Ansiedade e sintomas psicossomáticos, a ansiedade dói?

Nos dias que correm, a ansiedade, o stress e por vezes até outras doenças graves do foro psicológico são cada vez mais frequentes, sobretudo devido às nossas rotinas agitadas e à falta de tempo para nos dedicarmos à nossa saúde mental.

Mas, para que saibamos mais sobre esse tema, importa saber exatamente o que é uma doença psicossomática – termo que tantas vezes ouvimos associado à expressão «sintomas psicossomáticos».

O que são doenças psicossomáticas e o que é a ansiedade?

Ora, uma doença psicossomática é um distúrbio que tem origem, precisamente, no foro psicológico, sendo provocada por um desequilíbrio emocional, por determinados pensamentos mais obsessivos e pouco agradáveis ou até por algum tipo de trauma.

Mas o que carateriza verdadeiramente este tipo de doenças é o facto de todos estes fatores psicológicos (e, por isso, abstratos) desencadearem uma série de reações físicas incómodas a que não conseguimos ficar indiferentes – os sintomas psicossomáticos.

E, afinal, como é que passamos de sentimentos e pensamentos que nos pesam para estes sintomas psicossomáticos com manifestação física?

Sintomas de alma e corpo

Em primeiro lugar, isso ocorre apenas quando não conseguimos perceber e controlar essas emoções negativas que tomam conta de nós. Na prática, o que acontece nesse cenário é que a mente avisa o teu cérebro de que algo não está bem e este, por sua vez, transmite a informação ao teu sistema imunitário. De seguida, o sistema imunitário comunica o problema ao sistema endócrino e este é o último responsável pelas reações físicas que possas sentir.

Por isso se chamam «sintomas psicossomáticos», já que o termo psicossomático aglutina as palavras de origem grega equivalentes a alma e corpo.

A ansiedade é uma destas doenças com expressão psicossomática, podendo ser experienciada de forma mais ou menos intensa.

Os sintomas psicossomáticos no caso da ansiedade

Existem, sobretudo, cinco tipos de ansiedade:

• transtorno do pânico;
• ansiedade generalizada;
• transtorno obsessivo-compulsivo;
• transtorno de stress pós-traumático;
• fobia social;

Sintomas das doenças psicossomáticas como a ansiedade

Muitos são os sintomas psicossomáticos associados a doenças como a depressão ou a ansiedade. Contudo, alguns dos mais comuns são:

• taquicardia ligeira;
• dores de cabeça persistentes;
• sistema imunitário mais vulnerável;
• distúrbios de sono, como insónias;
• tensão e dores musculares;
• sensação de falta de ar.

Além disso, entre estes sintomas psicossomáticos, encontram-se outros mais graves:

• sensação de sufoco;
• irritações de pele;
• visão turva;
• desenvolvimento de úlceras gástricas;
• formigueiros;
• enxaquecas violentas;
• diminuição da libido.

No caso específico da ansiedade – e falando de sintomas psicológicos que podem chegar a ser incapacitantes – é frequente sentires medo injustificado e constante, uma sensação permanente de que algo trágico pode acontecer, falta de concentração e nervosismo.

Sintomas psicossomáticos físicos da ansiedade

Ademais, a ansiedade também provoca sintomas psicossomáticos físicos facilmente identificáveis. São eles:

• dores no peito e palpitações;
• tremores;
• roer as unhas de forma obsessiva;
• enjoos (e até vómitos);
• dificuldade em respirar;
• sensação de boca seca;
• alterações (e extrema sensibilidade) no paladar.

Como te podes proteger da ansiedade e dos seus sintomas?

A boa notícia é que a maioria das doenças com sintomas psicossomáticos, e em particular a ansiedade, pode ser apaziguada e controlada com estratégias que estão ao alcance de todos.

Aliás, essas estratégias são numerosas e todas passam por, antes de mais, dares prioridade ao teu bem-estar e em tentares identificar as causas que estão na origem do que te transtorna. Nem que, para isso, precises de recorrer à ajuda de um terapeuta.

Depois, é particularmente importante que dediques tempo à atividade física, preferencialmente ao ar livre, em contacto com a natureza. Além disso, deves investir na prática de atividades que favoreçam o relaxamento e que realizes exercícios de respiração.

Também é necessário que cultives uma boa rotina de sono e que não prescindas dos teus momentos de descanso e de lazer.

Ademais, é importante que tenhas uma alimentação variada que inclua o triptofano – um aminoácido especialmente eficaz na produção de hormonas associadas ao teu bom humor. Alguns desses alimentos são muito fáceis de encontrar: a banana, peixes como o salmão e a truta, o grão-de-bico e o chocolate!

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Poderás, assim, tomar, de novo, as rédeas da tua felicidade! Não impeças a ansiedade de te fazer sorrir!