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Diz-se que uma pessoa tem uma autoestima baixa quando não se ama muito a si mesma. Contudo, talvez o que verdadeiramente aconteça é que essa pessoa não saiba o que deve fazer para gostar de si e sentir-se bem consigo própria.

E tu, sabes como melhorar a autoestima?

Antes de mais, deves saber que a baixa autoestima pode ser motivada por:

  • eventos dramáticos que tenham ocorrido no passado (como uma deceção amorosa, uma morte na família ou um problema no trabalho);
  • uma infância complicada e pouco feliz;
  • a falta de conhecimento acerca de ti mesmo.

 

Em qualquer destes três casos, é preciso passares por um processo de reflexão que te ajude a descobrir os teus pontos fortes e fracos para que, só depois, te possas sentir mais feliz contigo.

 

Como posso melhorar a minha autoestima?

Analisar o caminho que tens vindo a percorrer e observar a fase de vida em que te encontras pode ajudar-te a entender a razão por que sentes pouco amor por ti mesmo. 

Artigo -> 6 caraterísticas das pessoas realmente felizes

E ainda que possa parecer-te complicado, não deves desanimar, dado que há uma série de passos concretos que podem ajudar-te a melhorar a tua autoestima e a ser uma pessoa mais segura, completa e feliz. Segue este artigo: nós dizemos-te quais são esses passos.

melhorar a auto estima

Faz um esquema que ilustre a forma como te vês

Para começares a trabalhar a tua autoestima, desenha duas colunas num papel. Na primeira, escreve as virtudes que vês em ti mesmo. Na da esquerda, lista os defeitos que pensas ter.

Se quiseres dar um passo mais adiante, podes ainda dividir horizontalmente estas colunas e segmentar as tuas virtudes e defeitos em: defeitos e virtudes de personalidade, defeitos e virtudes nas tuas relações sociais ou em aspetos físicos com que te sentes mais ou menos à vontade etc.

Neste primeiro passo, deves escrever com franqueza! Além disso, deves fazê-lo sem medo e sem barreiras, sabendo que apenas tu vais ter acesso a essas listas. Fazê-lo com sinceridade vai ajudar-te a ter uma visão mais ampla da pessoa que és e daquilo que podes melhorar em ti.

Por fim, é importante que o que escrevas seja, de facto, a tua percepção, e não necessariamente a realidade absoluta. Este primeiro esquema servirá de guia nas fases posteriores deste processo de fortalecimento da tua autoestima.

E não te esqueças que esta lista se faz em meia hora. Basta preencheres as primeiras palavras e deixar o resto por preencher até ao dia seguinte. Nesse sentido, também podes ir aumentando a tua lista durante alguns dias ou até semanas.

No Blog Animando a sua Vida recomendamos que registes mais ou menos o mesmo número de ideias de um lado e do outro. Quando não te ocorrer mais nada, aí sim, continua até ao ponto 3.

Analisa o teu contexto

Faz uma análise ao que te rodeia para compreenderes bem o contexto em que te encontras, de forma a que possas analisar com mais precisão o teu nível de autoestima.

Primeiro, podes analisar como são as pessoas que te rodeiam na tua vida pessoal, social e profissional. Há à tua volta alguém tóxico que esteja a influenciar a tua percepção sobre ti mesmo? Há pessoas na tua vida que só contribuem com energia negativa?

Também podes tentar ter uma perspetiva mais ampla da tua situação laboral. Acreditas que necessitas de melhorar vários aspetos do teu trabalho? É possível que o teu trabalho já não te motive e que te sintas pronto para enfrentar novos desafios? Será que te estás a sentir conformado com um emprego que, na realidade, não é para ti?

Artigo -> 10 passos simples para sair da depressão

E, por último, analisa a forma como te vês no mundo. Tens a vida que gostarias de ter? O que te separa da vida que imaginaste para ti? O que podes mudar para te sentires melhor? Podes melhorar ou aumentar as tuas amizades e atividades sociais? Procuras um novo amor? Queres mudar de cidade? Desejas aprender algo novo?

Pergunta às pessoas que te rodeiam como é que elas te veem

Pergunta às pessoas que rodeiam que perceção elas têm de ti. O que é que mais gostam e o que é que menos gostam em ti? Quando é se sentem mais à vontade contigo e quando preferem evitar-te? Este é um exercício excelente para melhorar a tua autoestima.

Neste passo, descobrirás muitos detalhes que te vão surpreender e, consequentemente, te vão fazer sentir bem – e, algumas vezes, mal. O importante é que saibas entender porque te apontam cada caraterística e que saibas aceitar e valorizar a sinceridade, sem sentir raiva ou reprovação. Saber aceitar críticas é um bom primeiro passo para ter uma autoestima poderosa.

Por outro lado, também podes ter em conta que nem todas as opiniões são bem fundamentas ou válidas. Assim, não escolhas apenas as que te convêm, mas também não elimines aquelas de que não gostas. O importante é fazeres um balanço entre toda a informação que recolhes e reter aquela que for mais verdadeira.

Além disso, é possível que muitas das coisas que te digam coincidam com as da tua lista e que muitas outras sejam novas para ti. Isto pode fazer-te pensar nas ideias que registaste sobre ti próprio e em quais delas são reais.

Escreve cartas a quem precises de dizer algo

Escrever cartas dirigidas às pessoas do teu passado e do teu presente pode fazer-te pensar na forma como elas afetaram a perceção que tens de ti mesmo. Não é necessário que as envies, nem sequer que as guardes. Deste modo, podes dirigi-las a pessoas que já faleceram ou com quem simplesmente já não tens contacto. O importante é escrever.

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Estabelecer uma comunicação (seja ela qual for) com as pessoas que tiveram uma forte influência na tua vida pode ajudar-te a melhorar a tua autoestima e a entender muitos aspetos que não compreendias sobre ti.

Com estes passos vais abrindo pequenas portas que te ajudarão a fazer-te sentir bem contigo!

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