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Teve que alterar alguns hábitos desde o dia em que teve SOP: melhorou a sua alimentação, eliminou aquelas coisas que não lhe assentavam bem ao seu organismo e até faz mais desporto. No entanto, o possível que ainda haja algo que pode melhorar já que a presença dos disruptores e é a presença dos disruptores hormonais na sua vida.

E dirá Disrup…quê? E o isso o que é? Pois este é o post perfeito, porque hoje aqui e agora vamos deixa-lo bem claro e não voltará a ver o mundo da mesma maneira.

Poderemos dizer que o grupo mais perigoso de agentes quimicos são os disruptores hormonais (DH) ou disruptores endocrinos. Ainda que seja díficil evitar todos os químicos nocivos, é possível reduzir o seu impacto na sua vida e no seu organismo

Cuidado com os disruptores hormonais

Os disruptores hormonais parecem um palavrão, mas é mais simples do que parece. Um disruptor hormonal é uma substância alheia ao seu organismo e que influi no comportamento dos processos em que intervêm as hormonas.

Consequências? Pois pode intervir em processo como o sonho (soa-lhe a palavra insónia?), a fertilidade (impedindo a concepção ou influindo no desenvolvimento) ou a digestão (criando por exemplo novas alergias ou intolerâncias.

Mas, para que servem as hormonas?

Isso sim: antes de continuar, vamos explicar brevemente o trabalho que fazem as hormonas no corpo humano. Para simplificar, diremos que as hormonas participam em quase todos os processo do organismo em maior ou menor medida.

Diferente tipos de hormonas intervêm em processos como o sonho, o crescimento, o apetite sexual, os níveis de stress, o apetite, o peso, os níveis de energia, a reprodução, os estados de ánimo e qualquer outra função fisiológia que lhe ocurra.

Essas hormonas produzem-se nas glândulas que temos repartidas pelo corpo, Por exemplo, a melatonina é uma hormona que se produz na glândula pineal (no seu cerébro) e que intervem nos processo do sonho e do descanso.

O mesmo ocurre com a tiróide, com o hipotálamo, com a glândula pituitaria ou…surpresa, com o páncreas ( que regula a produção de insulina) e com os ovários (estrogenos e progesterona). Atenção a estes dois últimos, já que como saberás, são os que estão afectados pelo SOP.

Portanto, as homonas regulam numerosas funções essenciais no corpo. Se uma série de produtos quimicos intervêm nestas funções, as consequências podem chegar a afectar-nos em muitos sentidos, tanto a curto como a longo prazo.

E aonde estão esses disruptores hormonais

Bonitos por fora, nocivos por dentro. Muitos cosméticos como esmaltes de unhas, champôs, geis, crems loções ou desodorizantes incluiem ingredientes pontencialmente perigrosos como DH, porxemplo, parabenos o pfalatos.

Estar estar…estão por todas as partes. Bom, não sejamos tão alarmistas, mas é certo que deve saber que é preciso estar informada e tomar medidas de prevenção para evitá-los na medida do possível.

Não é necessário que viva e durma nuam borbulha porque isso não é vida que deseja. O objectivo agora está em localizar aquele que hoje em dia sabe-se que são os mais nocivos e evitá-los na medida do possível.

Há alguns anos atrás considerava-se que esta substância estavam principalmente em pesticidas e alguns compostos quimicos existentes em cosméticos. No entanto há uns anos, a OMS actualizou a sua lista identificando novas substâncias disruptoras endocrinas.

DH e SOP: onde estão e como evitá-los

Se sofre de SOP, já tem o suficiente de desasjustes hormonais para por encima lhe vir agentes externos para influir no seu organismo, não é verdade? Pois como não queremos que sofra essas consequências, o melhor será evitá-los na medida do possível.

Por isso mesmo, uma vez que tenhamos analizado com detalhe o são DH, podemos explorar um pouco mais onde encontrá-los na nossa vida quotidiana para poder diminuir os seus possível efeitos sobre o organismo:

Adeus recepientes de plástico

Evite recepientes de plástico: utilize os de cristal sempre que possa. E sobretudo, evite que estes recepientes com alimentos ou bebidas quentes.

Cuide a sua relação com os vegetais

Lave bem as frutas e as verduras que toma, já que muitas têm substância que podem ser DI. Pode ajudar-lhe o vinagre de maça ou limão e uma escova para eliminar todos os restos indesejáveis.

No entanto, deve ter em conta que muitos pesticidas ficam no interior dos frutos.

Por isso pode consumir produtos livres de substância quimicas ou produtos ecológicos. Sim, já sabemos: em muita ocasiões o preço dos alimentos ecológicos é uma barreira.

