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Talvez saiba o que é a insónia: sente muitíssimos cansaço, prepara-se para ir dormir, põe-se na cama e… Surpresa! O sono desapareceu por completo! Mas sabe o que fazer para acabar com a insônia?

Dá voltas à cama, conta ovelhas, levanta-se para ir buscar um copo de água ou liga um pouco a televisão. As horas vão passando e pela manhã, não tem claro se dormiu algumas horas ou se passou toda a noite a dar voltas à cama.

 

O que fazer para acabar com a insônia de uma vez por todas

7 em cada 10 portugueses vivem esta pequena aventura frequente e pontual. Chama-se insónia e pode afetar a vida duária com consequências como um declínio na atenção, na memorização e reação, um aumento da fadiga e do stress, estados de humor complexos e até lesões musculares. 

 

As causas da insónia

Antes de aprender o que fazer para acabar com a insônia, é preciso compreender de onde vem e por que.

As causas da insónia são muito diversas: desde preocupações que mantenham a sua mente alerta até a razões hereditárias. Também pode ser por temperaturas demasiado altas ou baixas na sua casa em que dorme, uma má planificação do lugar de descanso ou um ruido excesso ao seu redor.

Superar a insónia, especialmente quando é crónica, resulta complicado, mas não impossível. Há muitas coisas.

 

o que fazer para acabar com a insônia

AnimaFort MULTI é um suplemento com uma inovadora fórmula à base de Affron e HTP-5 que ajuda a conseguir o relaxamento mental diante estados de humor complexos como a insónia, ansiedade, angústia ou depressão leve.

Também existem opções como os medicamentos para dormir, mas muitas pessoas temem utilizá-los porque têm medo que lhes crie dependência e logo não serem capazes de dormir sem eles.

Se busca por uma opção menos radical e mais natural, pode experimentar os suplementos à base de triptófano. No mercado existe uma grande oferta, pode conhecer AnimaFort. Se escolher suplementos com Triptófano,assegure-se de que incluam Magnésio, que ajudam a uma melhor absorção e portanto, mais eficácia no princípio ativo.

Por outro lado, o suplemento mais novo e eficaz que ajuda a obter o relaxamento necessário para dormir adequadamente é  AnimaFort MULTI. A sua fórmula única inclui HTP-5 e Affron, cuja combinação ajuda a relaxar a mente sem efeitos secundários nem criar dependência.

Além de ajudá-lo com um suplemento natural, há algumas medidas que também pode tomar para melhorar a qualidade do sono.

Assim pouco a pouco conseguirá ir dormindo cada vez mais horas e com mais qualidade.

Consejos insomnio Animafort MULTI

Respeite os seus horários de sono

É bom para o seu relógio interno ir dormir e acordar sempre às mesmas horas. Ao ter uma rotina definida, o seu organismo prepara-se para dormir quando vai chegando a hora de acomodar-se, custando menos ao conciliar o sono.

É possível que no princípio lhe custe um pouco mais, mas com o tempo notará como uns 30 minutos antes da hora de dormir, o seu corpo irá aflorando e lhe pedirá que o leve diretamente para a cama. Se também pela manhã acorda à mesma hora, verá como cada vez lhe vai custar menos levantar-se.

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Crie o ambiente adequado

Pense que o lugar onde dorme é o seu templo do descanso. Já pode imaginar que o importante é que seja um espaço limpo, ordenado, ventilado e agradável.

Procure deixar fora do quarto TODOS os aparelhos eletrónicos como rádios, televisores, ordenadores, tablets e sim, também o telemóvel. Descansará melhor e acordará com mais energia. 

Consejos insomnio Animafort MULTI

Evite o exercício umas horas antes de dormir

Se faz exercício entre 2 e 3 horas antes da hora de dormir, o seu cérebro encontra-se num estado de atividade, pelo que está a enviar mensagens contraditórias. É preferível que mantenha uma atividade tranquila durante as horas prévias antes de ir dormir.

Um passeio relaxado, um jantar tranquilo e evitar os ruídos excessivos são algumas das ações que lhe podem ajudar a encontrar o relaxamento necessário para dormir como um bebé. 

Consejos insomnio Animafort MULTI

Escolha bem a sua ropa de cama

Evite na medida do possível lençóis de tecidos sintéticos como o poliéster ou poliamida. Escolha no seu lugar tecidos naturais.

Os tecidos não artificiais como o algodão ou o linho transpiram melhor. Por isso, se soa pela noite lhe ajudarão a manter uma temperatura adequada sem provocar suor excessivo.

Consejos insomnio Animafort MULTI

Avise o seu cérebro de que já é hora de dormir

O nível da luz é um elemento vital na hora de dormir. Por natureza o corpo humano está programado para dormir de noite. Se tiver luz no seu quarto está avisando de que ainda não é hora de descansar.

Portanto, se entrar luz pela janela (solar ou da rua), procure baixar as persianas ao máximo. Igualmente, os aparatos eletrónicos que tem no seu quarto emitem luzes em muitas ocasiões. Essa é uma razão poderosa para deixá-los noutra área da casa.

 

O que fazer para acabar com a insônia? Está a precisar um empurrãocinho extra?

Animafort MULTI - ansiedadeQuando a ansiedade chega e não sabe como enfrentá-la, é possível seguir uma série de regras saudáveis que a ajudam a sentir-se melhor.

Também pode complementar a sua dieta com um complemento alimentar com ingredientes de origem 100% natural que contribua a que consiga um estado de ânimo positivo.

Como? A sua inovadora fórmula ajuda-a a encontrar-se melhor de maneira natural. E recentemente descobriu-se a eficácia do Affron (extrato de açafrão) para regular os estados de ânimo como a ansiedade. Além disso, combinado com 5-HTP faz com que a sua eficácia seja muito maior que as fórmulas conhecidas até agora.

Se sentir ansiedade, angústia, pensamentos negativos, stresse ou se se encontra a atravessar uma época má, AnimaFort MULTI pode ajudá-la a melhorar e a conseguir um estado de ânimo positivo. A sério.

E se quiser ler as experiências de pessoas que já provaram AnimaFort MULTI, pode vê-las aqui:

CTA opinioes AnimaFort MULTI

Sofre de insónia com frequência? Sabe o que fazer para acabar com a insônia? Que truques utiliza para poder dormir? Conte-nos nos comentários, gostamos de saber de si ?

Onde posso encontrar AnimaFort MULTI®?

Nas farmácias

Solicite-o com o código nacional: 
C.N.P. 6330522

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