Nos dias que correm, a ansiedade, o stress e por vezes até outras doenças graves do foro psicológico são cada vez mais frequentes, sobretudo devido às nossas rotinas agitadas e à falta de tempo para nos dedicarmos à nossa saúde mental.
Mas, para que saibamos mais sobre esse tema, importa saber exatamente o que é uma doença psicossomática – termo que tantas vezes ouvimos associado à expressão «sintomas psicossomáticos».

O que são doenças psicossomáticas e o que é a ansiedade?
Ora, uma doença psicossomática é um distúrbio que tem origem, precisamente, no foro psicológico, sendo provocada por um desequilíbrio emocional, por determinados pensamentos mais obsessivos e pouco agradáveis ou até por algum tipo de trauma.
Mas o que carateriza verdadeiramente este tipo de doenças é o facto de todos estes fatores psicológicos (e, por isso, abstratos) desencadearem uma série de reações físicas incómodas a que não conseguimos ficar indiferentes – os sintomas psicossomáticos.
E, afinal, como é que passamos de sentimentos e pensamentos que nos pesam para estes sintomas psicossomáticos com manifestação física?

Sintomas de alma e corpo
Em primeiro lugar, isso ocorre apenas quando não conseguimos perceber e controlar essas emoções negativas que tomam conta de nós. Na prática, o que acontece nesse cenário é que a mente avisa o teu cérebro de que algo não está bem e este, por sua vez, transmite a informação ao teu sistema imunitário. De seguida, o sistema imunitário comunica o problema ao sistema endócrino e este é o último responsável pelas reações físicas que possas sentir.
Por isso se chamam «sintomas psicossomáticos», já que o termo psicossomático aglutina as palavras de origem grega equivalentes a alma e corpo.
A ansiedade é uma destas doenças com expressão psicossomática, podendo ser experienciada de forma mais ou menos intensa.

Os sintomas psicossomáticos no caso da ansiedade
Existem, sobretudo, cinco tipos de ansiedade:
- transtorno do pânico;
- ansiedade generalizada;
- transtorno obsessivo-compulsivo;
- transtorno de stress pós-traumático;
- fobia social;
Sintomas das doenças psicossomáticas como a ansiedade
Muitos são os sintomas psicossomáticos associados a doenças como a depressão ou a ansiedade. Contudo, alguns dos mais comuns são:
- taquicardia ligeira;
- dores de cabeça persistentes;
- sistema imunitário mais vulnerável;
- distúrbios de sono, como insónias;
- tensão e dores musculares;
- sensação de falta de ar.
Além disso, entre estes sintomas psicossomáticos, encontram-se outros mais graves:
- sensação de sufoco;
- irritações de pele;
- visão turva;
- desenvolvimento de úlceras gástricas;
- formigueiros;
- enxaquecas violentas;
- diminuição da libido.
No caso específico da ansiedade – e falando de sintomas psicológicos que podem chegar a ser incapacitantes – é frequente sentires medo injustificado e constante, uma sensação permanente de que algo trágico pode acontecer, falta de concentração e nervosismo.

Sintomas psicossomáticos físicos da ansiedade
Ademais, a ansiedade também provoca sintomas psicossomáticos físicos facilmente identificáveis. São eles:
- dores no peito e palpitações;
- tremores;
- roer as unhas de forma obsessiva;
- enjoos (e até vómitos);
- dificuldade em respirar;
- sensação de boca seca;
- alterações (e extrema sensibilidade) no paladar.

Como te podes proteger da ansiedade e dos seus sintomas?
A boa notícia é que a maioria das doenças com sintomas psicossomáticos, e em particular a ansiedade, pode ser apaziguada e controlada com estratégias que estão ao alcance de todos.
Aliás, essas estratégias são numerosas e todas passam por, antes de mais, dares prioridade ao teu bem-estar e em tentares identificar as causas que estão na origem do que te transtorna. Nem que, para isso, precises de recorrer à ajuda de um terapeuta.
Depois, é particularmente importante que dediques tempo à atividade física, preferencialmente ao ar livre, em contacto com a natureza. Além disso, deves investir na prática de atividades que favoreçam o relaxamento e que realizes exercícios de respiração.
Também é necessário que cultives uma boa rotina de sono e que não prescindas dos teus momentos de descanso e de lazer.
Ademais, é importante que tenhas uma alimentação variada que inclua o triptofano – um aminoácido especialmente eficaz na produção de hormonas associadas ao teu bom humor. Alguns desses alimentos são muito fáceis de encontrar: a banana, peixes como o salmão e a truta, o grão-de-bico e o chocolate!

Já conheces AnimaFort® MULTI?
Por fim, se desejas fugir à ansiedade e aliviar, de forma natural, todos os seus sintomas, também podes recorrer a AnimaFort® MULTI: um suplemento alimentar à base de extrato seco de açafrão e extrato seco de Griffonia (5-HTP).
AnimaFort® MULTI contém ainda magnésio, vitamina B6, vitamina B12, niacina e ácido pantoténico, numa fórmula especialmente concebida para ajudar a controlar os sintomas da ansiedade e do stress, e a recuperar o bom humor.
Poderás, assim, tomar, de novo, as rédeas da tua felicidade! Não impeças a ansiedade de te fazer sorrir!
Olá, estou grávida e queria saber se posso tomar AnimaFort MULTI®? Obrigada.
Olá, boa tarde Joana😊
Parabéns pela tua gravidez!😀
Nos estudos clínicos realizados não temos dados sobre o uso de AnimaFort MULTI durante a gravidez. Por isso, em caso de gravidez, recomendamos que consultes o teu médico que é quem melhor conhece o teu caso em particular.
Muitas felicidades😊
tenho dores de cabeça consigo dormir mas acordo cansado a roupa da cama esta toda revoltada.
Olá, Artur 🙂
Dormir é muito importante para a saúde, a energia e para poder desenvolver as nossas atividades diárias. Sugiro a leitura deste artigo do nosso blog que pode dar-te algumas ideias-chave para descansar melhor 😉
https://pt.laboratoriosniam.com/que-fazer-acabar-insonia/