Mas deve saber que alimentos ecológicos tem um preço superior por vários motivos: produções mais pequenas e de maior risco, mas também são mais caros pelo facto de terem certificados ecológicos necessários para vender os produtos sobre essa denominação.

Por isso, é possível que encontre pequenos produtores locais que não utilizaem pesticidas nem fertilizantes artificiais. Ainda que não tenha certificados ecológicos, costumam se de fiar e pode comer as susa frutas e verduras com total confiança.

De temporada e familiares

Priorize aqueles produtos de temporada, já que não levam tantos componentes para o seu transporte e conservação. É muito melhor se o compra na sua frutaria de confiança em vez das grande superficies: pode acontecer que as suas verduras tenham convidados indesejados que ajudam a que durem mais tempo no frigorifico.

Peixe, criado e liberdade

O pescado criado em piscifactoria tem uma maior concentração de DH. O melhor é se foram capturados em liberdade e quanto masi frescos melhor. Os que levam vários dias por aí rondando pode ser que levem também convidados indesejados.

Recorde, uma vez mais, acuda à sua peixaria do bairro, evitando grandes superficies que comprem em quantidades industriais onde podem guardar os prodtos em grandes frigorificos.

Reduza os cosméticos que utiliza

Procure utilizar menos cosméticos e de melhor qualidade. Isto não significa que tenham que ser de marcas conhecidas ou preços elevados: há cosméticos caríssimos, que vão em recepientes fantásticos e que cheiram muito bem mas que podem resultar altamente tóxicos.

Por isso, escolha se for possível cosméticos ecológicos. Se procurar com critério encontrará marcas de preço razoável cujos ingredientes são biológicos e naturais.

Nos produtos que utilize, tente evitar sempre aqueles que incluam ftalaos, especialmente DEP (diethyl ftalato), DMP (dimethyl ftalato) y DBP (dibutyl ftalato) e parabenos (conservantes baratos).

Anti-aderente? Não, obrigado.

Sim, é muito cómodos utilizar frigideiras anti-aderentes. Mas, também ñe bastante tóxico: tenha em conta que estão directamente em contacto com os seus alimentos a altas temperaturas.

Por isso, quando compre uma frigideira, evite aquelas que levam substâncias anti-aderentes. O melhor são as de aço inoxidável, ferro ou cerámica. Aliás de não conterem tóxicos, duram mais e permitam cozinhar a temperatuas que realmente deseja.

Casa limpa e ventilada

Evite o pó e a sujidade na casa, já que acumulam bacteria que vai respirar e que podem levar numerosos DH, tanto próprios do seu lar como externos, procedente da contaminação.

Evite pesticidas e produtos de limpeza agressivos em sua casa

Sem tem mosquitos, baratas, ou até mesmo centopeias, busque alternativas naturais, verá que há muitíssimas alternativas já que na maioria dos casos é mais barato que os comprados.

Da mesma forma, tente encontrar alternativas naturais aos produtos de limpeza. Descubrirá que são produtos quotidianos como bicarbonato sódico ou o vinagre são potentes e economicos para  limpeza.

 

Gostaria de ter uma ajudinha extra?

PCOS - Síndrome do Ovário PoliquísticoAgora que já sabe o que são os desreguladores hormonais e de que maneira podem afetar o seu organismo, só falta que deite mãos à obra.

Cuidar-se a si mesma e aliviar os sintomas do SOP é muito mais fácil quando tem a informação adequada, não é verdade?

Se tem SOP, provavelmente convive com frequência com sintomas como menstruações irregulares, excesso de pelo, queda de cabelo ou acne.

Estes sintomas são derivados do transtorno hormonal e podem ser aliviados naturalmente. Como?  O primeiro passo é equilibrar os seus níveis hormonais, naturalmente.

Para isso, é vital que, se ainda não o fez, adote hábitos de vida saudáveis que começam pela alimentação e o exercício físico frequente e que passem também pela toma de um complemento alimentar especialmente desenhado para as necessidades das mulheres com SOP.

PCOS está feito à base de ingredientes de origem natural e contém a quantidade de D-Chiro-Inositol 1 adequada para ajudá-la a equilibrar os seus níveis hormonais. Desta forma, contribui para regular os seus períodos menstruais enquanto ajuda a suavizar outros sintomas igualmente incómodos.

Milhares de mulheres com SOP já experimentaram PCOS com sucesso. Se desejar, pode consultar algumas opiniões sobre PCOS aqui:

Opinioes PCOS

PCOS está disponível na maioria das farmácias e também pode comprá-lo online aqui.

SOP-PCOS

Conhecia os disruptores hormonais? Já fez algo par evitá-los? O que lhe parece o que propomos?

 

 

Onde posso encontrar PCOS®?

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