is thanks to the product. I will keep on using it with the hope that the positive effect increases.
12 / 05 / 2019
Mesmo muito bom...sinto-me muito mais ativa.
12 / 05 / 2019
Como ainda não tomo há muito tempo,não tive resultados desejados,mas aguardo pelos resultados, cumprimentos
10 / 05 / 2019
Comecei a tomar a uma semana deste terça feira hoje e sexta não senti ainda qualquer diferença pra melhor na ansidade e stress
Laboratórios Niam respondeu o 13 / 05 / 2019
Estimado cliente, lamentamos que ainda não tenha sentido melhorias. O tempo de efeito de AnimaFort MULTI depende do nivel de ansiedade com que parta antes de iniciar a toma e também do organismo. Por isso, recomendamos que não o deixe, já que há pessoas que em 2 semanas se encontram melhor em outras que necessitam 6 ou 7 semanas para notarem alívios reais. Tenha em conta também que os hábitos de vida saudável são medidas que contribuem para melhorar a qualidade de vida. Esperamos que brevemente se encontre bem. Muito obrigado.
09 / 05 / 2019
Muito bom. Aconselho a qualquer pessoa. As razões foi por passar por uma situação de stresse grande e ter visto nas redes sociais os feedbacks
09 / 05 / 2019
Sinto-me com muito menos ansiedade e mais energia Estou muito satisfeita com o animafort multi.
08 / 05 / 2019
É muito bom, recomendo :D
29 / 04 / 2019
Por acaso li o anuncio e solicitei o envio. As melhoras de quem o está a tomar são visíveis, mais comunicativo, positivo com as conversas, e gostar de fazer vários trabalhos, interessado. Recomendo quem está em situação de ansiedade, deprimido, abatido e em estado depressivo. Obrigado.
27 / 04 / 2019
Encontro-me deprimido,dificuldade em dormir e um pouco stressado
21 / 04 / 2019
Recomendo este produto para quem sofre de stress. Senti resultados logo após as primeiras semanas de toma.
04 / 04 / 2019
Produto muito bom. Sento-me muito melhor. Recomendo
02 / 04 / 2019
Satisfeita com a rapidez na entrega.. vamos ver se da resultados conforme indicam
29 / 03 / 2019
Rápida resposta e entrega do produto. Gosto muito do produto. Corresponde ao que necessito.
28 / 03 / 2019
Estou a tomar à pouco tempo mas já sinto que ando menos ansiosa.
27 / 03 / 2019
Produto muito bom estou muito satisfeito.
09 / 03 / 2019
interessante interessante
27 / 02 / 2019
O meu filho está a tomar para as épocas difíceis de exames na faculdade e adorou. Está mais concentrado e mais disposto. Recomendo indubitavelmente
27 / 02 / 2019
SEM DÚVIDA Vou pedir mais vezes. Muito bom.
26 / 02 / 2019
Sinto-me muito melhor, recomendo para nervos e ansiedade
20 / 02 / 2019
Gosto por ser um produto natural, Ajuda-me a baixar os níveis de ansiedade..
19 / 02 / 2019
O produto é eficaz e natural o que é bom.
12 / 02 / 2019
Muito bom Melhora o estado de espírito e dá uma boa disposição, incrível Recomendo, obviamente
08 / 02 / 2019
Bom. Experimentem, tenho a certeza que vão concordar comigo.
29 / 01 / 2019
Tinha muito stress e ansiedade e me ajudaram muitíssimo a ficar mais tranquilo, a pensar melhor e a descansar melhor nas noites. Resultaram muito bem comigo.
19 / 01 / 2019
Está a dar resultados e estamos satisfeitos com o produto
17 / 01 / 2019
Neste momento estou satisfeita.
15 / 01 / 2019
Ainda estou numa fase inicial da toma do produto. por isso ainda não tenho uma opinião formada.
15 / 01 / 2019
Excelente opção para mim para conciliar, que tomo anti depressivos. Andava em stressado com o trabalho e n pudia dormir
15 / 01 / 2019
Não sinto ainda diferença pois só tomo há 1 semana.
14 / 01 / 2019
Aconselho para quem anda sobrecarregado a pensar que pode fazer tudo. Experimentei estas VITAMINAS quando Komecei a sentir m em baixo e este suplemento ajudou a ter a força mental que queria
28 / 12 / 2018
Deixou-me mais bem disposta e animada após poucas semanas Gostei bastante dos resultados e indico a todas as pessoas que estão passar por momentos de stress ou momentos difíceis
28 / 12 / 2018
Depois que tomei Animafort Multi senti-me muito melhor e mais disposta. Recomendo
28 / 12 / 2018
Sinto a minha ansiedade mais controlada e sinto um maior relaxamento mental Também notei muitas melhorias no meu estado de humor
27 / 12 / 2018
Há muito tempo que procurava um produto natural como este que me fizesse sentir melhor Melhorei muito
27 / 12 / 2018
Ajudou-me bastante a sentir-me mais relaxada e melhorei muito o meu estado de humor no geral
23 / 12 / 2018
O produto é estupendo. tenho menos ansiedade e estou de melhor humor
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2 comentários em “Quatro passos simples para melhorares a tua autoestima

  1. Armanda Sofia Laranjeira Dias diz:

    Tenho depressão há 4anos tomo medicação e um suplemento primius mas não tenho alegria e vira e volta nem saio da cama tomando a medicação também posso tomar animafort multi obrigado

    • Laboratorios NIAM diz:

      Bom dia, Armanda Sofia. Obrigada pelo seu comentário. Lamento que esteja a passar por um momento complicado. A ansiedade e a depressão são de facto dois dos transtornos mais frequentes na actualidade e podem complicar bastante a vida das pessoas que a sofrem.
      Quanto a sua pregunta, sim, AnimaFort MULTI é compatível com medicamentos como ansiolíticos ou antidepresivos. AnimaFort MULTI é um suplemento alimentar com ingredientes de origem natural que contribuem para aliviar a ansiedade e estados de humor complexos. De todas as maneiras, se tiver alguma dúvida pode sempre perguntar ao seu médico.
      Cuprimentos e muita força <3

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