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relaxar a mente

A importância de relaxar a mente e dormir bem

Relaxar a mente é essencial para que te sintas melhor, mais feliz e calma, e para que possas usufruir ao máximo da tua vida, ao lado daqueles que mais amas. Mas os benefícios de uma mente relaxada e sã não se ficam por aqui e estendem-se às mais variadas áreas da tua vida.

 

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Vantagens do relaxamento da mente

Ter uma mente sã é o primeiro passo para… ter também um corpo são! Isso traduz-se em noites bem dormidas, músculos menos tensos, um bom metabolismo e, no caso das mulheres, em períodos relativamente regulares. Além disso, um estado de espírito calmo e uma postura menos ansiosa ou angustiada em relação à vida trará inúmeras vantagens como:

  • Proteger o teu coração. Estar constantemente irritado pode ser um terreno propício a doenças cardiovasculares, sobretudo para quem se inclui nos grupos de risco: pessoas com obesidade, colesterol e pressão alta. Contudo, uma mente saudável é um dos fatores que pode contribuir para evitar a desaceleração do fluxo sanguíneo — que, por sua vez, te ajuda a manter longe dos ataques de ansiedade e até de eventuais enfartes.
  • Diminuir as probabilidades de sofrer de depressão. Sabemos que a depressão é uma das doenças mais comuns nos tempos que correm e o stress e a agitação da maior parte das rotinas podem potenciá-la. No entanto, se tiver uma mente relaxada, e, consequentemente, se se sentir mais feliz, sofrer de algum tipo de distúrbio de ansiedade ou mesmo de depressão são cenários pouco prováveis.

 

 

  • Melhorar as relações com as pessoas de quem gostas. Se te sentes ansioso e nervoso, isso pode ter um efeito negativo na forma como lidas com os teus amigos e familiares. Afinal, estar sob os efeitos da ansiedade pode levar a comportamentos menos simpáticos ou mesmo agressivos. Por outro lado, quando te sentes bem contigo mesmo, esses sentimentos positivos estendem-se também às pessoas com quem te relacionas, ajudando a estreitar laços.

No entanto, alcançar esse estado zen que tanto almejamos pode não parecer assim tão fácil. Por isso, damos-te algumas dicas para que possas criar hábitos que favoreçam o relaxamento e um sono reparador.

 

masage relaxante

Como conseguir relaxar a mente e dormir bem?

  • praticar exercício físico, em particular alongamentos que te ajudam a sentir mais leve, diminuindo a rigidez muscular e o bloqueio articulações, descomprimindo o corpo;
  • fazer caminhadas no campo ou simplesmente ao ar livre, que te ajudarão a sentir em contacto com a Natureza e, consequentemente, mais calmo; 
  • fazer meditação ajuda-te a desconetares-te da agitação do dia a dia, obrigando-te a ouvir o teu corpo e a reconhecer as tuas necessidades;
  • tomar um banho quente antes de dormir ajuda a diminuir a tensão acumulada ao longo do dia, avisando o teu cérebro que se aproxima a hora de descansar;
  • ter uma boa rotina de sono, indo para a cama sempre à mesma hora e lendo um pouco antes de adormecer. Além disso, manter os ecrãs dos computadores e telemóveis afastados dos teus olhos nas horas antes de ir dormir é essencial para que consigas adormecer sem problemas;
  • fazer as tarefas de que mais gostas sacia as tuas vontades, permitindo-te ir em direção a uma meta que te propuseste a alcançar — o que te trará um ótimo sentimento de “dever cumprido”, que, naturalmente, te fará sentir feliz e completo!

 

mulher a ler beber cha

Está na menopausa? Também pode relaxar a mente e dormir bem!

Se está na menopausa e crê que estas dicas são demasiado joviais e não se adequam à fase que vive, não se apoquente. Sabemos que controlar as mudanças de humor e conseguir relaxar a mente pode não ser fácil, por isso, temos dicas especialmente pensadas para si:

  • praticar pilates, tai-chi e yoga pode ajudá-a ter consciência do seu corpo e a saber que músculos descomprimir e em que momentos do dia, baixando os seus níveis de stress;
  • fazer massagens de relaxamento deixa o seu corpo menos tenso e mais confortável;
  • ouvir música relaxante é também uma forma de descomprimir;
  • optar por refeições leves antes de dormir garante uma digestão mais fácil e favorece uma boa noite de sono;
  • dormir num quarto escuro com uma temperatura amena, de modo a evitar os afrontamentos e poder ter uma noite descansada.

 

 

E uma ajuda extra para me sentir bem?clima e clima sonho

A juntar a todas estas dicas, pode ainda tomar um suplemento natural como ClimaFort. Especialmente concebido para atenuar os sintomas da menopausa como insónias, fadiga, irritabilidade e mudanças de humor, ClimaFort contém inúmeras vitaminas e nutrientes que a ajudarão a sentir-se melhor, mais calma e feliz.

Sem efeitos secundários, este é também um suplemento cuja toma não interfere com outros medicamentos e que, ajudando a regular os seus níveis hormonais, pode até facilitar o desaparecimento de alguns sintomas pelos quais sente que deve tomar medicação.

fTrinta cápsulas por mês, uma por dia, e prometemos-lhe que começará a notar os efeitos positivos de ClimaFort. Com este suplemento natural, recomendado por tantas mulheres, asseguramos-lhe um maior bem-estar, e claro, numa mente mais relaxada e num sono mais reparador!

 

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ClimaFort® é um suplemento alimentar em cápsulas que contribui para aliviar, de forma natural, os afrontamentos (ondas de calor) e outros sintomas da menopausa.

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