sintomas psicossomáticos

Ansiedade e sintomas psicossomáticos, a ansiedade dói?

Nos dias que correm, a ansiedade, o stress e por vezes até outras doenças graves do foro psicológico são cada vez mais frequentes, sobretudo devido às nossas rotinas agitadas e à falta de tempo para nos dedicarmos à nossa saúde mental.

Mas, para que saibamos mais sobre esse tema, importa saber exatamente o que é uma doença psicossomática – termo que tantas vezes ouvimos associado à expressão «sintomas psicossomáticos».

sintomas psicossomáticos

O que são doenças psicossomáticas e o que é a ansiedade?

Ora, uma doença psicossomática é um distúrbio que tem origem, precisamente, no foro psicológico, sendo provocada por um desequilíbrio emocional, por determinados pensamentos mais obsessivos e pouco agradáveis ou até por algum tipo de trauma.

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Mas o que carateriza verdadeiramente este tipo de doenças é o facto de todos estes fatores psicológicos (e, por isso, abstratos) desencadearem uma série de reações físicas incómodas a que não conseguimos ficar indiferentes – os sintomas psicossomáticos.

E, afinal, como é que passamos de sentimentos e pensamentos que nos pesam para estes sintomas psicossomáticos com manifestação física?

sintomas de alma e corpo

Sintomas de alma e corpo

Em primeiro lugar, isso ocorre apenas quando não conseguimos perceber e controlar essas emoções negativas que tomam conta de nós. Na prática, o que acontece nesse cenário é que a mente avisa o teu cérebro de que algo não está bem e este, por sua vez, transmite a informação ao teu sistema imunitário. De seguida, o sistema imunitário comunica o problema ao sistema endócrino e este é o último responsável pelas reações físicas que possas sentir.

Por isso se chamam «sintomas psicossomáticos», já que o termo psicossomático aglutina as palavras de origem grega equivalentes a alma e corpo.

A ansiedade é uma destas doenças com expressão psicossomática, podendo ser experienciada de forma mais ou menos intensa.

sintomas psicossomáticos na ansiedade

Os sintomas psicossomáticos no caso da ansiedade

Existem, sobretudo, cinco tipos de ansiedade:

  • transtorno do pânico;
  • ansiedade generalizada;
  • transtorno obsessivo-compulsivo;
  • transtorno de stress pós-traumático;
  • fobia social;

Sintomas das doenças psicossomáticas como a ansiedade

Muitos são os sintomas psicossomáticos associados a doenças como a depressão ou a ansiedade. Contudo, alguns dos mais comuns são:

  • taquicardia ligeira;
  • dores de cabeça persistentes;
  • sistema imunitário mais vulnerável;
  • distúrbios de sono, como insónias;
  • tensão e dores musculares;
  • sensação de falta de ar.

Além disso, entre estes sintomas psicossomáticos, encontram-se outros mais graves:

  • sensação de sufoco;
  • irritações de pele;
  • visão turva;
  • desenvolvimento de úlceras gástricas;
  • formigueiros;
  • enxaquecas violentas;
  • diminuição da libido.

No caso específico da ansiedade – e falando de sintomas psicológicos que podem chegar a ser incapacitantes – é frequente sentires medo injustificado e constante, uma sensação permanente de que algo trágico pode acontecer, falta de concentração e nervosismo.

Rapariga com dores e stress

Sintomas psicossomáticos físicos da ansiedade

Ademais, a ansiedade também provoca sintomas psicossomáticos físicos facilmente identificáveis. São eles:

  • dores no peito e palpitações;
  • tremores;
  • roer as unhas de forma obsessiva;
  • enjoos (e até vómitos);
  • dificuldade em respirar;
  • sensação de boca seca;
  • alterações (e extrema sensibilidade) no paladar.
ajuda na ansiedade

Como te podes proteger da ansiedade e dos seus sintomas?

A boa notícia é que a maioria das doenças com sintomas psicossomáticos, e em particular a ansiedade, pode ser apaziguada e controlada com estratégias que estão ao alcance de todos.

Aliás, essas estratégias são numerosas e todas passam por, antes de mais, dares prioridade ao teu bem-estar e em tentares identificar as causas que estão na origem do que te transtorna. Nem que, para isso, precises de recorrer à ajuda de um terapeuta.

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Depois, é particularmente importante que dediques tempo à atividade física, preferencialmente ao ar livre, em contacto com a natureza. Além disso, deves investir na prática de atividades que favoreçam o relaxamento e que realizes exercícios de respiração.

Também é necessário que cultives uma boa rotina de sono e que não prescindas dos teus momentos de descanso e de lazer.

Ademais, é importante que tenhas uma alimentação variada que inclua o triptofano – um aminoácido especialmente eficaz na produção de hormonas associadas ao teu bom humor. Alguns desses alimentos são muito fáceis de encontrar: a banana, peixes como o salmão e a truta, o grão-de-bico e o chocolate!

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2 comentários em “Ansiedade e sintomas psicossomáticos, a ansiedade dói?

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